Pržena zelena heljda

1

• Vrijeme kuhanja

  Contents

  • • 0.0.1 40 min
    • 0.0.2 Jednostavno jelo
    • 0.0.3 121.04kcal
    • 0.0.4 recept
  • 0.1 Krenimo!
  • 1 Sastojci
    • 1.1 Odličan posao
  • 2 koraci
    • • • 2.0.0.1 ključne riječi:

  40 min

• Poteškoća s receptom
  

  Jednostavno jelo

• Energetska vrijednost
  

  121.04kcal

• klijenata

• recept

Domaća pržena zelena heljda pogodno za sve koji promatraju korizmu, vegetarijance, ljude, koji su na dijeti. Vrlo je lako napraviti takvu heljdu ovaj recept, samo trebate slijediti svaki korak. Ukusno i zdrava zelena heljda savršena je za ručak.

Krenimo!

Sastojci

0/15 sastojaka

• 3/4 šalice zelene heljde
• 400 ml kokosovog mlijeka
• 1/4 šalice kasa
• 100 g špinata
• 1 srednji luk
• 2 češnja češnjaka
• 3 cm korijena đumbira
• 1 žličica mljeveni korijander
• 1/2 žlice prizemna zira
• 1 žličica mljevena kurkuma
• 1 žličica slatka paprika
• 1 žlica. l. šećer
• 2 žlice. l. soja sos
• 1 žlica. l. biljno ulje
• 1 žličica limunov sok

40 мин40 мин 121.04

Odličan posao

Dobar apetit, nadam se da ste se zabavili s nama!

koraci

Poduzeti koraci: 0/0

1. Sitno nasjeckajte luk i češnjak, đumbir naribajte na sitnu rernu.
2. Zagrijte tavu s dodatkom 1 žlice. l. ulje u prosjeku vatra. Dodajte luk, đumbir i češnjak, pržite oko 7 min.
3. Dodajte heljdu i orahe, pržite još dvije do tri minute, neprestano miješajući.
4. Dodajte šećer i začine, promiješajte. Ulijte kokos mlijeka, čašu vode i sojinog umaka. Dodajte špinat i dodajte kuhati. Poklopite, kuhajte 20 minuta na laganoj vatri dok spremnost. Maknite s vatre i dodajte limunov sok.

ključne riječi:

• jelo od povrća
• Veliki post
• heljda
• mršav izbornik