Život odraslih nije jednostavan, pogotovo kada je u pitanju pravilna prehrana. Da biste olakšali svoj zadatak, zalihajte se tim рецептами здоровых домашних блюд. 
Contents
za тех, кто недавно стал взрослым
Život odraslih nije samo radni dan od 9 do 5 i najam prvog dana u mjesecu. Zapravo zahtjevi Moderan životni ritam čak utječe i na vašu kuhinju. Možeš dokažite sebi i svima oko sebe da možete kuhati kao prava odrasla osoba – samo svladajte ove zdrave domaće zadatke recepti od kuhara.
Ne preskačite doručak
ДляDoručak za odrasle je obavezan. Srećom Srdačni obrok bogat je vlaknima, koji snižavaju kolesterol. (Da biste bili još zdraviji, nemojte ljuštiti jabuke.) Ovdje su većina masti mononezasićene masti. u orasima. Recept: Zobena kaša s jabukama i orasima za 10 minuta
Uzmi ručak na posao
Sada vam nije tako lako pronaći priliku jedite pravo tijekom pauze za ručak. Najbolje je rješenje ponesite kući ručak sa sobom! Probajte s ovim hladnim jelom rezanci. Vegetarijanska je, ali bogata bjelančevinama zahvaljujući soba i kikiriki maslac Količina sastojaka može se udvostručiti na pripremite večeru za dva dana odjednom. Recept: Njoke od heljde i капустный салат для ланч-бокса
Večera nisu samo jaja.
Za večeru nije potrebno kuhati svaku večer istući jelo. Osvježite jelovnik kuhanjem ovaj brzo punjeni slatki krumpir. Srčana večera sadrži oko 400 kalorijama i bogatim proteinima (17 gr.), štoviše, ne treba dugo čišćenje. Recept: Punjeni krumpir s piletinom i avokadom
Kasni zalogaji
u studentskim danima često smo noću uživali u užini uz krišku pice ili velika porcija sladoleda, ali sad vam treba zdraviji grickalice. U tim hrskavim takosima bogatim vlaknima temelj je pečene grickalice s morskim algama. Oni će biti savršeni noćni zalogaj nema štete zdravlju: punjenje je avokado i puši se Recept za losos: Tacos u hrskavim morskim algama
Domaća jela su bolja i jeftinija
Kada morate posjetiti klub s knjigama, odatle otrčati do supermarketa, a zatim na probu grupe, usko raspored ostavlja vrijeme samo za brzu hranu. Ova salata je nadahnuta popularno jelo iz lanca restorana zdrave prehrane i omogućit će uštedjeti novac. Odvojite vrijeme tijekom tjedna za pripremite preljev za salatu: dovoljno je za oko 5 salata. A ako želite, sastojke za ručak možete pripremiti za cijeli tjedan odjednom Recept: Zelena salata s piletinom, avokadom i кукурузными чипсами
Putna hrana
Ako je vaš posao uključuje česte letove (ili se želite vratiti u udobnost kod kuće, roditeljima) hranu je najbolje ponijeti sa sobom. ovo vegetarijanska verzija bogata vlaknima klasičnog francuskog sendvič je sjajan za putovanja i uštedjet će na zračna luka za hranu. To je ujedno i savršen način upotrebe svježe povrće pri ruci, a sendvič tek postaje ukusnije kad se ulije – skupljajte ga noć prije rani let. Recept: Sendvič s kadom od artičoke
Ponekad večer ne ide onako kako ste planirali
Ako ste sinoć popili previše, Riješite se mamurluka zdravim eliksirom. U ovom smoothieju živopisni okusi đumbira i kivija omekšani su s kokosovim mlijekom i sjemenke konoplje. Recept: osnažujući proteinski smoothie sa киви и имбирём
Trebat će vam pojačana snaga
Tako je dug radni dan napokon završio, i veća je vjerojatnost da ćete sjesti kod kuće na kauču nego sjediti iza treneri. Ove šipke bez pečenja sadrže orahe sjemenke suhih marelica, sezama i konoplje – pružit će im istu plimu energije koja vam neće dopustiti da se pretvorite u ležaljku. Recept: Energetske šipke sa sezamom i sušenim marelicama
