Zdrava večera u 40 minuta ili manje (114 brzih) recepti)

Zdrava brza hrana? Da, moguće je! Ova jednostavna i zdrava jela kuhari se vrlo brzo spremaju za večeru. друзьями:

Жареные на гриле креветки в листьях салата с остро-мятнымumak

Škampe na žaru premažite zelenom preljev u lišće salate za hrskavo osvježavanje Predjelo: recept: Račići na žaru salate s остро-мятным umak

Tjestenina od škampa i tikvica

Škampi srednje veličine pogodni za jela od špageta s prugama od tikvica. Za vegetarijansku verziju ne koristite kozice, udvostručite broj rajčica i poslužite posluživanje djelomično obranog sira Recept za rikotu: Tjestenina sa škampima i tikvicama

Sezamovo piletina s rižom od brokule (cjelovita dijeta 30)

U ovom jelu s piletinom bogatim proteinima koriste se svi dijelovi brokule, od stabljike do cvasti. Od stabljika Ispada “riža” bez ugljikohidrata, a cvatovi se pripremaju na recept na pari: piletina u sezamovim sjemenkama s rižom od brokule (dijeta Whole30)

Roštilj odrezak od roštilja s grahom edamame

Zbog sadržaja omega-3 kiselina, losos Izvrsno za zdrave obroke s malo masti. Dajte ribi svijetlu boju okus, punjenje fileta mješavinom svježeg bilja. Recept: odrezak od лосося на гриле с бобами эдамаме

Fettuccine kremasta tjestenina

Hvala tikvice a žute tikvice izrezane na tanke trake, ova pasta je bogata povrće i izgleda šareno. Tjestenina od cjelovitih žitarica zasitiva jelo Recept za vlakna: Fettuccine krema zalijepljena

Kokosovi aromatizirani škampi sa začinjenim ananasom umak (dijeta cijelih30)

zdrav jedenje ne znači odustajanje od ukusnih jela, poput kozica kokosova brašna. Uz ovaj genijalan recept, možete sigurno uživajte u škampi s prekrasnim slatkim i kiselim umak umočen.Recept: škampi s aromom kokosa с острым ананасовым соусом (диета Whole30)

Tajlandski pileći curry rezanci (cjelovita dijeta)

Ovo jelo s piletinom bogatim povrćem sadrži svijetla paleta okusa zahvaljujući crvenoj curry paste, bademu tjestenina i orašasti orah. Recept: Tajlandski povrtni curry rezanci sa курицей (диета Whole30)

Puttanesca tjestenina

Šarm ove klasične talijanske tjestenine u da se može brzo pripremiti od sastojaka koji vjerojatno je u vašoj kuhinji, poput konzerviranih špageta rajčica, češnjak, pasta inćuna i crvena paprika unutra Pahuljice.Recept: Tjestenina Puttanesca

Škampi škampi u laganom umaku

tradicionalno, škampi škampi kuhaju se s puno maslaca. Međutim, ova verzija koristi zalihe piletine i masline Kalamata daju dodatni dodir ukusa. Recept: škampi škampi в легком соусе

Prženi losos u tavi i salata s jabukama i datuljama

Ovo jelo izgleda izvrsno, ali dovoljno Jednostavno i prikladno za večeru radnim danom. Losos se kuha na pirjati manje od 10 minuta, dok ne postane hrskava salata s kupusom od kelja natopljene u okusima. Dodajte punu žitaricu – i večeru spreman.Recept: Prženi losos u tavi i salata s jabukama и финиками

Fajitas s piletinom na limu za pečenje

Za ovo proteinski bogata fajita koristila je folijom za pečenje prekriven folijom i nadzemna pećnica: zdrav obrok tijekom radnog dana koji ne postoji zahtijeva dugo čišćenje.Recept: Fajitas s piletinom na limu za pečenje

Škampi u umaku od limuna i češnjaka s kukuruznom kašom krupica

U ovom srčanom jelu nema obilje kremastog ulje. Ali ne brinite o ukusu: kozice dodaju začin limun i češnjak. Recept: škampi u limunu i češnjak umak s кукурузной кашей гритс

Začinjena pečena svinjetina

S niskom masnoćom meso dobiva bogat okus zahvaljujući jednostavnoj smjesi Recept za začin: začinjena pečena svinjska kašica

Fettuccine tjestenina s orasima i rukulom

Kad želite tjesteninu, napravite ponudu Ally-ova pasta za fettuccine od hrskavih oraha: ovo jelo neće prekršiti vašu prehranu.Recept: Fettuccine tjestenina sa грецкими орехами и rukolom

Pečeni losos s umakom od grejpa

recept za pečeni losos Ellie koristi grejpfrut, šalotku i đumbir kako bi jelu dao svijetli okus bez dodavanja dodatnih masnoća i Kalorije.Recept: pečeni losos s umakom od grejpa

Karfiol i pržene škampe (dijeta Whole30)

ovo zdrava verzija klasične južne kuhinje bit će sjajna nadopuniti izbornik radnim danom. Hranjiv i ukusan, bogat je proteinima i vlakno, a umjesto kukuruzne kaše nježnu boju kupus.Recept: povrtna kaša od karfiola i pržena škampi (cjelovita dijeta)

Pileća bedra na žaru u marinadi od đumbira od češnjaka

Uštedite vrijeme na dan izleta – dan prije kiseli krastavac uveče u mješavini češnjaka, đumbira, soje umak i sok od naranče.Recept: Pileća bedra na žaru unutra чесночно-имбирном маринаде

Zdjelica Buddhe

Zdjelica Buda ili zdjelu zrna – popularno jelo koje vrijedi probati! Ovaj uravnoteženi zdravi ručak ili večera sadrži mnogo šareno povrće, kao i žitarice i proteinska hrana, i priprema se samo 15 minuta Recept: zdjelica Buda

Škampi promiješajte prženi

Rhee škampi brzo jelo sadrži mnogo ljetnih sastojaka – kukuruz, tikvice, grožđa rajčice i svježi bosiljak. Može se poslužiti kao odvojeno, s rižom ili tjesteninom.Recept: pržite ih креветками

Začinjena svinjetina i gulaš od slatkog krumpira

akutan dimljene paprike čipsa i čili u prahu dodaju ovo brzo mesna juha dubokog bogatog ukusa. Da uštedimo vrijeme i manje masti u ulju pržite samo svinjetinu i luk zajedno s rajčicom, češnjakom i paprikom masiramo juha Recept: Začinjena svinjetina i gulaš od slatkog krumpira

Pečeni losos od javorove glazure

Je jelo od samo 5 sastojaka (ne uključuje sol i papar) je upravo Dizajniran za večeru radnim danom. Podmažite svaki file lososa umak od senfa i javora i pecite dok ne omekša. Cijeli proces traje samo 20 minuta. Recept: Pečeni losos u javoru глазури

Pileća prsa i salata s rotkvicom i đumbirom

Skuhajte osjetljivo glavno jelo pileća prsa u aromatičnoj juhi s đumbirom, šalotkom i sezamovo ulje.Recept: Salata od pilećih prsa i rotkvica i имбирём

Pileći kebab sa zelenim umakom

pripremiti ljetni pesto s uobičajenim svježim začinskim biljem, bosiljkom i peršinom, ali dodajte mu nešto novo: avokado! Vrlo će napraviti umak njeguju i obogaćuju je zdravim mastima.Recept: Kebab od курицы с зелёным соусом

Svinjska gulaša u umaku od gljiva

Začinjen umak u samo 25 minuta pretvara poznate pileće prsa u posebne Jelo Recept: pirjana svinjetina u umaku od gljiva

Pećna pileća prsa u umaku od limunove metvice

Hranjiva kelj i slatka kukuruzna bogat vitaminom A. Sir paprike Jack papar daje svijetlu ljutost, kao i drži zajedno pileći nadjev. Ako ne volite začinjeno, probajte Monterey Jack ili Havarty sir – punjenje će biti nježno i ne gori. Recept: Pileća prsa u pećnici ispod лимонно-мятным соусом

Losos sa salatom

Ova večera od lososa je jednostavna za kuhanje. Začinite ribu solju i paprom te pecite u pećnici 15 minuta. Dodajte na vrh jednostavnu salsu s peršinom i Bademi.Recept: losos sa salatom

Сливочная паста феттуччине

mirisan pečena crvena paprika iz staklenke omogućuje vam brzo kuhanje tjestenina radnim danom. Rezanci s cjelovitim zrnom posipajte po vrhu zdrobljena feta.Recept: fettuccine kremasta tjestenina

Začinjene škampe u pivu u foliji

Chipotle umak i kumin u kombinaciji s pivom, maslacem i vapnom zdravo jelo koje se kuha vrlo brzo. Prije pečenja roštilj stavite sastojke u omotnice od folije da se sačuvaju svi sokovi; rezultat je umak koji se dobro slaže s rižom. Recept: Pikantne škampe u pivu u foliji

Azijska salata od piletine i kvinoje

Ovaj ukusna i šarena salata izvrstan je način da obogatite svoju prehranu djeca cjelovite žitarice.Recept: azijska salata sa курицей и киноа

Pečeni losos s limunom, kaparima i ružmarinom фольге

Jada prekriva nježni file lososa zasićenim slana mješavina kriške limuna, kapre i vina Marsala. Kada se peče u omotu od folije, riba ostaje vlažna i Svilenkasti recept: losos s limunom, kaparima i розмарином, запеченный в фольге

Riža s prženim jajima i kimchi

Za maksimalni ukus ovog jela, koji treba samo 20 minuta, razbiti žumanca neposredno prije posluživanja i pomiješajte s rižom; njegova zasićenost ide dobro s oštrim kimchi. Recept: Riža s prženim jajima i Kimchi

Svinjski kotleti na kosti u oštroj narančastoj glazuri

Javorov sirup, koncentrirana naranča sok i ljuta paprika u umaku od adobo kombiniraju se u slatkom začinjenom glazura za mršave svinjske kotlete na kosti. Prije kuhanja Ellie glazure uklanja sjemenke čipsa – takav će biti okus zasićen, ali ne prevruć.Recept: Svinjska kotleta кости в острой апельсиновой глазури

Zalijepite “anđeosku kosu” sa kozicama i začinskim biljem

Uravnotežite ugljikohidrate koristeći škampe: in desetak škampi ima ukupno 85 kalorija, štoviše bogati su proteinima i selen je moćan antioksidans. Recept: Zalijepite “Kosa” ангела” с креветками и зеленью

Losos na žaru sa slatkom začinjenom kore

Ally je losos Filet kuhao 17 minuta a sadrži 280 kalorija po obroku. Uštedite vrijeme u kuhinji zahvaljujući jednostavnoj mješavini začina, uključujući čili u prahu, kumin i svijetlosmeđi šećer – jelo poprima svijetli ukus bez višak masnoće. Recept: losos na žaru na žaru сладко-пряной корочкой

Škampi u limunovom umaku s orso tijestom i rukulu

Jada u jednom tanjuru kombinira svježi limun okus s orzo tjesteninom i škampima. Možete ga lako kuhati radnim danom. dan, ali jelo je toliko ukusno da ga vjerojatno želite poslužiti svojim gostima.Recept: škampi u limunovom umaku s orso tijestom i рукколой

Teriyaki pilići s bok choy kupusom

služiti Cornish piletinu s bok choy i kriške grejp. Kombinacija sojinog umaka, octa, hoisin umaka, đumbira i čili paprike u marinadi savršeno nadopunjuju slatko-kiseli grejpfrut. Recept: Pilići Teriyaki s kupusom Bok Choy

Povrće riže od karfiola s prženim škampima

Sarah Lynn priprema zdravu verziju popularne jela koja koriste nasjeckanu cvjetaču, povrće i jaje sezamovo ulje. Recept: Riža od povrća cvjetače s жареными креветками

Vijetnamske svinjske kotlete s rižom đumbira

Jednostavna marinada od limunske trave, riblji umak, daje šalotke i sojin umak od prirodnih svinjskih kotleta vedar ukus vijetnamske kuhinje. Recept: Svinjski kotleti по-вьетнамски с имбирным рисом

Moji veliki srdačni grčki burgeri

U ovim burgere iz Ellie nećete naći uobičajene kotlete, što iz nekog razloga naziva se zdravom hranom. Špinat i feta sir punjenje čini hamburger je sočan i srdačan, posebno u kombinaciji s umakom od jogurta sa limun i kopar. Recept: Moja velika masna grčka бургеры

Salata od kuhanog jaja

Laganom izmjenom recepta, možete napraviti više Zdrava verzija tradicionalne salate od jaja. Smjesu podijelite između lišće salate, pospite biljnim izdancima i valjajte, tako da se salata može jesti ručno. Recept: Salata od jaja лодочках

Prženi krumpir sa lososom

Zamijenite mast lososovo meso u ovom jelu od krumpira i povrća. Super je Pogodno za doručak i večeru. Recept: pržena картофель с losos

Umiješajte prženu govedinu s povrćem

“Najbolja stvar sti pržiti da možete koristiti bilo koje povrće po vašem ukusu, “- kaže Trisha .Recept: Govedina sa miješanjem povrća

Salata s kupusom i kupusom od jabuka

list kelj, bogat antioksidansima, posebno je koristan u sirovoj formi a. Tanke trake kupusa omekšaju se laganim preljevom od limuna i doda se pikantno-slatkoj mješavini jabuka, datulja, badema i sir. Malo sira pecorino daje njegujuću salatu ugodnu dubina ukusa. Recept: salata od kelj i jabuka

Zdrava večera za pečenje lososa

zdrav i jednostavna večera za dvoje, bogata proteinima i vlaknima, možete kuhati na jednom limu za pečenje. Prvo se povrće peče, a zatim na dodaju filete lososa, naribane sa začinima s roštilja, i to je to sastojci će biti spremni istovremeno. Recept: Zdrava večera на противне с лососем

Azijski pileći burgeri

Običan pileći hamburger obogatite živim okusa koristeći mrkvu, đumbir, sok od hoisina i začinjeni češnjak čili umak. Poslužite s ukiseljenim lukom i gljivama opečena peciva. Recept: azijski pileći kokoši

Povrtna kaša od karfiola s umakom od prženog češnjaka креветками

boja kupus sa sirom i maslacem zamjenjuje u ovoj ukusnoj večeri kukuruzna kaša – zdravo povrće i škampi u jednom jelu. Recept: Povrća kaša s cvjetačom s prženim u чесночном соусе креветками

Losos u javorovom sirupu s prženom karfiolom i brusnica

Jednostavan soja sos i marinira od javora sirup pretvara losos u prekrasnu večeru koju nadopunjuje garnif od karfiola. Recept: Javorov losos сиропе с жареной цветной капустой и клюквой

Škampi s umakom od kuskusa i jogurta i hummusa

Ovo brzo jelo od škampi sadrži cjelovite žitarice, bjelančevine i povrće. (Savjet: dok se kozice kuhaju, napravite kuskus.) Recept: škampi s kuskusom i umakom йогурта и хумуса

Pržene tikvice i oblozi od špinata

Koristite kupljeni hummus, cjelovite žitarice tortilje i razno hrskavo povrće za kuhanje ukusnih i prikladan ručak. Recept: Zamotajte pržene tikvice i špinat

Začinjen prženi oslić s ohlađenom salatom od graha

Kuhar i sportaš Eddie Jackson kuhari lagano i srdačno riblje jelo riblje jelo napravljeno od oslića i graha. Koristeći kupljeni konzervirani grah, jelo se može pripremiti u samo 30 minuta. Recept: Pečeni začinjeni oslić sa охлаждённым фасолевым салатом

Quesadilla sa šunkom i jabukama

Za brzo srdačnog jela, započnite pršut od nehlađenog pršuta od cjelovitih žitarica i Švicarski sir. Jabučne kriške dodaju slatkoću i senf oštra nota. Recept: Quesadilla sa šunkom i jabukama

Pećnice pileća bedra i kuskus od kopra

Umjesto grudi, koristite pileća bedra bez koža i kosti: meso će ostati sočno i mirisno. Grožđa rajčice omekšava na jakoj vatri, dajući piletina dodatnu sočnost. Dodajte limun, kopar i origano Ovo jelo ima grčki okus. Recept: Pileća bedra духовке и кускус с укропом

Mitlof kotlete

Ispada da mesna štruca može biti zdrava jelo (i također vrlo slatko)! Minijaturni mitlof pripremljen od mješavina vitke puretine i mljevene svinjetine, i kompaktnog oblika omogućava vam kontrolu veličine posluživanja. Recept: Kotlete “Митлоф”

Pržena piletina u tavi s umakom od gljiva

Ovo je jelo od niskokaloričnih prženih gljiva i sunčanica sušena rajčica – srdačna i zdrava. Mala količina maslac u umaku daje kremastu teksturu i zasićenost. Recept: pržena piletina u tavi s umakom od gljiva

Pečeni losos u sojinoj glazuri sa salatom od krastavaca i avokado

poklopac fileti lososa s običnom sojinom glazurom i poslužite uz svježu salatu krastavac i avokado – elegantno jelo u azijskom stilu 25 minuta za kuhanje. Recept: Pečeni losos u soji глазури с салатом из огурцов и авокадо

Tjestenina od cjelovitih žitarica s piletinom i začinskim biljem

Kuhajte pileća prsa bez kože češnjak, rajčica i rukola kao umak za cjelovite žitarice tjestenina. Nakon kuhanja tjestenine uštedite malo vode: možete dodajte ga umaku kako bi ga razrijedio. recept: Цельнозерновая паста с курицей и зеленью

Salata s piletinom, špinatom i grožđem

smeđ riža daje ovoj salati gustu osnovu s orasima okusa i dobro se slaže sa slatkim grožđem i svježim zelje. Ako koristite gotovu smrznutu rižu, jelo će potrajati ne više od 15 minuta. Kremni preljev može se brzo pripremiti miješalica. Recept: Salata s piletinom, špinatom i grožđem

Kokosove kozice s tropskom rižom

Kokosove krušne škampe savršeno u kombinaciji s laganom rižom s tropskim dodirom. Recept: Kokosove krušne račiće s tropskim rižom

Pržena piletina sa salatom od rajčice i krastavaca

Škrobne priloge zamijenite ovim tonikom salata od rajčice i krastavaca. Jednostavno na bazi limuna i kopar nadopunjuje piletinu bez dodavanja dodatnih masnoća i šećera. Recept: pržena piletina uz salatu od rajčice i krastavca

Svinjska kašika sa salčinom od ananasa

svijetao ananas salsa s đumbirom i kineski miks „5 začina“ čini ova večera od svinjskog jela zaista je posebna. recept: Свиная корейка с ананасовой сальсой

Karfiol i pržene škampe (dijeta Whole30)

ovo zdrava verzija klasične južne kuhinje bit će sjajna nadopuniti izbornik radnim danom. Hranjiv i ukusan, bogat je proteinima i vlakno, a umjesto kukuruzne kaše nježnu boju kupus.Recept: povrtna kaša od karfiola i pržena креветки (диета Whole30)

Umiješajte prženu piletinu i šparoge

Umjesto narudžbe dostava iz kineskog restorana pokušajte biti srdačna i zdravi sty fry. Jelo se kuha s nježnim pilećim prsa, šparoge i mirisni trio s umakom od češnjaka, đumbira i soje, sa Ne sadrži višak masnoće i soli. Recept: Steer Fry od курицы и спаржи

Tricolor Pizza salate

Ellie štedi vrijeme koristeći kupljeno tijesto za pizzu od cjelovitog brašna. Da bi jelo bilo manje masno uzmi mocarelu s malo masnoće i rikotu. Recept: Pizza sa салатом триколор

Sendvič s tunom, avokadom i narančom s prilogom Cole sporo

Kad želite sendviče, pokušajte ovo niskokalorični recept: tostirani bijeli kruh premazan proteinima salata od tune i kriške avokada. Kriške naranče začinjene mješavina “5 začina”, koja nadopunjuje i malo mijenja njihov okus, dajući topla začinjena nota. Recept: Sendvič od tune, avokado i апельсином с гарниром из Коул Слоу

Topla salata s govedinom i kiselim graškom

Ovo je prekrasna kombinacija odreska i salate: sočna komadi mesa i puno povrća. Nježni nadjev od paprike dovršava jelo. Recept: Topla salata s govedinom i kiselo meso перцем горошком

Piletina od artičoke sa umakom od limuna

artičoke pretvorite piletinu u brzu i zadovoljavajuću večeru. Izdvoji ih nekoliko minuta tako da postanu sočni i natopljeni umakom od vina, luka i češnjak. Recept: Piletina s artičokama u limunskom umaku

Tortellini sa sirom u laganoj juhi

ТеплыйJadina srdačna juha zahtijeva samo 4 sastojka – pileći fond, tortellini, crni papar i peršin – i kuhaju se ne više od 30 min. Recept: Tortelini sa sirom u laganom juhu

Pizza od bundeve s gorgozolskim sirom

Neće vam trebati umak od marinare: Ellie Krieger pokriva kolače s bundevom muškatnim oraščićem, gorgonzolom, crvenim lukom, kadulje i oraha. Recept: Muškatna oraščić и сыром горгонзола

Goveđi odrezak s umakom od pizzaiole

Mršavi odrezak od umaka odležava do mekoće zasićen umak od rajčice s češnjakom – zdrava večera je sada spremna za nekoliko minuta. Recept: goveđi odrezak s umakom “Пиццайола”

Piletina na žaru s umakom od crvenog luka

Za slatko-slatki aftertaste Rachel Ray Pokriva sočne komade piletine mješavinom smeđeg šećera, senf s medom, svežim začinom i curryjem, a potom meso pržite roštilj. Recept: Piletina na žaru s crvenim umakom лука

Rakova salata s avokadom i krekerima

Grčki jogurt daje niskokalorične kremasta salata tekstura, a avokado zasiti jelo zdravim masti. Recept: Salata od rakova s ​​avokadom i rusima

Pečeni losos s rajčicom

u pečenje u foliji, riba je zasićena limunovim sokom i aromama zelje, dok jelo ispada nemasno.Recept: losos sa томатами, запеченный в фольге

Prženi bakalar s lećama za 25 minuta

Koristite konzervirane leće sirovo, štedite najmanje 30 minuta. Izvadite ga slaninom i crno vino za naglašavanje prirodnog ukusa; kriške celer se dodaje na samom kraju kako bi dao svježu hrskavu bilješke. Leća će biti izvrsna prilog mesnom filetu bakalara. Recept: Prženi bakalar s lećama u 25 minuta

Meksička juha od riže i piletine

Preostali kupljena piletina na žaru omogućit će vam da brzo skuhate ukusnu gulaš. Recept: Meksička juha od riže i piletine

Tjestenina Orecchiette s rasto pestom

kada želite tjesteninu s pestom, isprobajte ovaj recept od Ann Burrell. Kako bi smanjila količinu ulja, ona dodaje u sir umak ricotta tada intervenira u masu rapuna, prženih oraha i neki parmezan. Recept: Tjestenina Orecchiette s Rapini Pestom

Goveđi odrezak s senfom i krumpirom

Uživajte u klasičnoj kombinaciji odreska i krumpira s ovom lakšom verzijom jela. Pečena u pećnici Pomfrit je manje kaloričan, a mršav bok je odrezak od kojeg prekomjerna masnoća je usitnjena, pruža jelo proteinima. recept: Говяжий стейк с горчичным соусом и картофелем

Odresci na žaru i zeleni grah s rajčicom i umakom chimichurri

služiti biftek, narezan na male porcije, zajedno s prženom prženom zeleni grah i rajčica na žaru. Recept: odrezak i zelena фасоль с помидорами на гриле под соусом чимичурри

Integralne špagete s limunom, bosiljkom i лососем

Jada preferira špagete od cjelovitih žitarica: oni imaju suptilan orašasti okus. Za lagan zdrav obrok do špageti su dodali svježe povrće i ribu, a začinjeni limunom i zelje. Recept: Špagete s cjelovitom brašnom s limunom, базиликом и лососем

Začinjena čorba juha

Ova topla, srdačna juha brzo se kuha i sadrži mnogo zdravih sastojaka. Stavite koricu začinjena juha s sjemenkama kumine i kuminom, a zatim dodajte jaja u jelo, Grčki jogurt i hrskavi pita čips. recept: Пряный суп с мангольдом

Govedina stroganoff u štednjaku

Štednjak pod pritiskom čini kuhanje jednostavnim tjedna večernja jela koja se obično kuhaju dulje vrijeme. Ovaj goveđi stroganoff s leanom govedinom – pravo skladište bjelančevina. recept: Бефстроганов в скороварке

Vegetarijanski gljivari

Dodavanje biljne gljive od reznica, učinit ćete ih vrlo sočnim; zbog osjetljive teksture, bolje ih je kuhati u tavi, a ne na roštilju. Recept: Vegetarijanski pire od gljiva

Arapski sendviči s pilećim falafelom i salatom od kupusa

Kupljena suha mješavina falafela pruža divna pileća kora i dobro se slaže s začinjenim umakom temeljen na hummusu. Recept: arapski pileći sendviči фалафель и капустным салатом

Losos s brokolijem

Losos – odličan izvor zdravih omega-3 masnih kiselina, i to Izvrsno izgleda na jastuku od brokule bogatog vitaminom C. To šareno niskokalorično jelo ukrašeno pahuljicama crvene paprike i svježi cilantro, kuhani ne duže od 20 minuta. recept: Лосось с капустой брокколи

Kukuruzna kaša na žaru sa slaninom i grahom

za srdačna i zdrava večera za koju nije potrebno puno vremena, kuhati nježna kukuruzna kaša s zvonastom paprikom, lukom, listom kupus i grah crnog oka. Koristite kašu s malo masti mlijeko – jelo će biti manje kalorično. Recept: kukuruz каша гритс с беконом и grah

Tilapia s parnim šparogama i mentom

gremolata, mješavina peperminta, limunove korice i češnjaka, dodana prženoj ribi svjež okus. Recept: Tilapia sa parnim šparogama i mentom

Proljetna salata s piletinom i krumpirom

Kupljeno piletina na žaru – tajni sastojak srdačna salata, koja se priprema 20 minuta. Recept: Proljeće салат с курицей и картофелем

Slatki krumpir s pancetom, gljivama shiitake i rapinijem

Slatki krumpir započinje povrćem i češnjakom pancete, a na vrhu je prekriven laganim umakom od rikote i parmezana sa nota muškatnog oraščića. Recept: Slatki krumpir sa панчеттой, грибами шиитаке и рапини

Smeđa riža s piletinom i povrćem

Ovo jelo Ima bogat okus, osim toga, brz je i zdrav. Kupljena piletina na žaru, smeđa riža i sjeckani grah omogućuju vam kuhanje večere za manje od 30 minuta. Smjesa svijetla začini i pečeni orašasti plodovi daju topao marokanski okus koji ovo jelo čini nezaboravnim. Recept: Smeđi riža s piletinom i овощами

Pileći prženi pileći prstići

Poslužite jelo koje djeca toliko vole kuhana brokula; u svakoj porciji samo 330 kcal. Kečap u prahu za curry bit će brz i jednostavan umak umaka. Recept: Pileći prsti sa parnim garnisom брокколи

Pileća prsa na žaru sa toplom salatom

Kelj kupus, pečen s krumpirom, rajčice i parmezana, dobro se slaže s prženom na žaru piletina. Recept: Pileće prsa na žaru s toplom салатом

Luk tjestenine s mljevenim mesom i grahom

hvala integralna tjestenina, pileća kobasica i bijeli grah Ellie uspijeva uklopiti u jednu porciju paste čak 30 grama. proteina. Escariol salata obogaćuje jelo vlaknima i daje hrskav tekstura. Recept: Luk tjestenine s mljevenim mesom i grahom

Palačinke s piletinom, sirom i šparogama

Započnite kupljene palačinke s nasjeckanom piletinom na žaru, rikotom i začinskim biljem. Začinite svježim šparogama i laganim umakom od limuna. Recept: Palačinke s piletinom, sirom i šparogama

Arktički char s prženim gljivama

riba za kuhanje treba samo oko 6 minuta, a jednostavan umak od luka i gljiva i salata s rukolom nadopunjuje jelo raznim teksturama i okusima. Recept: Arktička šerpa od kruha s prženim gljivama

Tacos s prženom svinjetinom, kupusom i ananasom

Kombinirajte slatko i slano: poslužite tacos od sočna svinjetina na žaru s kriškama ananasa. Сладкийvoće savršeno nadopunjuje suhost čilija u prahu na suhom marinada za meso. Recept: pečena svinjska tacos, капустой и ананасами

Tortilja s mesom i rajčica s umakom od avokada

Isprobajte ovaj odrezak u meksičkom stilu, kad vam treba brzo, ali zdravo glavno jelo. U receptu koriste se kriške odreska, jednostavan umak od avokada i cilantro, salata s jezgrama rajčice i palme, kao i pšeničnim tortiljama; sve jelo se kuha 30 minuta. Recept: Tortilja s mesom i помидорами с соусом из авокадо

Hamburger s religijom lososa, curryja i šalotke i jabuka, brašno u vinu

obogatiti Vaš jelovnik zdravog lososa s ovim jednostavnim hamburgerima. burgera, služiti na prženim pecivima od krumpira, pripremljenim od mješavina okusa: fileti lososa, slatke jabuke i narezane luk. Recept: Hamburger sa lososom, curryjem i relisom лука-шалота и яблок, тушеных в вине

Pileći ragu s jabučnim jabukom i zdrobljenim garnirom krumpir s jogurtom

Je obrok za veliku tvrtku prilično je jednostavan za napraviti. mladi krumpir, češnjak i pinjenica omogućuju vam da napravite mirisnu prilog bez višak masnoće. Recept: korica narezana na Apple Cider, и гарнир из толченого картофеля с простоквашей

Gusta juha s keljom, celerom i grahom

Smrznuti grah i chard učini ovu vegetarijansku večeru stvarno brzom. Soja sos i dimljena paprika pruža dubok okus svojstven gulištu jela. Recept: Gusta juha s keljom, celerom i фасолью

Čili s dvije vrste graha

hvala Čini se da bogat okus gubi čili nekoliko sati. Ali s konzerviranim grahom i rajčicom to i kuhate za 30 minuta. Poslužite s smeđim vlaknima bogatim vlaknima. Recept: dvije čilijeve grah

Grah juha sa tostom od sira u 10 minuta

Stavite grančice ružmarina u pileće zalihe i timijan samo nekoliko minuta da dam ovu kremu Grah juha ima svijetli okus. Tosti se prže ispod gornje vatre (i a ne u maslacu) i poslužite otvorene s prelivima sočnih nasjeckane rajčice. Recept: juha od sira od graha тостами за 10 минут

Prirodne pureće kotlete s bisernom salatom

Ova uravnotežena večera od purećih kotleta, ječmena kaša i briselski klice sadrže sve najkorisnije: proteini, povrće i cjelovite žitarice. Recept: Prirodne kotlete od индейки с перловым салатом

Marokanska tilapija s patlidžanima na žaru

Univerzalna i jeftina tilapija stječe Marokanski je okus zahvaljujući kuskusu, patlidžanu i pesto. Recept: marokanska roštilj na tilapiji s patlidžanom

Lijeni sendvič – Slut Joe “Sloppy Joe”

ovi dinarski mesni sendviči bili su poznati od djetinjstva ukusna, ali prilično su mršava, tako da se mogu sigurno kuhati za cijelu obitelj. Recept: Lijeni sendvič – drolja Joe Sloppy Джо”

Pureći odrezak s pireom od krumpira i umakom od naranče

Pileća zaliha, med, senf, sok od naranče i malo vrhnja kombinirano u mirisnom umaku za mršave kotlete od puretina. Okus citrusa čudesno nadopunjava pire od slatkog krumpira. Recept: Turski odrezak s pireom od krumpira i naranče соусом

Špagete s tilapijom u začinjenom umaku od rajčice

Češnjak, začinsko bilje i crvena paprika pahuljice ukusan umak od rajčice. Tilapia je izvrstan izvor proteina i špageti s više žitarica obogaćuju obrok vlaknima. Što još ugodnije, pasta je spremna za 35 minuta. Recept: Špagete с тилапией в остром томатном соусе

Peciva šunke, sira i jabuka

Ove hranjive peciva će se svidjeti i djeci i odraslima; počinju se naginjati šunka, švicarski sir, zelena salata, jabuka, med sa senfom i kopar. Recept: Rolada od šunke, sira i jabuka

Promiješajte pržiti s piletinom i kikirikijem

Ovaj recept postat će vam najdraži za one slučajeve kada nešto jako želite ukusno i bez kompliciranja. Pržena piletina i nježni kupus stječu slatko-slanu hladovinu zahvaljujući sojinom umaku i rižin ocat. Svježe oguljen đumbir začinjen i pržen kikiriki – hrskava tekstura. Recept: Steer Fry s piletinom i арахисом

Juha s rezancima od povrća

Ova je juha podjednako pogodna za ručak i večera; srdačan i zagrijavajući, idealan je u kišnom vremenu. Recept: Juha od povrća s rezancima

Pileće prsa na roštilju s umakom od bilja i đumbira

Pileće jelo s đumbirom, bosiljkom i mentom kuhani u jednoj tavi u samo 25 minuta. recept: Жареные куриные грудки под соусом с травами и имбирём

Pečena Tilapia s umakom od meda i jogurta

Jada Seasoned pečeni file od bijele ribe obični krem ​​umak. Jelo se kuha za manje od 20 minuta, ali to ukusna kao da ste cijeli dan potrošili na nju. recept: Жареная в духовке тилапия с медово-йогуртовым соусом

Salata od škampa i snijega graška

za vrlo brza salata s azijskim dodirom koju Ally već koristi gotove škampe. Napravite sezamov preljev, a zatim dodajte rotkvice, vlasac i svježi grašak snijega. Recept: Salata из креветок и снежного горошка

Govedina sa slatkim krumpirom u aromatičnom juhu

Pripremite juhu dodavanjem sastojaka sa bogatih okusa: umak od ostrige, terijaki, svježi đumbir i smeđi šećer. Povrće zakuhajte u juhi, a zatim tanko poslužite nasjeckani odrezak na žaru. Recept: Govedina sa бататом в ароматном бульоне

Svinjska kaša s pirjanim kupusom i jabukama

Svinjska kašica – jeftina i brza proizvod za kuhanje. Narežite ga na “odreske” i poslužite sa kupus i jabuke, koji se kuhaju u mirisnoj sočnoj smjesi. Recept: svinjska paprika s pirjanim kupusom i jabukama

Azijski rezanci s Tofuom

Skuhajte posluživanje zagrijavajuće azijske juhe s tofuom, udon rezancima i travama za manje od 20 minuta. Азиатская лапша с тофу