Doručak bi trebao biti zdrav, hranjiv i što je najvažnije, pravilno kuhani. Hrana koja se konzumira ujutro daje izvrsno količinu energije potrebne za održavanje fizičke i mentalne moći. Naravno, radnog čovjeka koji ujutro nema dovoljno vremena i treba žuriti na posao, ne može uvijek imati vremena za prihvaćanje hranu, a to može negativno utjecati na radni dan.
Ako ne doručkujete ujutro, onda tijekom dana osjećaj slabosti, letargije, umora, pospanosti i ponekad glavobolja. Da biste imali vremena za pripremu doručka, trebate planirajte unaprijed novo jutro: postavite alarm i učinite silu sebe kroz „ne želim“ ustati na vrijeme. Ali doći će vrijeme za kuhanje hranjiv i zdrav doručak, koji nam je toliko potreban. Proces priprema doručka ne bi trebala potrajati puno vremena, što tako malo, hrana mora biti brzo kuhana, ukusna, hranjiva i što je najvažnije korisno. Ni u kojem slučaju ne vrijedi dajte prednost raznim instant namirnicama: rezanci, juhe s pireom i drugi otrov za želudac. Na sendvičima također ne nadam se zato što je suha nehlađena hrana koja nema osigurat će potreban broj kalorija.
Tipičan doručak može se sastojati od kaše napravljene od različitih vrsta žitarice, sir, palačinke, sira i drugi ukusni proizvodi. Ovaj članak će predstaviti nekoliko recepata za kuhanje. neobični doručci koji mogu diverzificirati svakodnevni i loša prehrana.
Naziv jela: “Parmezan kruške”
Potrebni proizvod za kuhanje:
- 4 kom kruške srednje veličine
- 150 gr. slanina,
- 50 gr parmezan,
- 100 gr. maslac,
- krušne mrvice, kao i proljetni luk.
Način kuhanja:
Kruške se moraju oprati, nakon čega su uredne prerežite po dužini na dva dijela i žlicom uklonite jezgru. nakon kako su se kruške kuhale, potrebno je prethodno zagrijati pećnicu 100-140 stupnjeva namastite posudu za pečenje maslacem, stavite kruške tamo i stavite ih u pećnicu na 5 minuta. za vrijeme kruške za pečenje, trebate uzeti slaninu i zeleni luk, te ih nasjeckati u malim komadima. U tavi s dodanim maslacem pržite luk slaninom. Zatim trebate pržiti luk sa naribajte parmezan sa slaninom i pospite krušnim mrvicama, pomiješajte sve to i maknite tavu s vatre.
Nakon toga kruške izvadite iz pećnice, malo ih ohladite i nakon što napunite nadjev koji je bio kuhan i pošaljite vratite u pećnicu na 8 minuta. Nakon trošenja 15-17 minuta, možete doručkovati s ukusom i dobrim.
Naziv jela: “kajgana u rajčici”
Potrebni proizvodi za kuhanje:
- 2 kom velike rajčice
- 2 kom jaja,
- nadjev koji volite: kobasica, gljive, sir itd., sol i papar.
Način kuhanja:
Rajčice dobro operite, obrišite ubrusom i narežite gornji dio. Celulozu i sjemenke rajčice potrebno je odstraniti žlicom. Unutrašnjost rajčice treba namastiti uljem, paprom, sol, napunite nadjevom koji vam se više svidio svaka rajčica razbije jaje bez oštećenja žumanjka. nakon poprimi oblik lošeg pečenja, namaži ga biljnim uljem, na to nježno stavite rajčice i stavite sve u pećnicu pecite dok se jaja ne ispeku. Za kuhanje trajat će ne više od 15 minuta.
Naziv jela: “jutarnja julienne”
Potrebni proizvodi za kuhanje:
- 2 kom svježi šampinjoni
- 4 trešnje,
- 2 kom jaja,
- sol, papar, bilje, sir i 1 žlica vrhnja ulje.
Način kuhanja:
Stavite jedan mali komad maslaca u kokos, šampinjone nasjeckati i dodati u ulje, kao i sjeckane rajčice, po 2 komadi na kokotu. Nakon toga morate sve posuti paprom, pobijte jedno po jedno jaje i smjesu pošaljite u pećnicu na 5-10 minuta. Nakon 5 minuta pospite naribanim sirom pečenu smjesu i stavite u pećnicu još 5-7 minuta. Nakon jela će biti spreman, trebat će ga ukrasiti zelenilom.
Naziv jela: “konzervirani julienne tuna ”
Potrebni proizvodi za kuhanje:
- 1 limenka tune
- sol,
- mljeveni crni papar
- zelje i 4 kom. jaja.
Način kuhanja:
Sav sadržaj limenke, osim vlastitog ulja ili soka, stavite u kokos i papar. Uzmi duboku tavu stavite u njega jela od kokosa i ulijte vodu na takav način da voda je dosezala oko sredine kokota. Sve je to potrebno stavite u prethodno zagrijanu pećnicu na 10 minuta. Onda kad će jelo biti gotov i izvađen iz pećnice, posipajte ga za ljepotu i dobro svježeg bilja.
Kao što se vidi iz gornjih recepata,
Vrijeme kuhanja
posuđe vam omogućuje da napravite visokokvalitetne, hranjive, ukusne i zdrav doručak, trošenje ne više od 15-20 minuta. Tako lijepa jela će vas zasigurno oduševiti svako jutro i pružiti vam potrebna opskrba energijom. Uostalom, kada postoji raznolikost u hrani, doručak će se uvijek održavati dobrog raspoloženja, i doista prehrana treba biti raznolika.
Kako započinje doručak, dan će proći. Stoga odaberite prirodan i kvalitetan doručak, zauzvrat za poluproizvode.
