Hashbrown s tilapijom

Ova hash smeđa izrađena je u obliku velike naribane pite krumpira, koji se prže u tavi s obje strane dok zlatna kora. Zatim se hash smeđa prekriva mješavinom povrća: rajčica, masline, pečena slatka paprika. Položite na povrće komadiće tilapije i prerasporedite u pećnici nekoliko minuta, dok riba i hash smeđa neće se peći. Poslužite pravo u tavi za večeru i uživajte u ukusnoj mješavini ribe, hrskave i pečeno povrće Hranjiva vrijednost jedne porcije: (4 ukupno) Kalorije 443, ukupne masti 19 g., zasićene masti g., proteini 37 g., ugljikohidrati 32 g. vlakna npr., kolesterol mg., natrij mg., šećer g. Podijelite s друзьями: Foto sjene s Tilapijom ремя:40 min Teškoća: lako Porcije: 4 U receptima se koristi dimenzija kapacitet: 1 šalica (tbsp.) – 240 ml. 3/4 šalice (st.) – 180 ml. 1/2 šalice (žlice) – 120 ml. 1/3 šalice (st.) – 80 ml. 1/4 šalice (st.) – 60 ml. 1 žlica (tbsp.) – 15 ml. 1 čajna kuća žlica (tsp) – 5 ml.

Sastojci za recept:

  • 0,7 kg fileti tilapije bez kože
  • 550 gr ribani krumpir za hash smeđu
  • 4 češnja češnjaka, zdrobljenih i sitno nasjeckanih
  • 5 žlica. l. maslinovo ulje + ekstra da se ocijedi
  • 0,5 tbsp. masline zelene masline, grubo nasjeckane
  • 300 gr rajčice, izrezati na komade od 1 cm.
  • 1/4 čl. narezane narezane crvene paprike
  • 3 perja zelenog luka, samo bijeli i svijetlo zeleni dijelovi, rezan
  • 2 žlice. l. nasjeckani peršin
  • 1 žličica dokazano bilje ili sušeni ruzmarin

Recepti s sličnim sastojcima: krumpir, paprika, rajčica, masline, tilapija, biljke provenijencije, ružmarin

Priprema recepta:

  1. Zagrijte pećnicu na 220 ° C.
  2. U zdjeli pomiješajte naribani krumpir s češnjakom i 1 žličicu. sol. Вvelika nepropusna tava prikladna za pećnice, zagrijte na srednjoj vatri 2 žlice. l. maslinovo maslac.Dodajte krumpir, glatkom lopaticom i pržite dok zlatno smeđe boje, 6-8 minuta. Pospite 2 žlice. l. maslinovo ulje. Okrenite pire od krumpira i ponovo ga iscijedite lopaticom do tave. Pržite dok ne postane zlatno hrskav, 6-8 min.
  3. U međuvremenu u zdjeli kombinirajte masline, rajčicu, pečene paprike, zeleni luk i peršin. Izrežite ribu na 12 komada i posolite Provansalsko bilje, sol i papar. Polovinu smjese pospite sa masline na pire od krumpira i na vrhu pospite tilapijom.
  4. Preostalu smjesu s maslinama rasporedite po vrhu ribe i posolite preostalih 1 žlica. l. maslinovo ulje. Preuredite posudu unutra pecite i pecite dok riba ne bude spremna, oko 12 minuta. rominjati maslinovo ulje i sol po ukusu. Poslužite u tavi.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: