Ukusan i zadovoljavajući sendvič, ispunjen s puno, savršen sastojci kompatibilni s okusom. Dimljeni tofu sir ispunjava ga bjelančevinom i aromom usta, zamjenjujući meso ili slaninu. Širite kriške hranjive paste s avokadom i jogurt sa začinima i između njih stavite slojeve rukole, tofua, kolutići crvenog luka, sušena rajčica, krastavci, ljuta paprika paprike, pečene slatke paprike i provolon sir. rez dijagonalni sendvič u stilu kluba i uživajte njegov sjajan okus i sočnost od povrća. Hranjiva vrijednost jedne posluživanja: (ukupno 4) Kalorije 389, ukupna masnoća 1 2 g., zasićene masnoće, proteini 23 g., Ugljikohidrati 49 g., Vlakna g., Holesterol mg., Natrij mg., сахар г. 
Time: 30 мин. Poteškoća: Lako Posluživanje: 4 U receptima se koriste mjerne posude zapremine: 1 šalica (st.) – 240 ml. 3/4 šalice (st.) – 180 ml. 1/2 šalice (st.) – 120 ml. 1/3 šalice (st.) – 80 ml. 1/4 šalice (st.) – 60 ml. 1žlica (tbsp.) – 15 ml. 1 žličica (tsp) – 5 ml.
Contents [hide]
Sastojci za recept:
- 12 kriški kruha od cijelog zrna, po želji lagano pržen
- Pola avokada Has, bez koštica
- 2 žlice. l. bijeli balzamični ili vinski ocat
- 1 žlica. l. sitno sjeckani origano
- 1 žlica. l. obični nemasni jogurt
- 2 velika češnja češnjaka, mljevena
- 1 žlica. rukavica, mizuna iz japanskog kupusa ili druga lisnata zelenilo
- 75 gr. tanko sjeckani dimljeni tofu ili dimljeni mozzarella
- 0,5 tbsp. tanko sjeckani crveni luk
- 1/3 čl. sunčanica sušena rajčica, natečena
- 0,5 tbsp. tanko narezani krastavac
- 1/3 čl. sitno sjeckani biber paprike (oko 30 c.)
- 75 gr. tanko narezani sir od provolona
- 1 velika narančasta ili crvena pečena paprika, izrezati na 12 komada
Recepti sa sličnim sastojcima: kruh od cijelog zrna, tofu, rajčica sušeno na suncu, avokado, krastavci, paprika paprika, slatka paprika, sir provolone, dimljeni sir mocarela, rukola, balzamični ocat, origano tost
Priprema recepta:
- Iscijedite ili izribajte avokado s kore u manju zdjelu. Pomiješajte vilicom i pomiješajte s ocatom, origanom, jogurtom i češnjak da se napravi jednoličan namaz. Nanesite tanki sloj iz avokada pomiješajte po jednu stranu svake kriške kruha.
- Na vrh 4 kriške stavite rukulu, tofu, luk i sušene rajčice. Pokrijte vrh s 4 kriške sa stranom avokada prema dolje. Povrh krastavaca, feferona, provolona i pečenog slatkog papar. Premažite s preostalim kriškama kruha sa stranom avokado dolje.
- Svaki sendvič probušite skelom od bambusa, izrezajte nazubljeni nož dijagonalno na pola i poslužiti.
