Kada putujete ili putujete po gradu sa svoja četvorica kćeri Najbolje se osjećam kad podržavam proteine ravnoteža u tijelu. Djeca i suprug vole kad pravim proteine barovi, i naravno, puno je jeftinije od kupnje kod njih dućan. Proteinski prah možete pronaći u trgovinama i trgovinama. sportska prehrana. Ako koristite protein bez aditiva, možete dodajte malo kakaa ili ekstrakta vanilije po vašem ukusu. vrijednost jedne porcije: (ukupno 10 kom.) Kalorije 285, ukupna masnoća 20 npr. zasićene masti npr. bjelančevine 10 g. ugljikohidrati npr. vlakna g. kolesterol mg., natrij mg, šećer g. Podijelite s prijateljima: 
Vrijeme: 40 minuta Težina: lako Količina: 10 kom. U receptima se koristi dimenzija kapacitet: 1 šalica (tbsp.) – 240 ml. 3/4 šalice (st.) – 180 ml. 1/2 šalice (žlice) – 120 ml. 1/3 šalice (st.) – 80 ml. 1/4 šalice (st.) – 60 ml. 1 žlica (tbsp.) – 15 ml. 1 čajna kuća žlica (tsp) – 5 ml.
Sastojci za recept:
- Maslinovo ulje ili sprej za kuhanje bez ljepljenja
- 1,5 tbsp. zobena kaša
- 2 žlice. l. sjeme suncokreta
- 3 žlice. l. nezaslađeni kokos
- 2 žlice. l. smeđi šećer
- 1/2 žlice mljeveni cimet
- 1/2 žlice sol
- 3 žlice. l. kokosovo ulje (ako je čvrsto, rastopite u mikrovalni)
- 1/2 žlice. nemasni jogurt
- 1/3 čl. bademova pasta
- 2 žlice. l. med
- 1/2 žlice. suhi protein sirutke s aromom vanilije ili od čokolade
- 3 žlice. l. nasjeckani bademi, nasjeckajte
- 1/4 čl. sušene brusnice
Recepti sa sličnim sastojcima: Hercules pahuljice, sjemenke suncokret, kokos, smeđi šećer, cimet, kokosovo ulje, jogurt, bademova pasta, med, mlijeko u prahu, bademi, brusnice
Priprema recepta:
- Zagrijte pećnicu na 180 ° C. Posudica za pečenje (22 x 33 cm.) namažite maslinovim uljem ili pospite sprejom za kuhanje. U velikom posude miješaju zobene pahuljice, suncokretove sjemenke, kokos brijanja, smeđeg šećera, cimeta i soli.
- U drugoj srednjoj posudi pomiješajte kokosovo ulje, jogurt, bademova pasta i med. Smjesi dodajte jogurtsku masu. žitarice i dobro promiješajte. Dodajte miješanjem suhog proteina, bademi i brusnice. Masa treba biti ljepljiva.
- Smjesu rasporedite u pripremljeni oblik i pecite 15 minuta. Izvadite kalup iz pećnice i ostavite da se smjesa malo ohladi izrezati na 10 pravokutnika. Nježno izvucite šipke iz kalupa i lopaticom stavite na lim za pečenje s strane, prekrivene pergamentnim papirom.
- Pecite dok lagano zlatno oko 15 minuta. Izvadite posudu iz pećnice, prebacite šipke na žice i potpuno ohladiti. (Zamotajte u foliju ili lijepljeni film i držati u hladnjaku ne više od tjedan dana.)
