Dodajte više povrća u svoju jutarnju prehranu i kuhajte nezaslađena zobena kaša u mediteranskom stilu. Hvala sir feta, ispada vrlo kremast i kremast, gotovo poput rižota. A špinat, rajčica i svježe bilje dat će mu sočnost. za kuhanje ove kaše bolje je uzimati zobene kaše duže kuhanje, tako da doručak napunite svim prednostima koje mogu dati zrno. Kašu poslužite vruću ili toplu, po želji posoljenu nasjeckane masline hranjiva vrijednost po obroku: (ukupno 4) Kalorije 320, ukupna masnoća 15 g., Zasićene masti g., Bjelančevine 12 g., ugljikohidrati 34 g., vlakna g., kolesterol mg., natrij mg., šećer g. 
Time: 25 мин.Teškoća: lako serviranje: 4 izmjerena spremnika koriste se u receptima volumen: 1 šalica (st.) – 240 ml. 3/4 šalice (st.) – 180 ml. 1/2 šalice (st.) – 120 ml. 1/3 šalice (st.) – 80 ml. 1/4 šalice (Art.) – 60 ml. 1 žlica (tbsp.) – 15 ml. 1 žličica (tsp) – 5 ml.
Sastojci za recept:
- 2 žlice. zobena kaša
- 2 žlice svježe iscijeđeni sok od limuna
- 1/8 žlice pahuljice crvene paprike (neobavezno)
- 150 gr. špinat
- 1 žlica. grožđa rajčice prerezati na pola
- 3/4 čl. zdrobljena feta
- 2 žlice. l. maslinovo ulje
- 2 žlice sitno sjeckani svježi kopar
- 2 zelena luka, sitno sjeckani
- Narezane masline (neobavezno)
Recepti sa sličnim sastojcima: Hercules pahuljice, špinat, rajčica grožđe, feta sir, pahuljice crvene paprike, masline, kopar
Priprema recepta:
- U velikoj tavi pomiješajte 4 žlice. voda, limunov sok, 1 i 1/4 h. l. sol, 0,5 tsp papra i crvene paprike i dovedite do kuhati.
- Umiješajte zobene pahuljice, špinat i rajčicu, smanjite toplinu dok srednje i kuhajte, često miješajući, dok žitarica ne postane mekana i smjesa se ne zgusne, oko 7 minuta. Izvadite tavu iz štednjaka i pomiješajte fetu, maslinovo ulje i kopar.
- Rasporedite zobene pahuljice u zdjele i ukrasite lukom i maslinama, ako iskoristite ih.
