Zdrava jela za večernju večeru, 135 recepti

Osvježite svoj svakodnevni meni najboljim zdravim večernjim obrocima шеф-поваров. Verzija za ispis Fotografija Zdrava jela za večeru radnim danom, 135 recepata

Contents

Лосось с salata

LososOva večera od lososa je jednostavna za kuhanje. Začinite ribu solju i paprom te pecite u pećnici 15 minuta. Dodajte na vrh jednostavnu salsu s peršinom i Bademi.Recept: losos sa salatom

Škampi u umaku od limuna i češnjaka s kukuruznom kašom krupica

Račići u umaku od limuna i češnjaka s griz kukuruznom kašomU ovom srčanom jelu nema obilje kremastog ulje. Ali ne brinite o ukusu: kozice dodaju začin limun i češnjak. Recept: škampi u limunu i češnjak umak s кукурузной кашей гритс

Salata od cjelovitih žitarica od škampa

Salata od cjelovite pšenice sa škampimaOva salata s pilom, vodenim kremom i škampi su vrlo zadovoljavajući, ali nećete se osjećati poput vas pereeli. Recept: Salata od cijele pšenice sa škamp

Vegetarijanska juha od leće

Vegetarijanska supa od lećeuživati udobnost uz posluživanje juhe od leće. Altonovo jelo je bogato vlaknima, kalijem, folnom kiselinom i ostalim vitaminima iz skupine B. Recept: Vegetarijanska juha od leće

Fettuccine tjestenina s orasima i rukulom

Fettuccine tjestenina s orasima i rukulomKad želite tjesteninu, napravite nježnu tjesteninu Ellie Fettuccine s hrskavim orasima: ovo jelo neće prekršiti vašu prehranu.Recept: Fasta fetina za tjesteninu s orasima орехами и рукколой

Rižoto od škampi u polaganom kuhaču

Rižoto od škampi u sporom kuhačuJe začinjena rižota od škampa – niskokalorična i brza kuhanje jela. Recept: Rižoto od škampi u spor štednjak

Rimska piletina

RimskaJada u jelo dodaje svježu piletinu zelje, rajčica i paprika, što ga čini laganim, ali zadovoljavajućim. Recept: Rimska piletina

Piletina i 40 češnjaka češnjaka

Piletina i 40 češnjaka češnjakaAlton peče 40 režnja češnjaka i svježi timijan. Dok kuhamo oštar okus češnjaka postaje mekši, a meso vrlo mirisne. Recept: piletina i 40 češnja češnjaka

Mediteranske mesne okruglice od špinata

SredozemneJe Mesne kuglice sadrže puno špinata. Djeca (i odrasli) koja to ne čine vole povrće, neće ni primijetiti: mesne okruglice se poslužuju na toplom piti s lukom i rajčicom i prekriven začinjenim jogurtom umak od kopra. Recept: mesne okruglice od špinata по-средиземноморски

Krompirni njoki s cvjetačom

Njoki od krumpira s cvjetačomMi jesmo cvjetači dodate brašno da postane mekano i bujno njoki. Promiješajte ih sa umakom od smeđeg ulja s kaparima i dobiti ukusnu večeru bez glutena. Recept: Krompir ньокки с цветной капустой

Začinjene škampe u pivu u foliji

Začinjene škampe u pivu u folijiChipotle umak i kumin u kombinaciji s pivom, maslacem i vapnom zdravo jelo koje se kuha vrlo brzo. recept: Пряные креветки в пиве в фольге

Zelena salata u kupusu

Zelena salata u talijanskom stiluPrepustite se večerama sa špagetama s ovim mesnim okruglicama obilje povrća. Radi praktičnosti, smjesi dodajte smrznuti list kupus i konzervirani crni grah. Recept: Mesne kuglice sa листовой капустой в итальянском стиле

Teriyaki pilići s bok choy kupusom

Teriyaki pilići s bok choy kupusomslužiti Cornish piletinu s bok choy i kriške grejp. Kombinacija sojinog umaka, octa, hoisin umaka, đumbira i slatke i kisele čili paprike u marinadi Recept za grejp: Piletina Teriyaki s kupusom Bok Choy

Zdrava večera za pečenje lososa

Zdrava večera na tepsiji sa lososomzdrav i jednostavna večera za dvoje, bogata proteinima i vlaknima, možete kuhati na jednom limu za pečenje. Prvo se povrće peče, a zatim na dodaju filete lososa, naribane sa začinima s roštilja, i to je to sastojci će biti spremni istovremeno. Recept: zdrava večera на противне с losos

Tikvice Enchiladas

Tikvice EnchiladasUmjesto tortilje u ovom genijalnom receptu nadjev za enchiladu umotan je u prugice od tikvica, hvala zašto se sadržaj ugljikohidrata smanjuje na 10 grama. po obroku. Recept: Tikvice Enchiladas

Biljka marinirana svinjska kašica

Svinjska kašika marinirana biljemJednostavni sastojci, uključujući češnjak, Dijon senf, svježi ružmarin i timijan dodaju bogat okus svinjska kašica iz Aine. Recept: svinjska teglica marinirana с травами

Kupus i mljevene mesne okruglice s azijskim umakom

Kupus i mljevene mesne okruglice s azijskim umakomOve mesne kuglice na salati su nešto poput svinjskih knedla bez tijesta. Zbog vedrog ukusa oni svidjet će se djeci i odraslima koji ne vole povrće. Ponzu umak bit će zasićen dip citrusa. Recept: Mesne kuglice od капусты и фарша с азиатским дипом

Piletina u polaganom kuhaču

Piletina u sporom kuhačuOvaj čili unutra Spor kuhač je vrlo ukusan i brz za kuhanje. Cimet i melasa daje poseban dodir i uglađuje okus jela. Recept: Piletina u multicookeru

Kokosovi aromatizirani škampi sa začinjenim ananasom umak (dijeta cijelih30)

Kokosove aromatične škampe sa začinjenim umakom od ananasa (cjelovita dijeta)zdrav jedenje ne znači odustajanje od ukusnih jela, poput kozica kokosova brašna. Uz ovaj genijalan recept, možete sigurno uživajte u škampi s prekrasnim slatkim i kiselim umak umočen.Recept: škampi s aromom kokosa с острым ананасовым umak (диета Whole30)

Fettuccine kremasta tjestenina

Fettuccine krema zalijepljenamirisan pečena crvena paprika iz staklenke omogućuje vam brzo kuhanje tjestenina radnim danom. Rezanci s cjelovitim zrnom posipajte po vrhu zdrobljena feta.Recept: fettuccine kremasta tjestenina

Zdjelica Buddhe

Budina zdjelaZdjelica Buda ili zdjelu zrna – popularno jelo koje vrijedi probati! Ovaj uravnoteženi zdravi ručak ili večera sadrži mnogo šareno povrće, kao i žitarice i proteinski proizvodi; kuhati lako i zabavno. Recept: zdjelica Buda

Kokosove kozice s tropskom rižom

Račići u kokosovom kruhu s tropskom rižomKokosove krušne škampe savršeno u kombinaciji s laganom rižom s tropskim dodirom. Recept: Kokosove krušne račiće s tropskim rižom

Pileći ragu s jabučnim jabukom i zdrobljenim garnirom krumpir s jogurtom

Filet od jabuka i prilog od zdrobljenog krumpira s jogurtomJe obrok za veliku tvrtku prilično je jednostavan za napraviti. mladi krumpir, češnjak i pinjenica omogućuju vam da napravite mirisnu prilog bez višak masnoće. Recept: korica narezana na Apple Cider, и гарнир из толченого картофеля с простоквашей

Louisiana Gumbo sa škampima i kobasicom

Louisiana Gambo sa škampima i kobasicomAlton priprema svoju verziju svoje voljene Louisiana jela, dodajući škampe i malo začinjene kobasice anduy; poslužite na bijeloj ili smeđoj riži da namoči prilog zasićen umak. Recept: Louisiana škampi Gumbo i колбасой

Piletina na žaru s umakom od crvenog luka

Piletina na žaru s umakom od crvenog lukaZa slatko-slatki aftertaste Rachel Ray Pokriva sočne komade piletine mješavinom smeđeg šećera, senf s medom, svežim začinom i curryjem, a potom meso pržite roštilj. Recept: Piletina na žaru s crvenim umakom лука

Pitu sa piletinom i gljivama

Pitu sa piletinom i gljivamaOvaj srdačni znoj pita “pravi se od pilećih prsa, mrkve, gljiva, celera i repa, a na vrhu je prekrivena listovima filo tijesta. recept: Пот-пай с piletina и грибами

Pileća juha s tjesteninom i azijskim knedlama

Pileća juha s tjesteninom i azijskim knedlamaJuha sadrži mnogo zdravog povrća; također zvjezdasti anis korišten u juhi je bogat antioksidansima, pa je juha odlična za večeru u danima kad malo bolestan. Recept: Pileća tjestenina i azijska juha пельменями

Škampi promiješajte prženi

ŠkampiRhee škampi brzo jelo sadrži mnogo ljetnih sastojaka – kukuruz, tikvice, grožđa rajčice i svježi bosiljak. Može se poslužiti kao odvojeno, s rižom ili tjesteninom.Recept: pržite ih креветками

Fajitas s piletinom na limu za pečenje

Fajitas s piletinom na limu za pečenjeZa ovo proteinski bogata fajita koristila je folijom za pečenje prekriven folijom i nadzemna pećnica: zdrav obrok tijekom radnog dana koji ne postoji zahtijeva dugo čišćenje.Recept: Fajitas s piletinom na limu za pečenje

Tacos od crvene ribe

Tacos s crvenom ribomTacos ne mora ometati vašu prehranu! Aina u svom receptu koristi zdravi losos, hrskava salata s kupusom i krastavcem i nježnim pireom od avokada. Recept: Taco od crvene ribe

Moji veliki srdačni grčki burgeri

Moji veliki srdačni grčki burgeriU ovim Ellie hamburgere, nećeš naći uobičajene perike za to iz nekog razloga to nazivaju zdravim obrokom. Punjenje od špinata i feta sira čini burger sočnim i zadovoljavajućim, posebno u kombinaciji s jogurtom umak s limunom i koprom. Recept: Moje veliko hranjivo греческие бургеры

Prženi losos u tavi i salata s jabukama i datuljama

Prženi losos u tavi i salata s jabukama i datuljamaOvo jelo izgleda izvrsno, ali dovoljno Jednostavno i prikladno za večeru radnim danom. Losos se kuha na pirjati manje od 10 minuta, dok ne postane hrskava salata s kupusom od kelja natopljene u okusima. Dodajte punu žitaricu – i večeru spreman.Recept: Prženi losos u tavi i salata s jabukama и финиками

Buffalo salata s piletinom i plavim sirom

„Salata”Zahvaljujući vlastitom umaku i preljevu kuhajući, Ellie njeguje ovu popularnu salatu s potpisom Buffalo okusi i nježna tekstura plavog sira smanjenje sadržaja masti. Recept: Salata od piletine Buffalo и заправкой из голубого сыра

Talijanska gulaš od tjestenine

Italijanski ragu za tjesteninuTost piletina bedra za gulaše, Jada dodaje malo nasjeckanog lišća ružmarin. Mirisni začin ispunjava umak marinare izraženim prirodnog okusa. Recept: Italijanska tjestenina od tjestenine

Puretina u azijskom stilu i azijski ukiseljeni hamburgeri

Burgeri s puretinom i azijskim kiselim krastavcemKuhari su pravili burgeri, smanjite količinu mesa i dodate malo bulgura za teksturu. Torte premažite kiselim krastavcima i lukom i začinjenim jogurtom umak. Recept: Turski hamburger sa kiselim krastavcem по-азиатски

Brokula punjena pileća prsa s kupusom senf umak

Pileća prsa punjena brokulom od kupusa sa umakom od gorušice od mlijekapoboljšati ovo jelo, zadržavajući sve klasične sastojke: hrskav brokoli, sočna piletina i parmezan umak. Za kremu zasićen kuhački umak koristio je mješavinu juhe, šerpe i nemasno kondenzirano mlijeko bez šećera. recept: Фаршированные капустой brokula куриные грудки с молочно-горчичнымсоусом

Lagane mesne okruglice u umaku od rajčice

Lagane mesne okruglice u umaku od rajčicečio govedina u mesnim okruglicama dopunjena jajetom od bjelanjaka i gljivama Portobello. Obrok obogatite cjelovitim žitaricama špageti. Recept: Lagane mesne okruglice u umaku od rajčice

Svinjski tacos stavite u spor štednjak

Svinjski tacos u sporom kuhaluStavite meso na spor štednjak prije odlaska iz kuće, a kad se vratite, možete uživajte u nježnim aromatičnim svinjskim tacosima. Ako ne želite pričekajte, pripremite jelo u kotlu dvostruko brže. Recept: svinjski tacos u multiokeru

Škampi škampi u laganom umaku

Škampi škampi u laganom umakutradicionalno, škampi škampi kuhaju se s puno maslaca. Međutim, ova verzija koristi zalihe piletine i masline Kalamata daju dodatni dodir ukusa. Recept: škampi škampi в легком соусе

Čili sa mljevenom govedinom i tri vrste graha

Čili sa mljevenom govedinom i tri vrste grahaEllie koristi mršavu mljevenu govedinu napravite srdačni čili s niskim udjelom masti. Ali okus ostaje zasićen zahvaljujući aromatičnoj smjesi od 3 vrste graha (crnog, crvenog i pinto) i dodavanje čili paprika. Recept: Chili sa говяжьим фаршем и тремя видами фасоли

Paella s mesom i kozicama

Paella s mesom i škampimauživati posluživanje odreska od škampi u ovom raskošnom zdravom jelu. Začinite rižu španjolskog stila pomoću šafrana, rajčice i grašak. Recept: Paella s mesom i škampima

Odresci na žaru i zeleni grah s rajčicom i umakom chimichurri

Odrezak i grah s rajčicom na žaru i umakom od chimichurrislužiti biftek, narezan na male porcije, zajedno s prženom prženom zeleni grah i rajčica na žaru. Recept: odrezak i zelena фасоль с rajčice на гриле под соусом chimichurri

Tjestenina Orecchiette s rasto pestom

Tjestenina Orecchiette s rasto pestomkada želite tjesteninu s pestom, isprobajte ovaj recept od Ann Burrell. Kako bi smanjila količinu ulja, ona dodaje u sir umak ricotta tada intervenira u masu rapuna, prženih oraha i neki parmezan. Recept: Tjestenina Orecchiette s Rapini Pestom

Marokanska tilapija s patlidžanima na žaru

Tilapija s patlidžanima na žaru u MarokanuUniverzalna i jeftina tilapija stječe Marokanski je okus zahvaljujući kuskusu, patlidžanima i umaku Resto pesto: marokanska roštilj na tilapiji s patlidžanom

Pureći mesni kruh s feta sirom i sušenim rajčicama

Turski mesni kruh s feta sirom i sušenim rajčicamaDodati feta sir i sušene rajčice niskokalorični mitlof iz puretine po Jadovom egzotičnom receptu okus. Recept: Turski mesni kruh s feta sirom i sušen na suncu томатами

Pileća bedra na žaru u marinadi od đumbira od češnjaka

Pileća pečenka na žaru u marinadi od češnjaka i đumbiraUštedite vrijeme na dan izleta – dan prije kiseli krastavac uveče u mješavini češnjaka, đumbira, soje umak i sok od naranče.Recept: Pileća bedra na žaru unutra чесночно-имбирном маринаде

Roštilj odrezak od roštilja s grahom edamame

Odreska lososa na roštilju s grahom edamameZbog bogatog ukusa i visokog omega-3 kiseline losos je odličan za mršav jela. Dajte ribi svijetao okus punjenjem fileta mješavinom svježeg zelenilo. Recept: odrezak lososa na žaru s grahom Edamame

Hrskava piletina u pećnici

Hrskava piletina u pećniciOmekšajte komade piletina bez kože u marinadi od obranog mlijeka s limunom i bilje. Krušne krušne mrvice osigurati hljeb bez dodatnih kalorija. recept: Хрустящая курочка в pećnica

Francuska juha “Tri luka”

Francuska juhakuhar sačuvao je najbolji dio klasične juhe – slatku karamelizirali luk, ali uklonili suvišnu masnoću iz jela. Za početak karamelizirajte kuhati luk ispod poklopca, i neposredno prije posluživanja pospite juhu ribanim sirom od gruyere. Recept: francuska juha “Три лука”

Halibu na žaru s pireom od zelenog graška i ricotta

Paprika na roštilju s pireom od zelenog graška i rikoteS takvim šarenim jelima lako je obogatiti se izbornik raznolikost proizvoda. Svoj pečeni mljek nadopunite jarkim pire od zelenog graška s rikotom i pečenom mrkvom i crveni luk. Recept: Halibut na žaru sa pireom od krumpira зеленого горошка и рикотты

Curished juha od piletine s rižom i curryjem

Pileća juha s začinom od riže i curryjaSrdačna juha od piletine u prahu curry i svježe bilje – najbolji je izbor kada nešto želite ugodno i zagrijavajuće, ali bez suvišne masnoće. Recept: Piletina суп-пюре с рисом и приправой карри

Pileća juha od špinata s rezancima od cjelovitih žitarica

Pileća juha sa špinatom i rezanci od cjelovitih žitaricaOva pileća juha sadrži mnogo zdravih povrće. U kupljenu juhu dodajte zelje i limunovu koricu; zahvaljujući bogatom ukusu, čini se da je ova juha pala na štednjaku cijeli dan. Recept: Pileća juha sa špinatom i cjelovitim žitaricama лапшой

Juha od gljiva sa sjemenkama kumine

Gljiva juha sa sjemenkama kumineUmjesto vrhnja za zgušnjavanje juhe (koja da dodajte i masnoću), u receptu se malo koristi krema svježa za ukras.Recept: Juha od gljiva sa sjemenkama kumine

Školjke od tjestenine s umakom od niskog kaloričnog sira i pečene rajčice

Shell tjestenina s niskokaloričnim umakom od sira i pečenom rajčicomhvala integralne tjestenine i dodavanje bundeve kaše ovom jelu sadrži više vlakana od tradicionalnih mc-n-sirova. Osim toga, ima puno povrća: pomiješajte tjesteninu sa špinatom i poslužite zajedno s pečenom rajčicom i šakom grožđa. recept: Макароны ракушки с низкокалорийным сырным соусом и печёнымипомидорами

Piletina u laganoj juhi s koparima i knedlama

Piletina u laganoj juhi s koparima i knedlamaOmiljeno pileće jelo postaje više zdravo zahvaljujući nemasnom mlijeku i integralnom brašnu sastav srdačnih knedla. Recept: Lagana juha s piletinom sa укропом и клёцками

Pileći prsti snijeg graška

Pileći prsti sa snijegom od graškaZa laganu hrskavicu pečene pileće kriške s napuhanom žitom za doručak napravljenom od riže. za Poslužite puni obrok s umjereno slatkom narančom Umak u azijskom stilu i salata od mrkve. recept: Куриные пальчики с гарниром из снежного горошка

Pečeni losos s umakom od grejpa

Pečeni losos s umakom od grejpa recept za pečeni losos Ellie koristi grejpfrut, šalotku i đumbir kako bi jelu dao svijetli okus bez dodavanja dodatnih masnoća i Kalorije.Recept: pečeni losos s umakom od grejpa

Tilapia u pećnici za 15 minuta

Tilapia u pećnici za 15 minutarecept Bobby Dean pečenoj tilapiji treba samo 5 sastojaka i Ovo jelo traje manje od 30 minuta. Recept: Tilapia in pećnica за 15 минут

Frittata s brokolijem i gouda sirom

Frittata s brokolijem i gouda siromSmjesa od cjeline jaja i snijeg od bjelanjaka pružaju okus žumanjka u ovom frit, s udio masti će biti upola manje. Recept: Fritt S брокколи и сыром гауда

Pileći prženi pileći prstići

Pileći prst s prilogom parne brokulePoslužite jelo koje djeca toliko vole kuhana brokula; u svakoj porciji samo 330 kcal. Kečap u prahu za curry bit će brz i jednostavan umak umaka. Recept: Pileći prsti sa parnim garnisom брокколи

Janjeća janjeća noga s umakom od šparoga i metvice чимичурри

Jagnjeća janjeća noga na žaru sa šparogama i umakom od metvice chimichurriJanjetina i metvica – klasična kombinacija; соусchimichurri u ovom receptu pruža ovom duetu novo zanimljiv okus. Recept: Jagnjeća noga na roštilju sa šparogama i мятным соусом чимичурри

Špageti od bundeve

ŠpagetiNapravite tjesteninu bez paste za večeru! Uživajte u talijanskim okusima: nježna špageta od bundeve posluženi umak, koji se priprema s pancetom, svježim bosiljkom i masline i nalikuje putansque umaku. Recept: Bundeva спагетти

Proljetna salata s piletinom i krumpirom

Proljetna salata s piletinom i krumpiromKupljeno piletina na žaru – tajni sastojak srdačna salata, koja se priprema 20 minuta. Recept: Proljeće салат с курицей и картофелем

Pečena Tilapija s Masalom i rižom

Pečena Tilapija s Masalom i rižomТилапия- brza za kuhanje i jeftina riba s blagim okusom. Začinite ga indijskim začinima i poslužite s rižom. Recept: Pečena Tilapia s Masalom i rižom

Začinjena pečena svinjetina

Začinjena pečena svinjska kašicaS niskom masnoćom meso dobiva bogat okus zahvaljujući jednostavnoj smjesi Recept za začin: začinjena pečena svinjska kašica

Punjena pileća prsa pržena u tavi od izmeta listova i kukuruza

Punjena pileća prsa pržena u tavi punoj listova izmeta i kukuruzahranljiv kelj i slatki kukuruz bogati su vitaminom A. Pepper Jack sir daje oštru oštrinu, a također drži zajedno za nadev piletina. Ako vam se ne sviđa začinjeno, probajte Monterey Jack sir ili Havarti – punjenje će biti nježno i neće gorjeti. recept: Фаршированная куриная грудка, жареная на сковороде с начинкой излистовой кале и кукурузы

Crni rižoto od riže

„RižotoCrna riža sadrži iste antioksidante kao borovnice. Bogat je antocijaninima – ovi antioksidanti pružaju plava boja acai bobica i borovnica; pored toga crnu rižu ima mrvica pečenih orašastih plodova, a netko čak kaže da zrno miriše svježe pečeni kruh. Recept: Crni rižoto od rižota

Pileća prsa na žaru sa toplom salatom

Pileće prsa na roštilju s toplom salatomKelj kupus, pečen s krumpirom, rajčica i parmezan, odlično se slažu s roštilja piletina. Recept: Pileće prsa na žaru s toplom салатом

Čili s dvije vrste graha

Čili s dvije vrste grahahvala Čini se da bogat okus gubi čili nekoliko sati. Ali s konzerviranim grahom i rajčicom to i kuhate za 30 minuta. Poslužite s smeđim vlaknima bogatim vlaknima. Recept: dvije čilijeve grah

Pileći pot-au-Fe s kupusom Kale

Pileći pot-au-Fe s kupusom keljPot-o-fe (sa Francuski “kuglač na vatri”) – jednostavno jelo za cijelu obitelj. Iako se u tradicionalnoj verziji koristi govedina, u našim je više Zdrav recept zamjenjuje ga piletinom. Recept: Piletina пот-а-фе с капустой кале

Smeđa riža s piletinom i povrćem

Smeđa riža s piletinom i povrćemOvo jelo Ima bogat okus, osim toga, brz je i zdrav. Kupljena piletina na žaru, smeđa riža i sjeckani grah omogućuju vam kuhanje večere za manje od 30 minuta. Smjesa svijetla začini i pečeni orašasti plodovi daju topao marokanski okus koji ovo jelo čini nezaboravnim. Recept: Smeđi riža s piletinom i овощами

Tjestenina od škampa i tikvica

Pasta od škampa i tikvicaŠkampi srednje veličine pogodni za jela od špageta s prugama od tikvica. Za vegetarijansku verziju ne koristite kozice, udvostručite broj rajčica i poslužite posluživanje djelomično obranog sira Recept za rikotu: Tjestenina sa škampima i tikvicama

Veganski hamburger “Slut Joe” s hrskavim prelivom

Veganski burgerGljive dodaju meso ovim kiselim pljeskavicama zasićenja. Ali ovdje nema mesa, pa možda ih je najviše hamburger s niskim udjelom masti “Slut Joe”, koji se može kuhati. Recept: Vegan Burger “Slut Joe” s hrskavim toppingom

Pileći prsti s pikantnim umakom od dip

„Piletina”Kupljeni pileći nuggets često sadrže cjelinu niz neprobavljivih sastojaka. Skuhajte ih doma verzija: djeci će se sigurno svidjeti, ali nemojte se iznenaditi ako su ovi “prsti” će postati omiljena poslastica za odrasle. recept: Куриные “пальчики” с пикантным соусом дип

Pećnica tilapia s umakom od kokosa i začinskim biljem u pećnici

Tilapia s kokosovim umakom i začinskim biljem u pećniciTilapia je bijela riba neizrečenog ukusa dobro upija okus sastojaka s kojima se priprema. U ovome egzotična riba za jelo začinjena kokosovim mlijekom, đumbirom i cilantro. Recept: Tilapia u kokosovom umaku s biljem u духовке

Integralne špagete s limunom, bosiljkom i лососем

Pšenične špagete sa limunom, bosiljkom i lososomJada preferira špagete od cjelovitih žitarica: oni imaju suptilan orašasti okus. Za lagan zdrav obrok do špageti su dodali svježe povrće i ribu, a začinjeni limunom i zelje. Recept: Špagete s cjelovitom brašnom s limunom, базиликом и лососем

Biftek sa salatom od taboua

Biftek sa salatom TabouOdresci mogu biti i zdravi jelovnici, glavna stvar ovdje je veličina posluživanja. Umjesto velikog komada govedine poslužite narezane kisele bifteke s povrćem i žitarice: potpuno uravnoteženo jelo. Recept: odrezak с салатом табуле

Vegetarijanska lazanje s bundevom

Vegetarijanska lazanje s bundevomJe vegetarijansko glavno jelo sadrži mnogo povrća (muškatni oraščić) bundeva i špinat), a kremasta nota daje bez masnoće mocarela i nemasno mlijeko. Recept: Vegetarijanska lazanje с тыквой

Mitlof kotlete

„kotlića”Ispada da mesna štruca može biti zdrava jelo (i vrlo slatko)! Minijaturni mitlof pripremljen od smjese puna puretina i mljevena svinjetina, a kompaktni oblik omogućuje kontrolu veličine posluživanja Recept: Kotlete Mitlof

BLT u tavi

BLT u taviKonačno BLT Sastojci salate i tjestenina spojeni u jednom tanjuru! Salata od slanine, rajčice i Escariola postati umak za pastu od pečenog sira, u kojoj za dodatni izvor vlakana koristi se cjelovitih žitarica fusilli tjestenina. Recept: BLT u tavi

Tepsija s rižom i piletinom

Tepsija s rižom i piletinomklasična mađarsko jelo u ovom receptu kuha se s pilećim dojkama bez kože i smeđe riže kao zdrava večera. Dodajte na vrh nemasna kisela vrhnja. Recept: Kaza od riže i piletine

Pećna piletina s krumpirom i ružmarinom

Piletina u pećnici s krumpirom i ružmarinomВsočne pileće prsa kombiniraju se s ovom mladom večerom krumpir i sjeckani ružmarin. Recept: Piletina u pećnici с картофелем и розмарином

Tjestenina od brokule

Tjestenina s umakom od brokulehranljiv brokula – glavni sastojak ukusnog pesto-a, koji također dodaju se orasi pogodni za srce. Umak poslužite na trobojnica ili cjelovita žitarica fusilli tjestenina. recept: Паста с соусом из брокколи

Pečeni losos s rajčicom

Losos s rajčicom, pečen u folijiu pečenje u foliji, riba je zasićena limunovim sokom i aromama zelje, dok jelo ispada nemasno.Recept: losos sa томатами, запеченный в фольге

Pečena piletina s ljutom paprikom i sjemenkama bundeve

Pečena piletina s ljutom paprikom i sjemenkama bundevePomiješajte pržene sjemenke bundeve s cilantrom i čili paprike: ova meksička salsa poslužuje se pečena piletina naribana kuminom i korijanderom. Recept: pečen курица с острым перцем и тыквенными семечками

Domaće riblje štapiće

Prstići od domaće ribeZahvaljujući cjelovitim žitnim mrvicama i umak od jogurta, ti prstići od domaće ribe od tilapije bit će zdravija verzija kupljene namirnice. Recept: Domaće riblje prste

Topla salata s govedinom i kiselim graškom

Topla salata s govedinom i kiselim graškomOvo je prekrasna kombinacija odreska i salate: sočna komadi mesa i puno povrća. Nježni nadjev od paprike dovršava jelo. Recept: Topla salata s govedinom i kiselo meso перцем горошком

Povrće paste od tikvica s rezancima od cjelovitih žitarica

Povrće paste od tikvica s rezancima od cjelovitih žitaricaZahvaljujući tikvicama i žutim tikvicama narezanima tanke trakice, ova pasta bogata je povrćem i izgleda šareno. Tjestenina od cjelovitih žitarica zasitiva jelo vlaknima. Završni dodiri – parmezan i svježe bilje. Recept: Povrće tijesto od кабачков с цельнозерновой лапшой

Ricotta i špinat tacos

Tacos s rikotom i špinatomZa jednostavno Vegetarijanski taco pokreću tople tortilje s hranjivom mješavinom špinat, nježni sir od rikote i zelena čili paprika. recept: Такос с рикоттой и шпинатом

Pržena piletina u umaku od breskve

Pržena piletina u umaku od breskve, kolačKuhajte svježe ili smrznute breskve sojin umak od češnjaka i đumbira kako bi bilo slatko slatko preljev za pileća prsa bez kože i kostiju. recept: Жареная курица в терпком персиковом соусе

Svinjetina sa paprikom u tavi

Svinjetina s paprikom u taviOvaj večera mesa i povrća kuha se u jednoj tavi: narezana svinjetina i aromatične paprike s lukom kao prilog. recept: Свинина с болгарским перцем на сковороде

Goveđe paštete u tavi

Goveđi kotleti u taviUmjesto pečenja ovaj minijaturni mesni kruh se prži u tavi. Ulazi brzo kuhanje jela nadopunjuje začinjeno-slatka glazura. Recept: Goveđe paštete u tavi

Ragu s govedinom mariniranom u crvenom vinu

Paprika s govedinom mariniranom u crvenom vinuZa mariniranje bršljana za mirisne gulaš, Jada koristi klasično talijansko vino Chianti. meso pirjano dok ne omekša, zajedno s mrkvom, krumpirom i zelenom grah. Recept: Goveđa odreska kiselo crveno вине

Bele paprike punjene slatkim i kiselim kuskusom

Beli papar punjen slatkim i kiselim kuskusomZa zdravi i zadovoljavajući obrok počnite šarene (i antioksidans bogate) mršave paprike mljevena govedina, kuskus, mješavina povrća i bilja. recept: Болгарский перец, фаршированный кисло-сладким кускусом

Vegetarijanski hamburger s kotletom od graha i kelja

Vegetarijanski hamburger s kotletom od graha i keljaOvo je poboljšana verzija običnih povrtnih hamburgera. Reznice se prave od zdrobljenih pinto graha i kelja i posluženi na engleskim muffinima od cjelovitih žitarica s salatama, lukom i rajčice. Naravno, ne možete bez pomfrit – u ovome slučaj su kriške slatkog krumpira. Poslužite kao zdrav desert breskve u jogurtu. Recept: Vegetarijanski hamburger sa rezanom из фасоли и кале

Goveđi odrezak s senfom i krumpirom

Goveđi odrezak s senfom i krumpiromUživajte u klasičnoj kombinaciji odreska i krumpira s ovom lakšom verzijom jela. Pečena u pećnici Pomfrit je manje kaloričan, a mršav bok je odrezak od kojeg prekomjerna masnoća je usitnjena, pruža jelo proteinima. recept: Говяжий стейк с горчичным соусом и картофелем

Quinoa s reznicama ispod kore od sira

Quinoa s reznicama ispod kore od siraPredstavljamo zdravu verziju “duševne hrane”. Mitlof se priprema od mješavine nemasnog goveđeg i purećeg mesa i na vrh se dodaje sir i rajčica. Češnjak quinoa poslužen s češnjakom i špinat, kao i sočne kriške lubenice. Recept: Quinoa sa котлетами под сырной корочкой

Svinjetina s kupusom u pećnici s divljom rižom i začinjenim voćem яблок

Svinjetina s kupusom u pećnici s prilogom od divlje riže i začinjene jabukeljepota ovo jelo je ona svinjetina i crveni kupus mogu se peći zajedno u jednoj posudi. Poslužite kao prilog divlja riža bogata antioksidansima. Recept: Svinjetina sa капустой в духовке с гарниром из дикого риса и пряных яблок

Ječam rižoto s gljivama u laganoj šerpi

Rižoto od ječma s gljivama u polaganom kuhačuВovo vegetarijansko jelo biserni ječam, gljive cremini i mrkva se kuha u polaganom kuhaču dok žitarice ne budu mekane. Pospite na vrhu parmezan. Recept: Rižoto od ječma s gljivama мультиварке

Marinirani bočni odrezak s umakom od plavog sira

Marinirani biftek s umakom od plavog siraOva večera dokazuje da odrezak može biti dio zdrave prehrane: ima samo 310 kcal. Pospite svaki komad jednostavan umak od plavog sira i pinjenog mlijeka i poslužite s prženim crveni luk na žaru i listovi radika. recept: Маринованный фланк-стейк с соусом из голубого сыра

Vegetarijanska juha od graha

Vegetarijanska supa sa filomjuha od Altona sadrži zeleni grah, rajčicu, mrkvu, krumpir i ne samo to – jednostavan način ugoditi društvu gostiju i obogatiti se dijeta povrća. Recept: Vegetarijanska juha s Capsicumom фасолью

Kvinoja i patlidžan punjene paprike

Punjene paprike punjene kvinojom i patlidžanomCrvene paprike punjene u receptu Rachel je bujna quinoa i punjena je čilijem, patlidžanom i tikvicama. Poslužite posuto zdrobljenom fetom. Recept: Punjene перцы с начинкой из киноа и баклажанов

Povrće kotlete

Povrće kotleU klasičnom jelu od srca može se uživati i vegetarijanci. Ovaj mitlof s tofuom i patlidžanima nije inferiorniji od mesa verzija. Posudu premažite bogatim umakom od gljiva. recept: Котлеты из овощей

Salata od piletine panzanela s kukuruzom

Svinjska kašica sa salatom od panzanele sa kukuruzomMršava svinjska kašica sa salatom panzanela je srdačna, ali zdrava svakodnevna večera. Probajte svinjetinu s osvježavajućim umakom od manga jogurta (ako uzmete jogurt s niskim udjelom masti, jelo će biti manje visokokalorična) .Recept: Svinjska kašica sa salatom od panzanele sa кукурузой

Kašica od pipa, graha i puretine

Kasika od pira, graha i puretineovo kasa je vrlo mirisna zahvaljujući purećoj kobasici, kao i bogata vlaknima: 15 gr. po obroku (više od polovice preporučena dnevnica!). Ostaci se mogu zadržati unutra zamrzivač do 1 mjeseca. Recept: piro, grah i kasika индейки

Odresci lososa s umakom od ananasa i guacamole

Odrezak lososa s umakom od ananasa i guacamoleTražite li novi način posluživanja pržene ribe? Jada Slatki ananas na žaru dodaje nježni file lososa. Začinjenom preljevu avokada dodaje se kremasta nota. Стейк из лосося с ананасом и соусом гуакамоле

Kukuruzna kaša na žaru sa slaninom i grahom

Kukuruzna kaša na žaru sa slaninom i grahomza srdačna i zdrava večera za koju nije potrebno puno vremena, kuhati nježna kukuruzna kaša s zvonastom paprikom, lukom, listom kupus i grah crnog oka. Koristite kašu s malo masti mlijeko – jelo će biti manje kalorično. Recept: kukuruz каша гритс с беконом и фасолью

Sendvič s tunom, avokadom i narančom s prilogom Cole sporo

SendvičKad želite sendviče, pokušajte ovo niskokalorični recept: tostirani bijeli kruh premazan proteinima salata od tune i kriške avokada. Kriške naranče začinjene mješavina “5 začina”, koja nadopunjuje i malo mijenja njihov okus, dajući topla začinjena nota.Recept: Sendvič od tune, avokada i апельсином с гарниром из Коул Слоу

Pureći odrezak s pireom od krumpira i umakom od naranče

Pureći odrezak s pireom od krumpira i umakom od narančePileća zaliha, med, senf, sok od naranče i malo vrhnja kombinirano u aromatičnom umaku za mršavu puretinu kotletima. Okus citrusa savršeno se kombinira sa slatkim pire krumpirom. Recept: Turski odrezak s pireom od krumpira i naranče соусом

Tacos s prženom svinjetinom, kupusom i ananasom

Tacos s prženom svinjetinom, kupusom i ananasomKombinirajte slatko i slano: poslužite tacos od sočna svinjetina na žaru s kriškama ananasa. slatko voće savršeno nadopunjuje suhost čilija u prahu na suhom marinada za meso. Recept: pečena svinjska tacos, капустой и ананасами

Grčka cjelovita žitarica Mitlof

Grčkibogatstvo okus ovog mitlofa u mediteranskom stilu daju začini i Tostirani luk u obliku paste. Jelo je bogato vlaknima zahvaljujući Bulguru: zrno pšenice koje se djelomično osipa, a zatim osušeni i napukli. Recept: integralni Mitlof по-гречески

Parni losos u listiću blitve s lećom

Pareni losos u lišću čardi s lećomOvo je srdačno jelo od lososa zamotano lišće blitva i nježna leća – pravi pirjač večera. Uz to, puno je bjelančevina i nema viška kalorija. Recept: Pareni losos u čaršiji i leća

Svinjske kotlete s umakom od komorača i kapra

Svinjske kotlete s umakom od komorača i kapraNježna kopriva i kiseli kapari zasitiju aromatizirani umak za svinjski kave od Jada. Da biste dobili ono što želite tavu namazanu tavu treba prethodno zagrijati stavite meso u njega. Recept: Svinjski kotleti s umakom фенхеля и каперсов

Pečeni lososov file s artičokama

Filet pečenog lososa s artičokamaČešnjak i zdrobljene sjemenke komorača stvaraju mirisni preljev za osjetljive pečeni file lososa. Završite jelo elegantnom salatom od artičoke i crveni luk. Recept: Filet pečenog lososa sa артишоками

Juha od povrća leće

Povrće juha s lećamaBogata, srdačna juha puna povrća jedna je od Aina Garten najdraža jela. Dodajte ružmarin za svježi okus, zatim juhu nadopunite maslinovim uljem i parmezanom. recept: Овощной суп с чечевицей

Pire od mesa i povrća s glazurama

Turski i povrćni mesni kruh s glazurama300 kalorično jelo Bobbyja Flyja manje od posluživanja mitlofa iz restorana, a masti manje 65%. Panko krekeri pružaju laganu, prozračnu teksturu. Recept: Mesni kruh iz Turske i povrća s glazurama

Kremna Orzo tjestenina s limunskim paprom i prženim piletinom

Orzo krem   pasta s limunskom paprikom i prženom piletinomAko volite rižoto, ali tražite brže jelo, probajte orzo tijesto: trebat će vam pola vremena. Umjesto masnog sira i vrhnja koristi se začinjeni grčki jezik jogurt i kozji sir, daju istu kremastu teksturu. zelena grašak, mirisni svježi pehtragon i bosiljak – za pravo proljetni sastojci, iako se ovo jelo može pripremati tijekom cijele godine. Recept: Kremna Orzo tjestenina s limunskim paprom i prženim курицей

Rigatoni tjestenina s umakom od piletine i rajčice

Pileća rigatoni tjestenina s umakom od rajčicePileća bedra bez kože i bez kostiju su nježna i sočan: savršeno se stapaju s Riinim jednostavnim umakom od marinare Drummond. Ovu će večeru s tjesteninom voljeti vaša obitelj. Recept: Tjestenina Rigatoni s piletinom i umakom od rajčice

Pileća prsa s umakom od jalapena i manga

Pileća prsa s umakom od jalapena i mangaUmjesto kupljenih začina, u kojima ima mnogo Šećer, isprobajte domaći recept na bazi manga za umak s roštilja Saveznik. Kad ga skuhate u blenderu, dodajte 2 ili 3 jalapenos, ovisno o željenoj oštrini. recept: Куриные грудки с соусом халапеньо и манго

Kremna Orzo limunska pasta s pečenom piletinom i smokvama салатом

Kremna orzo krem   limunska pasta s prženom piletinom i salatom od smokavaJe Srdačni obrok bogat je proteinima i vlaknima. Pospite porciju tjestenine zdrobljeni kozji sir za nježniju teksturu. recept: Кремовая лимонная паста орзо с жареной курицей и инжирным салатом

Sporo kuhana govedina briket za sendviče

Svinjski goveđi brkovi za sendvičeUključite polagani štednjak i po povratku kući čekat će vas mirisno jelo. Ostatak korpe kasnije koristiti za biftek salatu. Recept: Govedina briket для сэндвичей в медленноварке

Govedina sa slatkim krumpirom u aromatičnom juhu

Govedina sa slatkim krumpirom u mirisnom juhuNapravite juhu sa zasićenim sastojcima Okus: umak od ostrige, teriyaki, svježi đumbir i smeđa šećer. Povrće zakuhajte u juhi, a zatim poslužite tanko kriške odreska na žaru. Recept: Govedina sa бататом в ароматном бульоне

Tortilja s pečenim tikvicama, hummusom, rukulom, kozjim sirom i bademi

Tortilja s pečenim tikvicama, hummusom, rukulom, kozjim sirom i bademimaJe jelo nalik na pizzu lako je napraviti zahvaljujući piću i hummus, kojem su dodani pečeni tikvice, limun i koza sir. Recept: Tortilja s pečenim tikvicama, hummus, rukola, козьим сыром и миндалём

Prženi krumpir sa lososom

Čips od lososaZamijenite mast lososovo meso u ovom jelu od krumpira i povrća. Super je Pogodno za doručak i večeru. Recept: pržena картофель с лососем

Detox juha

DetoxSvjetlo i Hranjiva juha Jada sadrži piletinu, špinat i začinsko bilje. Recept: Detox juha

Salata od leće i orzo tjestenine s pečenom karfiolom, čarda i zelenila

Salata od leće i orzo tjestenine s pečenom cvjetačom, sirom i začinskim biljemСалатOrzo tjestenina Eddieja Jacksona – pravo slavlje boja i tekstura: pečeni karfiol u kombinaciji s crvenim blitva, slatka cherry rajčica, slane masline, citrusi i trio svježeg bilja. Recept: Salata od leća i tjestenine орзо с печёной цветной капустой, мангольдом и зеленью

Limunska pasta s piletinom, graškom i špinatom

Limunska pasta s piletinom, graškom i špinatomKuhar, trener i bivši igrač NFL-a Eddie Jackson dijeli lagani recept za tjesteninu s limunom i piletinom, koji sadrži mnogo svježeg povrća i začinskog bilja. Recept: Limun паста с курицей, горохом и шпинатом

Piletina s aromatičnim biljem i pečeno korijeno povrće u духовке

Piletina s aromatičnim biljem i pečeno korijeno povrće u pećniciKuhar i trener Eddie Jackson kuhaju zdravo i srdačno jelo, pečena piletina s povrćem. Ostaci mogu koristiti u mnogim drugim receptima. Recept: Piletina sa ароматными травами и печёными корнеплодами в духовке

Začinjen prženi oslić s ohlađenom salatom od graha

Prženi oslić začinima sa ohlađenom salatom od grahaKuhar i sportaš Eddie Jackson kuhari lagano i srdačno riblje jelo riblje jelo napravljeno od oslića i graha. Koristeći kupljeni konzervirani grah, jelo se može pripremiti u samo 30 minuta. Recept: Pečeni začinjeni oslić sa охлаждённым фасолевым салатом

Svinjska kašika sa salčinom od ananasa

Svinjska kašika sa salčinom od ananasasvijetao ananas salsa s đumbirom i kineski miks „5 začina“ čini ova večera od svinjskog jela je stvarno posebna. Свиная корейка с ананасовой сальсой

Pileća bedra sa sezamovim sjemenkama i limunom

Pileća bedra sa sezamovim sjemenkama i limunomКуриныеbedra utrljana limunovom košticom i sjemenkama sezama bit će temelj zdravog jela poslužena uz običnu salatu od salata i rajčice. Recept: Pileća bedra sa sezamom i limunom

Pileći bataci u medenom umaku

Pileći batak u umaku od medauživati pileće noge u slatkom umaku – par komada sadrži malo više od 300 kcal. Ovaj komad piletine jedan je od najjeftinijih, pa je recept nježan ne samo za figuru, već i za novčanik. Recept: Pileći bataci u medenom umaku

Meksička juha od riže i piletine

Meksička juha od riže i piletinePreostali kupljena piletina na žaru omogućit će vam da brzo skuhate ukusnu gulaš. Recept: Meksička juha od riže i piletine

Proljetna peciva s cheddar sirom i brokulom

Proljetna peciva sa cheddar sirom i brokolijemUmiješajte nasjeckanu brokoli sa cheddarom, kiselo vrhnje i vlasac – ukusno i ugodno punjenje za peciva do večera, koja traje samo 15 minuta. Recept: Proljeće роллы с сыром чеддер и брокколи

Rižoto sa slaninom i kupusom

Rižoto s slaninom i kupusom keljJada topli nježni rižoto pretvara u punu večeru dodavanjem kockice piletine, pečena mrkva i peršin, i kelj kupus i nešto mirisne slanine. Recept: Rižoto sa беконом и капустой кейл

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: