Zdravi recepti za ručak

Ručak ili ručak nije samo u sendvičima i salatama (iako mogu biti i odličan izbor). Ponuda kuhara divni recepti za jesti kod kuće ili ponijeti sa sobom на работу и учебу.

Горячие бутерброды с брокколи

ovi ljepljivi vegetarijanski sendviči od brokule i dvije vrste sira, ali svaka sadrži samo 261 kcal i 12 gr. masnoće. Recept: Vrući sendviči od brokule

Riža salata s biljem i limunskim preljevom

Dodaju svježe bilje poput mente i bosiljka jednostavna salata svijetlog osvježavajućeg okusa. Možete napraviti salatu za budućnost: sutradan će biti još ukusniji! recept: Рисовый салат с травами и лимонной заправкой

Miso juha

Zaboravi na dostava iz restorana i pakirana hrana. Jednostavno možete kuhati Ova miso juha ima 115 kalorija po obroku. Recept: Miso juha

Salata s kupusom i kupusom od jabuka

list kelj, bogat antioksidansima, posebno je koristan u sirovoj formi a. Tanke trake kupusa omekšaju se laganim preljevom od limuna i doda se pikantno-slatkoj mješavini jabuka, datulja, badema i sir. Malo sira pecorino daje njegujuću salatu ugodnu dubina ukusa. Recept: salata od kelj i jabuka

Sendvič vegetarijanskog kluba

Ova visoka sendvič s obiljem povrća privlačan i ukusan. hvala zasićeni namaz od avokada i dimljeni tofu nema potrebe slaninu ili narezke. Recept: Vegetarijanski клаб-сэндвич

Kalifornijska posuda za žitarice

još najdosadniji ručak na poslu bit će svjetliji uz ovu sunčanu salatu. Suhi doručak od riže, povrća i kozjeg sira stvara ugodnu kombinaciju okus i tekstura. Recept: Kalifornijska zračna posuda злаками

Vegetarijanski Chili u polaganom kuhaču

Grah i povrće daje ovom čiliju bez mesa bogat okus. Gorući začini i malo začinjen umak dat će vam dodatnu energiju. recept: Вегетарианский чили в мультиварке

Izraelski kuskus sa trešnjom

Svježa trešnja peršin, crveni i zeleni luk u kombinaciji s izraelskim kuskusom pretvorite u svježu šarenu salatu. Recept: izraelski кускус с вишней

Zdjela s quinoa i brokula sa svinjetinom

svježe, malo začinjena zdjela zrna – zanimljivo jelo za večeru pauza. Svinjetina, quinoa i slatki krumpir sasvim su zadovoljavajući, ali nisu teški: Ne bojte se da ćete tijekom rada spavati. Recept: Zdjela quinoa i brokule sa svinjetinom

Slatki krumpir tost odreskom, pečenim paprikama i rukulu

Preostali odrezak pretvorite u svijetle ručak s niskim udjelom ugljikohidrata koristeći pečene kriške slatkog krumpira sa punjena crvenom paprikom i začinjenom ružom. Recept: Slatki krumpir tost sa odreskom, pečena paprika i руколой

Juha s rezancima od povrća

Učinite svoj omiljeni dječji obrok za manje za 20 minuta. Recept: Juha od povrća s rezancima

Salata od kuhanog jaja

Izbojci celera, rotkvice, zelene salate i povrća učini ovo vegetarijansko jelo zdravim i hrskavim. Ne zaboravite senf – dodajte ga poprilično, kako biste dali svijetli ukus! Recept: Salata od kuhanog jajeta

Toskanska povrtna juha s grahom i špinatom

Ellie juha puna je povrća, graha i svježeg zelje – brz i zdrav srdačan obrok. Recept: toskanska овощной суп с фасолью и шпинатом

Makaroni sa sirom, salamom, artičokama i maslinama

Ovaj zdrav i razuman ručak je inspiriran. talijansko predjelo protiv obloga. Sviđa nam se začinjeni okus češnjaka. Tlačitelji – to živi do svoje cijene! Recept: Tjestenina sa сыром, салями, артишоками и оливками

Začinjena čorba juha

Za večeru skuhajte vruću juhu, a ostatak sljedeći dan ponesite posluživanje sa sobom na posao. recept: Пряный суп с мангольдом

Rakova salata s avokadom i krekerima

Ovaj svježa salata u kaliforniji bit će srdačan ručak ili večera. Kako biste spriječili namakanje zelene salate, spakirajte preljev odvojeno i dodajte prije jela. Recept: Salata od rakova s avokadom и сухариками

Dimljeni losos na salatu

Ako ti volite bagele s ribom, svidjet će vam se ovi dimljeni čamci losos i krem sir – umjesto bagela ovdje je zelena salata. Recept: Dimljeni losos na salatu

Sendviči sa salatom slanutak

Trisha obožava slanutak kao što je po teksturi slična grahu crnog oka, popularno sastojak južne kuhinje. Bogata vlaknima i proteinima pomiješajte s avokadom, malo majoneze i sokom limete za laganu svježu salatu koja je također vrlo srdačna. Recept: Sendviči sa salatama od slanuka

Nicoise salata s tunom

Ova salata ima puno slanih maslina, srdačna tuna, nježni krumpir i zeleni grah, ali je lakši od klasična verzija zahvaljujući nemasnoj kućnoj benzinskoj pumpi. Recept: Nicoise salata s tunom

Pržene tikvice i oblozi od špinata

Roštilj tikvice ili grill pan do mekanog. Premažite punjenjem, naizmjenično sa sirovim papar, špinat, kupljeni hummus i bilje za hranjivo ručak, koji je prikladno ponijeti sa sobom. Recept: Oblozi sa жареными кабачками и шпинатом

Jednostavne punjene paprike

bijela riža, leća i mljevena govedina kombiniraju se u nadjev za večera bez glutena. Recept: Punjene paprike s lakoćom начинкой

Zdjelica Buddhe

Zdjelica Buda ili zdjelu zrna – popularno jelo koje vrijedi probati! Ovaj uravnoteženi zdravi ručak ili večera sadrži mnogo šareno povrće, žitarice i proteinske proizvode, i kuhajte ga lako i zabavno. Eksperimentirajte dodavanjem raznih sastojaka! Recept: zdjelica Buda

Mini sendviči s grahom punjeni u školu

Umjesto da meso narežete, dodajte mu cjelovito zrno pijte svježe povrće, sir i hummus – s ovom grickalicom ponovno ćete se zavoljeti sendviči. Recept: Mini sendviči s grahom u школу

Staklenka od piletine s malom tjesteninom u staklenki

Pileća juha od Trisha stvorena za ručak na poslu dan. Izlijte ga u odvojene staklenke s poklopcem – savršeno mogućnost uzeti juhu sa sobom. Recept: Pileća juha sa мелкими макаронами в банке

Salata od škampa i snijega graška

za maštovite salate miksajte škampe, rotkvice i sniježni grašak sa sezamove sjemenke i preljev od vinaigrete na bazi rižinog octa. Recept: salata od škampa i snijega graška

Listna salata s krastavcima, rajčicom i čipsom

Ellie dodaje salatu od svježeg bilja i limunski preljev za kućnu verziju krutona. Recept: list салат с огурцами, помидорами и чипсами