Najbolji recepti za zdrav doručak

Započnite dan zdravim receptima za jaja sa zdravim doručkom. kasike, fritaje, žitarice, palačinke od cjelovitih žitarica, vafli, smoothieji i не только.

Лепёшки с sir и фасолью на завтрак

Započnite dnevno s ovim kompaktnim i povrćem punim cijelih žitarica Ellie. Recept: Sir i torte od pasulja. za doručak

Muffini od slanine i jaja (cjelovita dijeta)

U ovom receptu za dijetu pronaći ćete sve što toliko volite za doručkom. iz večere. Osim toga, jelo se lako priprema za veliku Recept za tvrtke: Muffini od slanine i jaja (cjelovita dijeta)

Skandinavska kaša za doručak

ovo Postat će ječmene kaše od ječma od ječma sjajan početak dana. Jelo je toliko lijepo da izgleda gurmanska salata.Recept: skandinavska kaša za doručak

Uevos rancheros

Obično je to meksičko jelo – ne najviše opcija zdravog doručka, ali Sunny Anderson priprema svoju verzija: svježa, lagana i ne manje ukusna. Уэвос-ранчерос

Bundeve vafle (Paleo dijeta)

Ove korisne Vafli su odličan doručak za zagovornike paleo prehrane. puni daje slatkoću od bundeve kaše i brzi kompot Recept za maline: vafle od bundeve (Paleo dijeta)

Novi tost s avokadom

Ovo je vrsta “obrnutih” krutona sa kojima su avokado: prvo, avokado je prekriven krušnim mrvicama s češnjakom i zatim se na vrh dodaje prženo jaje.Recept: Novi tost od авокадо

Povrće frit za doručak (cjelovita dijeta)

Napravite ovo srčano jelo za jaja doručak koji možete pojesti u pokretu. Uz to ima i puno povrća ova frita se čuva u hladnjaku tjedan dana. Ovisno o koliko vremena imate, možete je jesti toplo ili hladno Recept: Prženo povrće za doručak (dijeta Whole30)

Vruća kaša od jabuka (cjelovita dijeta)

ovo “žitarica” bez žitarica priprema se od slatkih i kiselih jabuka s kojima je Hanikrisp dodajući kokosovo mlijeko, indijske indijske indijske sjemenke i sjemenke lana. Jelo bogata vlaknima i pogodna je za dijetu Whole30. Горячая яблочная каша (диета Whole30)

Paleo-burrito u lišću kupusa (paleo dijeta)

Kale je glavni sastojak u njima peciva za doručak pogodna za paleo dijetu. Slanina, jaja i svježa salkada od avokada umotana u nježne listove hrane kupus; peciva se mogu pripremiti dan prije posluživanja. Палео-буррито в капустных листьях (палеодиета)

Kaša sa punim zrnom za doručak

s štednjaci za rižu možete kuhati srdačnu i ukusnu kašu od 4 vrste žitarica.Recept: kaša od cjelovitih žitarica za doručak

Dvostruko pečeni slatki krumpir za doručak (Whole30 dijeta)

U ovom jelu u kompaktnom obliku sve se kombinira srdačni predmeti za brunch – jaja, kobasice i povrće.Recept: dvostruko pečeni slatki krumpir za doručak (dijeta) Whole30)

Cjelovite friteze s umakom od jagoda

Napravite ukusan doručak koji je sigurno pokazat će vašoj obitelji kako ih volite. Palačinke od srca posluženi s toplim umakom od jagoda – zdrav je i jednostavan za upotrebu kuhanje. Recept: Fritters od cjelovitih brašna с клубничным umak

Jaja pržena jaja

U ovom jelu za jaja velike tvrtke peku se na sloju naribanog žutog tikvica i tikvice s malo sira paprike s ljutom paprikom, muškatni oraščić i zeleni luk.Recept: Pržena jaja – pržena jaja с тыквой

Fritirajte ranu salatu i šparoge

Uživajte u proljetnoj žetvi uz ovaj šareni fritaja. Brzi doručak je dovoljan za pripremu Recept za sir, jaja i salatu od zelje: rano fritate салатной зеленью и спаржей

Kašica od grožđica bez glutena

Ovo je izvrsni, ali zdravi obrok od pečeni francuski tost preliven svježim bobicama. Osim toga, to je bez glutena. Recept: Kapsula bez glutena хлеба с изюмом

Kuglani bezglutenski zdjelu s Acai bobicama

Nije ni čudo da su smoothie kuglice toliko popularne: ovo ukusna verzija s acai bobicama sadrži voće, kakao prah, espresso i puno šarenih preljeva. Recept: Posuda od безглютенового smoothies с ягодами асаи

Palačinke s cjelovitim žitaricama s Apple Compoteom

ove palačinke koriste mješavinu zobenih pahuljica i cjelovitog brašna pšenica. Poslužite s kompotom od jabuka napravljenim od voća, jabukovača i meda. Recept: Palačinke s cjelovitim žitaricama s jabukom kompot

Prozračna palačinka s kompotom od jabuke i kruške

Voćni kompot pripremljen unaprijed čini ovaj brzi obrok odličnim dodatkom bilo kojem Recept za doručak: zračna palačinka s jabukom i kruškom компоте

Frittata s krumpirom i tikvicama

Ovo jednostavno fritata s povrćem, prozračni bjelanjci i pureća slanina Izvrsno za doručak. Recept: Frittata s картофелем и цуккини

Pečena jaja sa salsa Verdeom

S ovim Doručak od kajgana sa sirom uljepšat će vam jutro. svježe Cilantro i nježni sir Monterey Jacka pomažu prigušiti vrućinu Meksička rajčica i jalapenos u salsa verdeu. (Možete i vi koristite kupljenu crvenu ili zelenu salsu.) Recept: Запеченные яйца с сальсой верде

Palačinke s cjelovitim žitaricama s jabukama

Započnite pravo jutro, skuhajući palačinke od cijelog zrna iz uličica, pune svježe voće. Recept: palačinke s cjelovitim žitaricama s jabukama

Vegetarijanski doručak: Brokula Frittata, zdravice sa mlijeko od rajčice i banane

jednostavan fritata od sira bit će zasićenija dodatkom brokule; poslužite s cjelovitim žitaricama češnjaka s krutonima rajčica. Za smoothie bez upotrebe blendera jednostavno kašiku zrela banana u čaši mlijeka.Recept: vegetarijanski завтрак: фриттата из брокколи, тосты с помидорами и банановоемолоко

Zobeno brašno preko noći: Zobena kaša od borovnica i badema bez zobi

Dan ranije pomiješajte sastojke zobene kaše. navečer i sljedećeg jutra uživajte u zdravom doručku. Jelo možete jesti hladno, ali ako želite, ugrijte zobene pahuljice unutra mikrovalna pećnica 1 min., prethodno uklanjanje poklopac.Recept: Zobena kaša: Zobena kaša Borovnica каша без варки

Tepsija sa špinatom i mljevenim mesom za doručak

Jesti zdravo ne znači uvijek jesti. nemasni proizvodi. Kombinacija čedra i parmezana redovito sadržaj masti je vrlo zadovoljavajući, pa ih je za ovu jednostavnu kašicu samo uzmi malu količinu.Recept: Kaša s шпинатом и фаршем на завтрак

Tropski smoothie od zobene kaše

Ovaj smoothie sa tropska boja sadrži puno vlakana (6 gr po obroku) zahvaljujući voću i zobene pahuljice.Recept: tropska ovsena kaša

Zobena kaša sa špinatom, rajčicom i feta-om

Ovaj srdačni obrok je slana verzija. Tradicionalni doručak s teksturom rižoto. Poslužite vruće ili na sobnoj temperaturi Recept: Zobena kaša каша со шпинатом, помидорами и фетой

Palačinke s malo masnih jabuka

Ovaj doručak bogat vlaknima, bez masnoće Izvrsno za veliku tvrtku. Slatka i nježna tepsija kuha se brže od nekoliko pojedinačnih palačinki. Mi volimo pospite šećerom od glazure po jelu, ali možete je koristiti i malo Recept za javorov sirup: palačinke s jabukama nisko содержанием жира

Zobena kaša sa šunkom, prženim jajima i sirom

Naravno zobena kaša je ukusna sa šećerom i cimetom. Ali pokušajte ovo nezaslađena verzija: zobena kaša u kombinaciji s klasičnim triom od šunka, jaja i sir.Recept: Zobena kaša sa šunkom, prženim jajima i сыром

Francuski tost u vafelj željezu s umakom od borovnica i smoothie od mrkve i đumbira

pripremiti francuski tost u vafelj željezu da ga ne pržite na kremi ulje. Kruh od cjelovitog zrna i domaći preljev od borovnica čine doručak je posebno hranjiv. Cijelo jelo, uključujući mrkvu i đumbir smoothie, kuhani za 25 minuta. Recept: francuski tosti вафельнице с черничным соусом и морковно-имбирный смузи

Pržene tikvice s jajima i banana smoothie

U ovoj korisnijoj verziji palačinke umjesto krumpira krumpir se koristi tikvice. Poslužite jelo s miješanim jajima i tost od kruha od cijelog zrna. Napravite jednostavan napitak kao piće banana bobica smoothie sa smrznutim voćem i jogurt.Recept: Pržene tikvice s jajima i bobicama i bananama смузи

Muški kolači s niskim udjelom masti

Učinite svoj recept za muffine zdravijim koristeći bjelanjka i bjelanjke s malo masnoće. Narančina korica i maline daju muffinima živu boju i okus. Recept: Kukuruz маффины с низким содержанием жира

Zobena kaša Kaša s bobicama

Ovaj doručak ne sadrži mnogo kalorija i masti, ali izgleda vrlo lijepa. Zahvaljujući bobicama i bademovo-zobnom vrhu jelo je podsjeća na kolač, slatki voćni kolač – dobro je poslužiti, dodajući grčki jogurt ili mlijeko na vrh.Recept: Kapsula из овсяных pahuljice с ягодами

Palačinke s krumpirom

Napravite svijetlu i hrskavu hash smeđu boju koristeći samo 1 žlicu ulja i neljepljive Recept: Palačinke od krumpira s peršinom

Zobena kaša od banane od čokolade s orasima

Ovo nije samo zobena kaša je više desert koji jedete za doručak. ovdje koriste se pečeni orasi, slatki čips od banane i čokolade, zahvaljujući kojem je jelo istovremeno slatko, ali i zdravo. Шоколадно-банановая овсянка с орехами

Bujne palačinke od jogurta s umakom od borovnica i breskve

Ove su palačinke križ između fritaja i palačinke; Bogati su proteinima, ali ne sadrže višak kalorija i masti. Umak od borovnica i breskve priprema se bez dodanog šećera: voće i ananas daju mu prirodnu slatkoću Recept za sok: Bujne palačinke s jogurtom od borovnice i breskve соусом

Dijeta Banana Smoothie

Jada de Laurentis pravi smoothie bez životinjskog mlijeka; orašasti okus osigurajte orahovo i bademovo mlijeko. Da napravimo smoothie slađe, dodajte malo sušenih datulja.Recept: dijetalni смузи с бананом

Kofini vafli od banane

Neće vam trebati šećer – slatkog je ukusa zreli i nježni vaflji bez glutena daju zrele Recept za banane: Kofini vafli od banane

Zobena kaša Granola sa niskim udjelom ugljika

Kuhar i sportaš Eddie Jackson kuhari nezaslađena verzija granole s curry medrasom u prahu, bademima i 5 vrste sjemenki: bundeva, laneno sjeme, sjemenke suncokreta, sezamove sjemenke i recept za Chia: zobna granola s niskim udjelom ugljika хлопьев

Smoothie od zobenih kaša od višnje

Zdravi ljetni doručak u pokretu: hvala ovsena kaša bogata vlaknima ovaj slatko-kiseli smoothie pruža dugotrajan osjećaj sitosti. Recept: Trešnja смузи с овсянкой

Chilakiles – tepsija s hrskavim čipsom, sirom i jajetom

Ovaj je doručak inspiriran meksičkom hranom. chilaquiles. Pečeni čips od tortilje, mješavina jaja i bjelanjaka, neki vrući čedar i papar s sirom paprike – kasika sadrži čitava gomila okusa bez suvišne masnoće. Recept: Chilakiles – запеканка с хрустящими чипсами, сыром и яйцом

Voće od cjelovitih žitarica od zobenih pahuljica

hvala zobene pahuljice i vafeljno tijesto od cijele pšenice dobiti više zadovoljavajuće. Poslužite ih uz voće, jogurt ili sirup.Recept: cjelovitozrnate zobene pahuljice

Slasni krumpir hash smeđi sa šparogama i prženim jajima

Sadržaj brzog i lakog hash-a sadrži Trisha yam, šparoge, začini i bilje i izvrsno za vikend dana.Recept: Slatki krumpir hash smeđi sa šparogama i prženim jajima

Krumpir s gljivama

Predstavljamo zdrava verzija omiljene kaše za doručak: grčki jogurt, mlijeko s malo masti i malo aromatiziranog cheddara čine ovo jelo lagan i istodobno zasićen. Da biste uštedjeli vrijeme, upotrijebite kupljeni naribani krumpir.Recept: Kapsula od krumpira sa грибами

Palačinke s umakom od jabuka

Tijesto infuzirane preko noći s jabučnim jabukom – spremno Palačinke imaju bogat okus jabuke .Recept: Palačinke на закваске с яблоками

Zdrave štapiće cimeta

ovi cimetove drobtine trebaju vremena, ali vrijede. Cjelovito brašno zasićuje proizvode vlaknima, a jabučno tijesto s začini, šećer od trske i cimet daju pravi okus Recept za pecivo od cimeta: korisni štapići s cimetom

Šunka od sira i sira i jaja

Smanjite udio masti u posudi, koristeći mješavinu jaja i bjelanjaka, kao i obrano mlijeko umjesto mješavine mlijeka i vrhnja. Recept: Tepsija sa šunkom, сыром и яйцами

Parfait sa kompotom od smokve za doručak

grupe Grčki jogurt i voće u parfemu iz Valerie nude savršena kombinacija slatko-kiselih okusa. Savjet: Kuhajte Kompot od smokava i orašastih plodova vikendom miješajte. Tjedan vam sve što trebate je prikupiti sastojke u jednom tanjuru. Парфе с инжирным компоте к завтраку

Salata s odreskom i jajetom (paleo dijeta)

Ovaj proteinski bogata bifteka i salata od jaja pogodna za paleo dijetu i bit će sjajan početak dana. Crveni luk namočite na hladno voda za uklanjanje suvišne gorčine – ova tehnika vam još neće biti korisna puta Recept: Salata sa biftekom i jajetom (paleo dijeta)