Tepsija s rižom, piletinom i brokolijem

Ukusna i zadovoljavajuća tepsija od brokule, piletine, sira i riže. Zbog činjenice da se umak priprema bez dodavanja maslaca i vrhnje, kaša je malo masti, ali dok ostaje vrlo kremaste teksture. Kuhajte umak pileća juha, zgusnuta brašnom i mljevenim čedrom, sipati umak od brokule i mješavinu piletine na žaru i kuhane riže, posolite Parmezan i stavite u pećnicu. Piletina na žaru ima izražen začinski okus i aroma koji će biti izvrsni kombinirati s ostatkom sastojaka kasike. Koristite i bijelo i tamno meso za teksturu i bogat okus. jedna porcija: (ukupno 6) Kalorije 430, ukupna masnoća 17 g., zasićeno masti, bjelančevine 38 g, ugljikohidrati 30 g, vlakna, mg kolesterola., натрий мг., сахар г. Foto kasa s rižom, piletinom i brokolijem Time: 2 час.Teškoća: lako serviranje: 6 izmjerenih spremnika koristi se u receptima volumen: 1 šalica (st.) – 240 ml. 3/4 šalice (st.) – 180 ml. 1/2 šalice (st.) – 120 ml. 1/3 šalice (st.) – 80 ml. 1/4 šalice (Art.) – 60 ml. 1 žlica (tbsp.) – 15 ml. 1 žličica (tsp) – 5 ml.

Sastojci za recept:

  • 1 piletina na žaru, oguljena, mješavina bijelog i tamnog mesa, isjeckan na komade (oko 4 žlice.)
  • 1/4 čl. brašno
  • 2 žlice. lagano soljene pileće zalihe
  • 3/4 čl. naribani vrući cheddar
  • 4 žlice. srednje brokule brokule
  • 3 žlice. smrznuta smeđa riža, odmrznuti
  • 0,5 tbsp. naribani parmezan

Recepti sa sličnim sastojcima: brokula, smeđa riža, piletina na žaru, parmezan, sir cheddar

Priprema recepta:

  1. Zagrijte pećnicu na 200 ° C. Pospite sprejom za kuhanje 3 litre posude za pečenje.
  2. Pomiješajte brašno i juhu u velikoj tavi i tucite šlagom, dok se brašno ne otopi. Stavite lonac na srednju vatru i tuku kontinuirano dok smjesa ne zavre; nastavi bičevati dok ne postane dovoljno gusta i prekriva suprotno strana žlice, 10-12 minuta. Uklonite posudu s vatre i promiješajte u 1.5 h. l. soli i 0,5 tsp crni papar. Dodajte cheddar i promiješajte dok se ne rastopi. Dodajte cvjetove brokule i Promiješati.
  3. Kombinirajte smeđu rižu i piletinu u velikoj zdjeli. Odozgo sipati umak od brokule i sira i dobro izmiješati. Izložite izmiješajte u kalup i pospite parmezanom. Pokrijte folijom i pecite, dok se tepsija ne prokuha i zagrije, oko 25 minuta. tada uklonite foliju i pržite na roštilju do vrha kaše Ne smeđe, 2-5 minuta. Poslužite vruće.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: