Osvježite svoj svakodnevni meni najboljim zdravim večernjim obrocima шеф-поваров.
Contents
- 1 Лосось с salata
- 2 Škampi u umaku od limuna i češnjaka s kukuruznom kašom krupica
- 3 Salata od cjelovitih žitarica od škampa
- 4 Vegetarijanska juha od leće
- 5 Fettuccine tjestenina s orasima i rukulom
- 6 Rižoto od škampi u polaganom kuhaču
- 7 Rimska piletina
- 8 Piletina i 40 češnjaka češnjaka
- 9 Mediteranske mesne okruglice od špinata
- 10 Krompirni njoki s cvjetačom
- 11 Začinjene škampe u pivu u foliji
- 12 Zelena salata u kupusu
- 13 Teriyaki pilići s bok choy kupusom
- 14 Zdrava večera za pečenje lososa
- 15 Tikvice Enchiladas
- 16 Biljka marinirana svinjska kašica
- 17 Kupus i mljevene mesne okruglice s azijskim umakom
- 18 Piletina u polaganom kuhaču
- 19 Kokosovi aromatizirani škampi sa začinjenim ananasom umak (dijeta cijelih30)
- 20 Fettuccine kremasta tjestenina
- 21 Zdjelica Buddhe
- 22 Kokosove kozice s tropskom rižom
- 23 Pileći ragu s jabučnim jabukom i zdrobljenim garnirom krumpir s jogurtom
- 24 Louisiana Gumbo sa škampima i kobasicom
- 25 Piletina na žaru s umakom od crvenog luka
- 26 Pitu sa piletinom i gljivama
- 27 Pileća juha s tjesteninom i azijskim knedlama
- 28 Škampi promiješajte prženi
- 29 Fajitas s piletinom na limu za pečenje
- 30 Tacos od crvene ribe
- 31 Moji veliki srdačni grčki burgeri
- 32 Prženi losos u tavi i salata s jabukama i datuljama
- 33 Buffalo salata s piletinom i plavim sirom
- 34 Talijanska gulaš od tjestenine
- 35 Puretina u azijskom stilu i azijski ukiseljeni hamburgeri
- 36 Brokula punjena pileća prsa s kupusom senf umak
- 37 Lagane mesne okruglice u umaku od rajčice
- 38 Svinjski tacos stavite u spor štednjak
- 39 Škampi škampi u laganom umaku
- 40 Čili sa mljevenom govedinom i tri vrste graha
- 41 Paella s mesom i kozicama
- 42 Odresci na žaru i zeleni grah s rajčicom i umakom chimichurri
- 43 Tjestenina Orecchiette s rasto pestom
- 44 Marokanska tilapija s patlidžanima na žaru
- 45 Pureći mesni kruh s feta sirom i sušenim rajčicama
- 46 Pileća bedra na žaru u marinadi od đumbira od češnjaka
- 47 Roštilj odrezak od roštilja s grahom edamame
- 48 Hrskava piletina u pećnici
- 49 Francuska juha “Tri luka”
- 50 Halibu na žaru s pireom od zelenog graška i ricotta
- 51 Curished juha od piletine s rižom i curryjem
- 52 Pileća juha od špinata s rezancima od cjelovitih žitarica
- 53 Juha od gljiva sa sjemenkama kumine
- 54 Školjke od tjestenine s umakom od niskog kaloričnog sira i pečene rajčice
- 55 Piletina u laganoj juhi s koparima i knedlama
- 56 Pileći prsti snijeg graška
- 57 Pečeni losos s umakom od grejpa
- 58 Tilapia u pećnici za 15 minuta
- 59 Frittata s brokolijem i gouda sirom
- 60 Pileći prženi pileći prstići
- 61 Janjeća janjeća noga s umakom od šparoga i metvice чимичурри
- 62 Špageti od bundeve
- 63 Proljetna salata s piletinom i krumpirom
- 64 Pečena Tilapija s Masalom i rižom
- 65 Začinjena pečena svinjetina
- 66 Punjena pileća prsa pržena u tavi od izmeta listova i kukuruza
- 67 Crni rižoto od riže
- 68 Pileća prsa na žaru sa toplom salatom
- 69 Čili s dvije vrste graha
- 70 Pileći pot-au-Fe s kupusom Kale
- 71 Smeđa riža s piletinom i povrćem
- 72 Tjestenina od škampa i tikvica
- 73 Veganski hamburger “Slut Joe” s hrskavim prelivom
- 74 Pileći prsti s pikantnim umakom od dip
- 75 Pećnica tilapia s umakom od kokosa i začinskim biljem u pećnici
- 76 Integralne špagete s limunom, bosiljkom i лососем
- 77 Biftek sa salatom od taboua
- 78 Vegetarijanska lazanje s bundevom
- 79 Mitlof kotlete
- 80 BLT u tavi
- 81 Tepsija s rižom i piletinom
- 82 Pećna piletina s krumpirom i ružmarinom
- 83 Tjestenina od brokule
- 84 Pečeni losos s rajčicom
- 85 Pečena piletina s ljutom paprikom i sjemenkama bundeve
- 86 Domaće riblje štapiće
- 87 Topla salata s govedinom i kiselim graškom
- 88 Povrće paste od tikvica s rezancima od cjelovitih žitarica
- 89 Ricotta i špinat tacos
- 90 Pržena piletina u umaku od breskve
- 91 Svinjetina sa paprikom u tavi
- 92 Goveđe paštete u tavi
- 93 Ragu s govedinom mariniranom u crvenom vinu
- 94 Bele paprike punjene slatkim i kiselim kuskusom
- 95 Vegetarijanski hamburger s kotletom od graha i kelja
- 96 Goveđi odrezak s senfom i krumpirom
- 97 Quinoa s reznicama ispod kore od sira
- 98 Svinjetina s kupusom u pećnici s divljom rižom i začinjenim voćem яблок
- 99 Ječam rižoto s gljivama u laganoj šerpi
- 100 Marinirani bočni odrezak s umakom od plavog sira
- 101 Vegetarijanska juha od graha
- 102 Kvinoja i patlidžan punjene paprike
- 103 Povrće kotlete
- 104 Salata od piletine panzanela s kukuruzom
- 105 Kašica od pipa, graha i puretine
- 106 Odresci lososa s umakom od ananasa i guacamole
- 107 Kukuruzna kaša na žaru sa slaninom i grahom
- 108 Sendvič s tunom, avokadom i narančom s prilogom Cole sporo
- 109 Pureći odrezak s pireom od krumpira i umakom od naranče
- 110 Tacos s prženom svinjetinom, kupusom i ananasom
- 111 Grčka cjelovita žitarica Mitlof
- 112 Parni losos u listiću blitve s lećom
- 113 Svinjske kotlete s umakom od komorača i kapra
- 114 Pečeni lososov file s artičokama
- 115 Juha od povrća leće
- 116 Pire od mesa i povrća s glazurama
- 117 Kremna Orzo tjestenina s limunskim paprom i prženim piletinom
- 118 Rigatoni tjestenina s umakom od piletine i rajčice
- 119 Pileća prsa s umakom od jalapena i manga
- 120 Kremna Orzo limunska pasta s pečenom piletinom i smokvama салатом
- 121 Sporo kuhana govedina briket za sendviče
- 122 Govedina sa slatkim krumpirom u aromatičnom juhu
- 123 Tortilja s pečenim tikvicama, hummusom, rukulom, kozjim sirom i bademi
- 124 Prženi krumpir sa lososom
- 125 Detox juha
- 126 Salata od leće i orzo tjestenine s pečenom karfiolom, čarda i zelenila
- 127 Limunska pasta s piletinom, graškom i špinatom
- 128 Piletina s aromatičnim biljem i pečeno korijeno povrće u духовке
- 129 Začinjen prženi oslić s ohlađenom salatom od graha
- 130 Svinjska kašika sa salčinom od ananasa
- 131 Pileća bedra sa sezamovim sjemenkama i limunom
- 132 Pileći bataci u medenom umaku
- 133 Meksička juha od riže i piletine
- 134 Proljetna peciva s cheddar sirom i brokulom
- 135 Rižoto sa slaninom i kupusom
Лосось с salata
Ova večera od lososa je jednostavna za kuhanje. Začinite ribu solju i paprom te pecite u pećnici 15 minuta. Dodajte na vrh jednostavnu salsu s peršinom i Bademi.Recept: losos sa salatom
Škampi u umaku od limuna i češnjaka s kukuruznom kašom krupica
U ovom srčanom jelu nema obilje kremastog ulje. Ali ne brinite o ukusu: kozice dodaju začin limun i češnjak. Recept: škampi u limunu i češnjak umak s кукурузной кашей гритс
Salata od cjelovitih žitarica od škampa
Ova salata s pilom, vodenim kremom i škampi su vrlo zadovoljavajući, ali nećete se osjećati poput vas pereeli. Recept: Salata od cijele pšenice sa škamp
Vegetarijanska juha od leće
uživati udobnost uz posluživanje juhe od leće. Altonovo jelo je bogato vlaknima, kalijem, folnom kiselinom i ostalim vitaminima iz skupine B. Recept: Vegetarijanska juha od leće
Fettuccine tjestenina s orasima i rukulom
Kad želite tjesteninu, napravite nježnu tjesteninu Ellie Fettuccine s hrskavim orasima: ovo jelo neće prekršiti vašu prehranu.Recept: Fasta fetina za tjesteninu s orasima орехами и рукколой
Rižoto od škampi u polaganom kuhaču
Je začinjena rižota od škampa – niskokalorična i brza kuhanje jela. Recept: Rižoto od škampi u spor štednjak
Rimska piletina
Jada u jelo dodaje svježu piletinu zelje, rajčica i paprika, što ga čini laganim, ali zadovoljavajućim. Recept: Rimska piletina
Piletina i 40 češnjaka češnjaka
Alton peče 40 režnja češnjaka i svježi timijan. Dok kuhamo oštar okus češnjaka postaje mekši, a meso vrlo mirisne. Recept: piletina i 40 češnja češnjaka
Mediteranske mesne okruglice od špinata
Je Mesne kuglice sadrže puno špinata. Djeca (i odrasli) koja to ne čine vole povrće, neće ni primijetiti: mesne okruglice se poslužuju na toplom piti s lukom i rajčicom i prekriven začinjenim jogurtom umak od kopra. Recept: mesne okruglice od špinata по-средиземноморски
Krompirni njoki s cvjetačom
Mi jesmo cvjetači dodate brašno da postane mekano i bujno njoki. Promiješajte ih sa umakom od smeđeg ulja s kaparima i dobiti ukusnu večeru bez glutena. Recept: Krompir ньокки с цветной капустой
Začinjene škampe u pivu u foliji
Chipotle umak i kumin u kombinaciji s pivom, maslacem i vapnom zdravo jelo koje se kuha vrlo brzo. recept: Пряные креветки в пиве в фольге
Zelena salata u kupusu
Prepustite se večerama sa špagetama s ovim mesnim okruglicama obilje povrća. Radi praktičnosti, smjesi dodajte smrznuti list kupus i konzervirani crni grah. Recept: Mesne kuglice sa листовой капустой в итальянском стиле
Teriyaki pilići s bok choy kupusom
služiti Cornish piletinu s bok choy i kriške grejp. Kombinacija sojinog umaka, octa, hoisin umaka, đumbira i slatke i kisele čili paprike u marinadi Recept za grejp: Piletina Teriyaki s kupusom Bok Choy
Zdrava večera za pečenje lososa
zdrav i jednostavna večera za dvoje, bogata proteinima i vlaknima, možete kuhati na jednom limu za pečenje. Prvo se povrće peče, a zatim na dodaju filete lososa, naribane sa začinima s roštilja, i to je to sastojci će biti spremni istovremeno. Recept: zdrava večera на противне с losos
Tikvice Enchiladas
Umjesto tortilje u ovom genijalnom receptu nadjev za enchiladu umotan je u prugice od tikvica, hvala zašto se sadržaj ugljikohidrata smanjuje na 10 grama. po obroku. Recept: Tikvice Enchiladas
Biljka marinirana svinjska kašica
Jednostavni sastojci, uključujući češnjak, Dijon senf, svježi ružmarin i timijan dodaju bogat okus svinjska kašica iz Aine. Recept: svinjska teglica marinirana с травами
Kupus i mljevene mesne okruglice s azijskim umakom
Ove mesne kuglice na salati su nešto poput svinjskih knedla bez tijesta. Zbog vedrog ukusa oni svidjet će se djeci i odraslima koji ne vole povrće. Ponzu umak bit će zasićen dip citrusa. Recept: Mesne kuglice od капусты и фарша с азиатским дипом
Piletina u polaganom kuhaču
Ovaj čili unutra Spor kuhač je vrlo ukusan i brz za kuhanje. Cimet i melasa daje poseban dodir i uglađuje okus jela. Recept: Piletina u multicookeru
Kokosovi aromatizirani škampi sa začinjenim ananasom umak (dijeta cijelih30)
zdrav jedenje ne znači odustajanje od ukusnih jela, poput kozica kokosova brašna. Uz ovaj genijalan recept, možete sigurno uživajte u škampi s prekrasnim slatkim i kiselim umak umočen.Recept: škampi s aromom kokosa с острым ананасовым umak (диета Whole30)
Fettuccine kremasta tjestenina
mirisan pečena crvena paprika iz staklenke omogućuje vam brzo kuhanje tjestenina radnim danom. Rezanci s cjelovitim zrnom posipajte po vrhu zdrobljena feta.Recept: fettuccine kremasta tjestenina
Zdjelica Buddhe
Zdjelica Buda ili zdjelu zrna – popularno jelo koje vrijedi probati! Ovaj uravnoteženi zdravi ručak ili večera sadrži mnogo šareno povrće, kao i žitarice i proteinski proizvodi; kuhati lako i zabavno. Recept: zdjelica Buda
Kokosove kozice s tropskom rižom
Kokosove krušne škampe savršeno u kombinaciji s laganom rižom s tropskim dodirom. Recept: Kokosove krušne račiće s tropskim rižom
Pileći ragu s jabučnim jabukom i zdrobljenim garnirom krumpir s jogurtom
Je obrok za veliku tvrtku prilično je jednostavan za napraviti. mladi krumpir, češnjak i pinjenica omogućuju vam da napravite mirisnu prilog bez višak masnoće. Recept: korica narezana na Apple Cider, и гарнир из толченого картофеля с простоквашей
Louisiana Gumbo sa škampima i kobasicom
Alton priprema svoju verziju svoje voljene Louisiana jela, dodajući škampe i malo začinjene kobasice anduy; poslužite na bijeloj ili smeđoj riži da namoči prilog zasićen umak. Recept: Louisiana škampi Gumbo i колбасой
Piletina na žaru s umakom od crvenog luka
Za slatko-slatki aftertaste Rachel Ray Pokriva sočne komade piletine mješavinom smeđeg šećera, senf s medom, svežim začinom i curryjem, a potom meso pržite roštilj. Recept: Piletina na žaru s crvenim umakom лука
Pitu sa piletinom i gljivama
Ovaj srdačni znoj pita “pravi se od pilećih prsa, mrkve, gljiva, celera i repa, a na vrhu je prekrivena listovima filo tijesta. recept: Пот-пай с piletina и грибами
Pileća juha s tjesteninom i azijskim knedlama
Juha sadrži mnogo zdravog povrća; također zvjezdasti anis korišten u juhi je bogat antioksidansima, pa je juha odlična za večeru u danima kad malo bolestan. Recept: Pileća tjestenina i azijska juha пельменями
Škampi promiješajte prženi
Rhee škampi brzo jelo sadrži mnogo ljetnih sastojaka – kukuruz, tikvice, grožđa rajčice i svježi bosiljak. Može se poslužiti kao odvojeno, s rižom ili tjesteninom.Recept: pržite ih креветками
Fajitas s piletinom na limu za pečenje
Za ovo proteinski bogata fajita koristila je folijom za pečenje prekriven folijom i nadzemna pećnica: zdrav obrok tijekom radnog dana koji ne postoji zahtijeva dugo čišćenje.Recept: Fajitas s piletinom na limu za pečenje
Tacos od crvene ribe
Tacos ne mora ometati vašu prehranu! Aina u svom receptu koristi zdravi losos, hrskava salata s kupusom i krastavcem i nježnim pireom od avokada. Recept: Taco od crvene ribe
Moji veliki srdačni grčki burgeri
U ovim Ellie hamburgere, nećeš naći uobičajene perike za to iz nekog razloga to nazivaju zdravim obrokom. Punjenje od špinata i feta sira čini burger sočnim i zadovoljavajućim, posebno u kombinaciji s jogurtom umak s limunom i koprom. Recept: Moje veliko hranjivo греческие бургеры
Prženi losos u tavi i salata s jabukama i datuljama
Ovo jelo izgleda izvrsno, ali dovoljno Jednostavno i prikladno za večeru radnim danom. Losos se kuha na pirjati manje od 10 minuta, dok ne postane hrskava salata s kupusom od kelja natopljene u okusima. Dodajte punu žitaricu – i večeru spreman.Recept: Prženi losos u tavi i salata s jabukama и финиками
Buffalo salata s piletinom i plavim sirom
Zahvaljujući vlastitom umaku i preljevu kuhajući, Ellie njeguje ovu popularnu salatu s potpisom Buffalo okusi i nježna tekstura plavog sira smanjenje sadržaja masti. Recept: Salata od piletine Buffalo и заправкой из голубого сыра
Talijanska gulaš od tjestenine
Tost piletina bedra za gulaše, Jada dodaje malo nasjeckanog lišća ružmarin. Mirisni začin ispunjava umak marinare izraženim prirodnog okusa. Recept: Italijanska tjestenina od tjestenine
Puretina u azijskom stilu i azijski ukiseljeni hamburgeri
Kuhari su pravili burgeri, smanjite količinu mesa i dodate malo bulgura za teksturu. Torte premažite kiselim krastavcima i lukom i začinjenim jogurtom umak. Recept: Turski hamburger sa kiselim krastavcem по-азиатски
Brokula punjena pileća prsa s kupusom senf umak
poboljšati ovo jelo, zadržavajući sve klasične sastojke: hrskav brokoli, sočna piletina i parmezan umak. Za kremu zasićen kuhački umak koristio je mješavinu juhe, šerpe i nemasno kondenzirano mlijeko bez šećera. recept: Фаршированные капустой brokula куриные грудки с молочно-горчичнымсоусом
Lagane mesne okruglice u umaku od rajčice
čio govedina u mesnim okruglicama dopunjena jajetom od bjelanjaka i gljivama Portobello. Obrok obogatite cjelovitim žitaricama špageti. Recept: Lagane mesne okruglice u umaku od rajčice
Svinjski tacos stavite u spor štednjak
Stavite meso na spor štednjak prije odlaska iz kuće, a kad se vratite, možete uživajte u nježnim aromatičnim svinjskim tacosima. Ako ne želite pričekajte, pripremite jelo u kotlu dvostruko brže. Recept: svinjski tacos u multiokeru
Škampi škampi u laganom umaku
tradicionalno, škampi škampi kuhaju se s puno maslaca. Međutim, ova verzija koristi zalihe piletine i masline Kalamata daju dodatni dodir ukusa. Recept: škampi škampi в легком соусе
Čili sa mljevenom govedinom i tri vrste graha
Ellie koristi mršavu mljevenu govedinu napravite srdačni čili s niskim udjelom masti. Ali okus ostaje zasićen zahvaljujući aromatičnoj smjesi od 3 vrste graha (crnog, crvenog i pinto) i dodavanje čili paprika. Recept: Chili sa говяжьим фаршем и тремя видами фасоли
Paella s mesom i kozicama
uživati posluživanje odreska od škampi u ovom raskošnom zdravom jelu. Začinite rižu španjolskog stila pomoću šafrana, rajčice i grašak. Recept: Paella s mesom i škampima
Odresci na žaru i zeleni grah s rajčicom i umakom chimichurri
služiti biftek, narezan na male porcije, zajedno s prženom prženom zeleni grah i rajčica na žaru. Recept: odrezak i zelena фасоль с rajčice на гриле под соусом chimichurri
Tjestenina Orecchiette s rasto pestom
kada želite tjesteninu s pestom, isprobajte ovaj recept od Ann Burrell. Kako bi smanjila količinu ulja, ona dodaje u sir umak ricotta tada intervenira u masu rapuna, prženih oraha i neki parmezan. Recept: Tjestenina Orecchiette s Rapini Pestom
Marokanska tilapija s patlidžanima na žaru
Univerzalna i jeftina tilapija stječe Marokanski je okus zahvaljujući kuskusu, patlidžanima i umaku Resto pesto: marokanska roštilj na tilapiji s patlidžanom
Pureći mesni kruh s feta sirom i sušenim rajčicama
Dodati feta sir i sušene rajčice niskokalorični mitlof iz puretine po Jadovom egzotičnom receptu okus. Recept: Turski mesni kruh s feta sirom i sušen na suncu томатами
Pileća bedra na žaru u marinadi od đumbira od češnjaka
Uštedite vrijeme na dan izleta – dan prije kiseli krastavac uveče u mješavini češnjaka, đumbira, soje umak i sok od naranče.Recept: Pileća bedra na žaru unutra чесночно-имбирном маринаде
Roštilj odrezak od roštilja s grahom edamame
Zbog bogatog ukusa i visokog omega-3 kiseline losos je odličan za mršav jela. Dajte ribi svijetao okus punjenjem fileta mješavinom svježeg zelenilo. Recept: odrezak lososa na žaru s grahom Edamame
Hrskava piletina u pećnici
Omekšajte komade piletina bez kože u marinadi od obranog mlijeka s limunom i bilje. Krušne krušne mrvice osigurati hljeb bez dodatnih kalorija. recept: Хрустящая курочка в pećnica
Francuska juha “Tri luka”
kuhar sačuvao je najbolji dio klasične juhe – slatku karamelizirali luk, ali uklonili suvišnu masnoću iz jela. Za početak karamelizirajte kuhati luk ispod poklopca, i neposredno prije posluživanja pospite juhu ribanim sirom od gruyere. Recept: francuska juha “Три лука”
Halibu na žaru s pireom od zelenog graška i ricotta
S takvim šarenim jelima lako je obogatiti se izbornik raznolikost proizvoda. Svoj pečeni mljek nadopunite jarkim pire od zelenog graška s rikotom i pečenom mrkvom i crveni luk. Recept: Halibut na žaru sa pireom od krumpira зеленого горошка и рикотты
Curished juha od piletine s rižom i curryjem
Srdačna juha od piletine u prahu curry i svježe bilje – najbolji je izbor kada nešto želite ugodno i zagrijavajuće, ali bez suvišne masnoće. Recept: Piletina суп-пюре с рисом и приправой карри
Pileća juha od špinata s rezancima od cjelovitih žitarica
Ova pileća juha sadrži mnogo zdravih povrće. U kupljenu juhu dodajte zelje i limunovu koricu; zahvaljujući bogatom ukusu, čini se da je ova juha pala na štednjaku cijeli dan. Recept: Pileća juha sa špinatom i cjelovitim žitaricama лапшой
Juha od gljiva sa sjemenkama kumine
Umjesto vrhnja za zgušnjavanje juhe (koja da dodajte i masnoću), u receptu se malo koristi krema svježa za ukras.Recept: Juha od gljiva sa sjemenkama kumine
Školjke od tjestenine s umakom od niskog kaloričnog sira i pečene rajčice
hvala integralne tjestenine i dodavanje bundeve kaše ovom jelu sadrži više vlakana od tradicionalnih mc-n-sirova. Osim toga, ima puno povrća: pomiješajte tjesteninu sa špinatom i poslužite zajedno s pečenom rajčicom i šakom grožđa. recept: Макароны ракушки с низкокалорийным сырным соусом и печёнымипомидорами
Piletina u laganoj juhi s koparima i knedlama
Omiljeno pileće jelo postaje više zdravo zahvaljujući nemasnom mlijeku i integralnom brašnu sastav srdačnih knedla. Recept: Lagana juha s piletinom sa укропом и клёцками
Pileći prsti snijeg graška
Za laganu hrskavicu pečene pileće kriške s napuhanom žitom za doručak napravljenom od riže. za Poslužite puni obrok s umjereno slatkom narančom Umak u azijskom stilu i salata od mrkve. recept: Куриные пальчики с гарниром из снежного горошка
Pečeni losos s umakom od grejpa
recept za pečeni losos Ellie koristi grejpfrut, šalotku i đumbir kako bi jelu dao svijetli okus bez dodavanja dodatnih masnoća i Kalorije.Recept: pečeni losos s umakom od grejpa
Tilapia u pećnici za 15 minuta
recept Bobby Dean pečenoj tilapiji treba samo 5 sastojaka i Ovo jelo traje manje od 30 minuta. Recept: Tilapia in pećnica за 15 минут
Frittata s brokolijem i gouda sirom
Smjesa od cjeline jaja i snijeg od bjelanjaka pružaju okus žumanjka u ovom frit, s udio masti će biti upola manje. Recept: Fritt S брокколи и сыром гауда
Pileći prženi pileći prstići
Poslužite jelo koje djeca toliko vole kuhana brokula; u svakoj porciji samo 330 kcal. Kečap u prahu za curry bit će brz i jednostavan umak umaka. Recept: Pileći prsti sa parnim garnisom брокколи
Janjeća janjeća noga s umakom od šparoga i metvice чимичурри
Janjetina i metvica – klasična kombinacija; соусchimichurri u ovom receptu pruža ovom duetu novo zanimljiv okus. Recept: Jagnjeća noga na roštilju sa šparogama i мятным соусом чимичурри
Špageti od bundeve
Napravite tjesteninu bez paste za večeru! Uživajte u talijanskim okusima: nježna špageta od bundeve posluženi umak, koji se priprema s pancetom, svježim bosiljkom i masline i nalikuje putansque umaku. Recept: Bundeva спагетти
Proljetna salata s piletinom i krumpirom
Kupljeno piletina na žaru – tajni sastojak srdačna salata, koja se priprema 20 minuta. Recept: Proljeće салат с курицей и картофелем
Pečena Tilapija s Masalom i rižom
Тилапия- brza za kuhanje i jeftina riba s blagim okusom. Začinite ga indijskim začinima i poslužite s rižom. Recept: Pečena Tilapia s Masalom i rižom
Začinjena pečena svinjetina
S niskom masnoćom meso dobiva bogat okus zahvaljujući jednostavnoj smjesi Recept za začin: začinjena pečena svinjska kašica
Punjena pileća prsa pržena u tavi od izmeta listova i kukuruza
hranljiv kelj i slatki kukuruz bogati su vitaminom A. Pepper Jack sir daje oštru oštrinu, a također drži zajedno za nadev piletina. Ako vam se ne sviđa začinjeno, probajte Monterey Jack sir ili Havarti – punjenje će biti nježno i neće gorjeti. recept: Фаршированная куриная грудка, жареная на сковороде с начинкой излистовой кале и кукурузы
Crni rižoto od riže
Crna riža sadrži iste antioksidante kao borovnice. Bogat je antocijaninima – ovi antioksidanti pružaju plava boja acai bobica i borovnica; pored toga crnu rižu ima mrvica pečenih orašastih plodova, a netko čak kaže da zrno miriše svježe pečeni kruh. Recept: Crni rižoto od rižota
Pileća prsa na žaru sa toplom salatom
Kelj kupus, pečen s krumpirom, rajčica i parmezan, odlično se slažu s roštilja piletina. Recept: Pileće prsa na žaru s toplom салатом
Čili s dvije vrste graha
hvala Čini se da bogat okus gubi čili nekoliko sati. Ali s konzerviranim grahom i rajčicom to i kuhate za 30 minuta. Poslužite s smeđim vlaknima bogatim vlaknima. Recept: dvije čilijeve grah
Pileći pot-au-Fe s kupusom Kale
Pot-o-fe (sa Francuski “kuglač na vatri”) – jednostavno jelo za cijelu obitelj. Iako se u tradicionalnoj verziji koristi govedina, u našim je više Zdrav recept zamjenjuje ga piletinom. Recept: Piletina пот-а-фе с капустой кале
Smeđa riža s piletinom i povrćem
Ovo jelo Ima bogat okus, osim toga, brz je i zdrav. Kupljena piletina na žaru, smeđa riža i sjeckani grah omogućuju vam kuhanje večere za manje od 30 minuta. Smjesa svijetla začini i pečeni orašasti plodovi daju topao marokanski okus koji ovo jelo čini nezaboravnim. Recept: Smeđi riža s piletinom i овощами
Tjestenina od škampa i tikvica
Škampi srednje veličine pogodni za jela od špageta s prugama od tikvica. Za vegetarijansku verziju ne koristite kozice, udvostručite broj rajčica i poslužite posluživanje djelomično obranog sira Recept za rikotu: Tjestenina sa škampima i tikvicama
Veganski hamburger “Slut Joe” s hrskavim prelivom
Gljive dodaju meso ovim kiselim pljeskavicama zasićenja. Ali ovdje nema mesa, pa možda ih je najviše hamburger s niskim udjelom masti “Slut Joe”, koji se može kuhati. Recept: Vegan Burger “Slut Joe” s hrskavim toppingom
Pileći prsti s pikantnim umakom od dip
Kupljeni pileći nuggets često sadrže cjelinu niz neprobavljivih sastojaka. Skuhajte ih doma verzija: djeci će se sigurno svidjeti, ali nemojte se iznenaditi ako su ovi “prsti” će postati omiljena poslastica za odrasle. recept: Куриные “пальчики” с пикантным соусом дип
Pećnica tilapia s umakom od kokosa i začinskim biljem u pećnici
Tilapia je bijela riba neizrečenog ukusa dobro upija okus sastojaka s kojima se priprema. U ovome egzotična riba za jelo začinjena kokosovim mlijekom, đumbirom i cilantro. Recept: Tilapia u kokosovom umaku s biljem u духовке
Integralne špagete s limunom, bosiljkom i лососем
Jada preferira špagete od cjelovitih žitarica: oni imaju suptilan orašasti okus. Za lagan zdrav obrok do špageti su dodali svježe povrće i ribu, a začinjeni limunom i zelje. Recept: Špagete s cjelovitom brašnom s limunom, базиликом и лососем
Biftek sa salatom od taboua
Odresci mogu biti i zdravi jelovnici, glavna stvar ovdje je veličina posluživanja. Umjesto velikog komada govedine poslužite narezane kisele bifteke s povrćem i žitarice: potpuno uravnoteženo jelo. Recept: odrezak с салатом табуле
Vegetarijanska lazanje s bundevom
Je vegetarijansko glavno jelo sadrži mnogo povrća (muškatni oraščić) bundeva i špinat), a kremasta nota daje bez masnoće mocarela i nemasno mlijeko. Recept: Vegetarijanska lazanje с тыквой
Mitlof kotlete
Ispada da mesna štruca može biti zdrava jelo (i vrlo slatko)! Minijaturni mitlof pripremljen od smjese puna puretina i mljevena svinjetina, a kompaktni oblik omogućuje kontrolu veličine posluživanja Recept: Kotlete Mitlof
BLT u tavi
Konačno BLT Sastojci salate i tjestenina spojeni u jednom tanjuru! Salata od slanine, rajčice i Escariola postati umak za pastu od pečenog sira, u kojoj za dodatni izvor vlakana koristi se cjelovitih žitarica fusilli tjestenina. Recept: BLT u tavi
Tepsija s rižom i piletinom
klasična mađarsko jelo u ovom receptu kuha se s pilećim dojkama bez kože i smeđe riže kao zdrava večera. Dodajte na vrh nemasna kisela vrhnja. Recept: Kaza od riže i piletine
Pećna piletina s krumpirom i ružmarinom
Вsočne pileće prsa kombiniraju se s ovom mladom večerom krumpir i sjeckani ružmarin. Recept: Piletina u pećnici с картофелем и розмарином
Tjestenina od brokule
hranljiv brokula – glavni sastojak ukusnog pesto-a, koji također dodaju se orasi pogodni za srce. Umak poslužite na trobojnica ili cjelovita žitarica fusilli tjestenina. recept: Паста с соусом из брокколи
Pečeni losos s rajčicom
u pečenje u foliji, riba je zasićena limunovim sokom i aromama zelje, dok jelo ispada nemasno.Recept: losos sa томатами, запеченный в фольге
Pečena piletina s ljutom paprikom i sjemenkama bundeve
Pomiješajte pržene sjemenke bundeve s cilantrom i čili paprike: ova meksička salsa poslužuje se pečena piletina naribana kuminom i korijanderom. Recept: pečen курица с острым перцем и тыквенными семечками
Domaće riblje štapiće
Zahvaljujući cjelovitim žitnim mrvicama i umak od jogurta, ti prstići od domaće ribe od tilapije bit će zdravija verzija kupljene namirnice. Recept: Domaće riblje prste
Topla salata s govedinom i kiselim graškom
Ovo je prekrasna kombinacija odreska i salate: sočna komadi mesa i puno povrća. Nježni nadjev od paprike dovršava jelo. Recept: Topla salata s govedinom i kiselo meso перцем горошком
Povrće paste od tikvica s rezancima od cjelovitih žitarica
Zahvaljujući tikvicama i žutim tikvicama narezanima tanke trakice, ova pasta bogata je povrćem i izgleda šareno. Tjestenina od cjelovitih žitarica zasitiva jelo vlaknima. Završni dodiri – parmezan i svježe bilje. Recept: Povrće tijesto od кабачков с цельнозерновой лапшой
Ricotta i špinat tacos
Za jednostavno Vegetarijanski taco pokreću tople tortilje s hranjivom mješavinom špinat, nježni sir od rikote i zelena čili paprika. recept: Такос с рикоттой и шпинатом
Pržena piletina u umaku od breskve
Kuhajte svježe ili smrznute breskve sojin umak od češnjaka i đumbira kako bi bilo slatko slatko preljev za pileća prsa bez kože i kostiju. recept: Жареная курица в терпком персиковом соусе
Svinjetina sa paprikom u tavi
Ovaj večera mesa i povrća kuha se u jednoj tavi: narezana svinjetina i aromatične paprike s lukom kao prilog. recept: Свинина с болгарским перцем на сковороде
Goveđe paštete u tavi
Umjesto pečenja ovaj minijaturni mesni kruh se prži u tavi. Ulazi brzo kuhanje jela nadopunjuje začinjeno-slatka glazura. Recept: Goveđe paštete u tavi
Ragu s govedinom mariniranom u crvenom vinu
Za mariniranje bršljana za mirisne gulaš, Jada koristi klasično talijansko vino Chianti. meso pirjano dok ne omekša, zajedno s mrkvom, krumpirom i zelenom grah. Recept: Goveđa odreska kiselo crveno вине
Bele paprike punjene slatkim i kiselim kuskusom
Za zdravi i zadovoljavajući obrok počnite šarene (i antioksidans bogate) mršave paprike mljevena govedina, kuskus, mješavina povrća i bilja. recept: Болгарский перец, фаршированный кисло-сладким кускусом
Vegetarijanski hamburger s kotletom od graha i kelja
Ovo je poboljšana verzija običnih povrtnih hamburgera. Reznice se prave od zdrobljenih pinto graha i kelja i posluženi na engleskim muffinima od cjelovitih žitarica s salatama, lukom i rajčice. Naravno, ne možete bez pomfrit – u ovome slučaj su kriške slatkog krumpira. Poslužite kao zdrav desert breskve u jogurtu. Recept: Vegetarijanski hamburger sa rezanom из фасоли и кале
Goveđi odrezak s senfom i krumpirom
Uživajte u klasičnoj kombinaciji odreska i krumpira s ovom lakšom verzijom jela. Pečena u pećnici Pomfrit je manje kaloričan, a mršav bok je odrezak od kojeg prekomjerna masnoća je usitnjena, pruža jelo proteinima. recept: Говяжий стейк с горчичным соусом и картофелем
Quinoa s reznicama ispod kore od sira
Predstavljamo zdravu verziju “duševne hrane”. Mitlof se priprema od mješavine nemasnog goveđeg i purećeg mesa i na vrh se dodaje sir i rajčica. Češnjak quinoa poslužen s češnjakom i špinat, kao i sočne kriške lubenice. Recept: Quinoa sa котлетами под сырной корочкой
Svinjetina s kupusom u pećnici s divljom rižom i začinjenim voćem яблок
ljepota ovo jelo je ona svinjetina i crveni kupus mogu se peći zajedno u jednoj posudi. Poslužite kao prilog divlja riža bogata antioksidansima. Recept: Svinjetina sa капустой в духовке с гарниром из дикого риса и пряных яблок
Ječam rižoto s gljivama u laganoj šerpi
Вovo vegetarijansko jelo biserni ječam, gljive cremini i mrkva se kuha u polaganom kuhaču dok žitarice ne budu mekane. Pospite na vrhu parmezan. Recept: Rižoto od ječma s gljivama мультиварке
Marinirani bočni odrezak s umakom od plavog sira
Ova večera dokazuje da odrezak može biti dio zdrave prehrane: ima samo 310 kcal. Pospite svaki komad jednostavan umak od plavog sira i pinjenog mlijeka i poslužite s prženim crveni luk na žaru i listovi radika. recept: Маринованный фланк-стейк с соусом из голубого сыра
Vegetarijanska juha od graha
juha od Altona sadrži zeleni grah, rajčicu, mrkvu, krumpir i ne samo to – jednostavan način ugoditi društvu gostiju i obogatiti se dijeta povrća. Recept: Vegetarijanska juha s Capsicumom фасолью
Kvinoja i patlidžan punjene paprike
Crvene paprike punjene u receptu Rachel je bujna quinoa i punjena je čilijem, patlidžanom i tikvicama. Poslužite posuto zdrobljenom fetom. Recept: Punjene перцы с начинкой из киноа и баклажанов
Povrće kotlete
U klasičnom jelu od srca može se uživati i vegetarijanci. Ovaj mitlof s tofuom i patlidžanima nije inferiorniji od mesa verzija. Posudu premažite bogatim umakom od gljiva. recept: Котлеты из овощей
Salata od piletine panzanela s kukuruzom
Mršava svinjska kašica sa salatom panzanela je srdačna, ali zdrava svakodnevna večera. Probajte svinjetinu s osvježavajućim umakom od manga jogurta (ako uzmete jogurt s niskim udjelom masti, jelo će biti manje visokokalorična) .Recept: Svinjska kašica sa salatom od panzanele sa кукурузой
Kašica od pipa, graha i puretine
ovo kasa je vrlo mirisna zahvaljujući purećoj kobasici, kao i bogata vlaknima: 15 gr. po obroku (više od polovice preporučena dnevnica!). Ostaci se mogu zadržati unutra zamrzivač do 1 mjeseca. Recept: piro, grah i kasika индейки
Odresci lososa s umakom od ananasa i guacamole
Tražite li novi način posluživanja pržene ribe? Jada Slatki ananas na žaru dodaje nježni file lososa. Začinjenom preljevu avokada dodaje se kremasta nota. Стейк из лосося с ананасом и соусом гуакамоле
Kukuruzna kaša na žaru sa slaninom i grahom
za srdačna i zdrava večera za koju nije potrebno puno vremena, kuhati nježna kukuruzna kaša s zvonastom paprikom, lukom, listom kupus i grah crnog oka. Koristite kašu s malo masti mlijeko – jelo će biti manje kalorično. Recept: kukuruz каша гритс с беконом и фасолью
Sendvič s tunom, avokadom i narančom s prilogom Cole sporo
Kad želite sendviče, pokušajte ovo niskokalorični recept: tostirani bijeli kruh premazan proteinima salata od tune i kriške avokada. Kriške naranče začinjene mješavina “5 začina”, koja nadopunjuje i malo mijenja njihov okus, dajući topla začinjena nota.Recept: Sendvič od tune, avokada i апельсином с гарниром из Коул Слоу
Pureći odrezak s pireom od krumpira i umakom od naranče
Pileća zaliha, med, senf, sok od naranče i malo vrhnja kombinirano u aromatičnom umaku za mršavu puretinu kotletima. Okus citrusa savršeno se kombinira sa slatkim pire krumpirom. Recept: Turski odrezak s pireom od krumpira i naranče соусом
Tacos s prženom svinjetinom, kupusom i ananasom
Kombinirajte slatko i slano: poslužite tacos od sočna svinjetina na žaru s kriškama ananasa. slatko voće savršeno nadopunjuje suhost čilija u prahu na suhom marinada za meso. Recept: pečena svinjska tacos, капустой и ананасами
Grčka cjelovita žitarica Mitlof
bogatstvo okus ovog mitlofa u mediteranskom stilu daju začini i Tostirani luk u obliku paste. Jelo je bogato vlaknima zahvaljujući Bulguru: zrno pšenice koje se djelomično osipa, a zatim osušeni i napukli. Recept: integralni Mitlof по-гречески
Parni losos u listiću blitve s lećom
Ovo je srdačno jelo od lososa zamotano lišće blitva i nježna leća – pravi pirjač večera. Uz to, puno je bjelančevina i nema viška kalorija. Recept: Pareni losos u čaršiji i leća
Svinjske kotlete s umakom od komorača i kapra
Nježna kopriva i kiseli kapari zasitiju aromatizirani umak za svinjski kave od Jada. Da biste dobili ono što želite tavu namazanu tavu treba prethodno zagrijati stavite meso u njega. Recept: Svinjski kotleti s umakom фенхеля и каперсов
Pečeni lososov file s artičokama
Češnjak i zdrobljene sjemenke komorača stvaraju mirisni preljev za osjetljive pečeni file lososa. Završite jelo elegantnom salatom od artičoke i crveni luk. Recept: Filet pečenog lososa sa артишоками
Juha od povrća leće
Bogata, srdačna juha puna povrća jedna je od Aina Garten najdraža jela. Dodajte ružmarin za svježi okus, zatim juhu nadopunite maslinovim uljem i parmezanom. recept: Овощной суп с чечевицей
Pire od mesa i povrća s glazurama
300 kalorično jelo Bobbyja Flyja manje od posluživanja mitlofa iz restorana, a masti manje 65%. Panko krekeri pružaju laganu, prozračnu teksturu. Recept: Mesni kruh iz Turske i povrća s glazurama
Kremna Orzo tjestenina s limunskim paprom i prženim piletinom
Ako volite rižoto, ali tražite brže jelo, probajte orzo tijesto: trebat će vam pola vremena. Umjesto masnog sira i vrhnja koristi se začinjeni grčki jezik jogurt i kozji sir, daju istu kremastu teksturu. zelena grašak, mirisni svježi pehtragon i bosiljak – za pravo proljetni sastojci, iako se ovo jelo može pripremati tijekom cijele godine. Recept: Kremna Orzo tjestenina s limunskim paprom i prženim курицей
Rigatoni tjestenina s umakom od piletine i rajčice
Pileća bedra bez kože i bez kostiju su nježna i sočan: savršeno se stapaju s Riinim jednostavnim umakom od marinare Drummond. Ovu će večeru s tjesteninom voljeti vaša obitelj. Recept: Tjestenina Rigatoni s piletinom i umakom od rajčice
Pileća prsa s umakom od jalapena i manga
Umjesto kupljenih začina, u kojima ima mnogo Šećer, isprobajte domaći recept na bazi manga za umak s roštilja Saveznik. Kad ga skuhate u blenderu, dodajte 2 ili 3 jalapenos, ovisno o željenoj oštrini. recept: Куриные грудки с соусом халапеньо и манго
Kremna Orzo limunska pasta s pečenom piletinom i smokvama салатом
Je Srdačni obrok bogat je proteinima i vlaknima. Pospite porciju tjestenine zdrobljeni kozji sir za nježniju teksturu. recept: Кремовая лимонная паста орзо с жареной курицей и инжирным салатом
Sporo kuhana govedina briket za sendviče
Uključite polagani štednjak i po povratku kući čekat će vas mirisno jelo. Ostatak korpe kasnije koristiti za biftek salatu. Recept: Govedina briket для сэндвичей в медленноварке
Govedina sa slatkim krumpirom u aromatičnom juhu
Napravite juhu sa zasićenim sastojcima Okus: umak od ostrige, teriyaki, svježi đumbir i smeđa šećer. Povrće zakuhajte u juhi, a zatim poslužite tanko kriške odreska na žaru. Recept: Govedina sa бататом в ароматном бульоне
Tortilja s pečenim tikvicama, hummusom, rukulom, kozjim sirom i bademi
Je jelo nalik na pizzu lako je napraviti zahvaljujući piću i hummus, kojem su dodani pečeni tikvice, limun i koza sir. Recept: Tortilja s pečenim tikvicama, hummus, rukola, козьим сыром и миндалём
Prženi krumpir sa lososom
Zamijenite mast lososovo meso u ovom jelu od krumpira i povrća. Super je Pogodno za doručak i večeru. Recept: pržena картофель с лососем
Detox juha
Svjetlo i Hranjiva juha Jada sadrži piletinu, špinat i začinsko bilje. Recept: Detox juha
Salata od leće i orzo tjestenine s pečenom karfiolom, čarda i zelenila
СалатOrzo tjestenina Eddieja Jacksona – pravo slavlje boja i tekstura: pečeni karfiol u kombinaciji s crvenim blitva, slatka cherry rajčica, slane masline, citrusi i trio svježeg bilja. Recept: Salata od leća i tjestenine орзо с печёной цветной капустой, мангольдом и зеленью
Limunska pasta s piletinom, graškom i špinatom
Kuhar, trener i bivši igrač NFL-a Eddie Jackson dijeli lagani recept za tjesteninu s limunom i piletinom, koji sadrži mnogo svježeg povrća i začinskog bilja. Recept: Limun паста с курицей, горохом и шпинатом
Piletina s aromatičnim biljem i pečeno korijeno povrće u духовке
Kuhar i trener Eddie Jackson kuhaju zdravo i srdačno jelo, pečena piletina s povrćem. Ostaci mogu koristiti u mnogim drugim receptima. Recept: Piletina sa ароматными травами и печёными корнеплодами в духовке
Začinjen prženi oslić s ohlađenom salatom od graha
Kuhar i sportaš Eddie Jackson kuhari lagano i srdačno riblje jelo riblje jelo napravljeno od oslića i graha. Koristeći kupljeni konzervirani grah, jelo se može pripremiti u samo 30 minuta. Recept: Pečeni začinjeni oslić sa охлаждённым фасолевым салатом
Svinjska kašika sa salčinom od ananasa
svijetao ananas salsa s đumbirom i kineski miks „5 začina“ čini ova večera od svinjskog jela je stvarno posebna. Свиная корейка с ананасовой сальсой
Pileća bedra sa sezamovim sjemenkama i limunom
Куриныеbedra utrljana limunovom košticom i sjemenkama sezama bit će temelj zdravog jela poslužena uz običnu salatu od salata i rajčice. Recept: Pileća bedra sa sezamom i limunom
Pileći bataci u medenom umaku
uživati pileće noge u slatkom umaku – par komada sadrži malo više od 300 kcal. Ovaj komad piletine jedan je od najjeftinijih, pa je recept nježan ne samo za figuru, već i za novčanik. Recept: Pileći bataci u medenom umaku
Meksička juha od riže i piletine
Preostali kupljena piletina na žaru omogućit će vam da brzo skuhate ukusnu gulaš. Recept: Meksička juha od riže i piletine
Proljetna peciva s cheddar sirom i brokulom
Umiješajte nasjeckanu brokoli sa cheddarom, kiselo vrhnje i vlasac – ukusno i ugodno punjenje za peciva do večera, koja traje samo 15 minuta. Recept: Proljeće роллы с сыром чеддер и брокколи
Rižoto sa slaninom i kupusom
Jada topli nježni rižoto pretvara u punu večeru dodavanjem kockice piletine, pečena mrkva i peršin, i kelj kupus i nešto mirisne slanine. Recept: Rižoto sa беконом и капустой кейл