Hrskava brokula u umaku od kamenica

1

• Vrijeme kuhanja

  Contents [hide]

  • • 0.0.1 20 min
    • 0.0.2 Jednostavno jelo
    • 0.0.3 89.34kcal
    • 0.0.4 recept
  • 0.1 Krenimo!
  • 1 Sastojci
    • 1.1 Odličan posao
  • 2 koraci
    • • • 2.0.0.1 ključne riječi:

  20 min

• Poteškoća s receptom
  

  Jednostavno jelo

• Energetska vrijednost
  

  89.34kcal

• klijenata

• recept

Hrskava brokula u umaku od kamenica još je ukusna vrijeme je vrlo jednostavno jelo koje možete kuhati kod kuće uvjeti. Recept je za sve koji se pridržavaju prava ili dijetalna hrana i želi smršavjeti. Jelo nije samo dobro glavno, ali i kao prilog ili međuobrok. Možete ga napraviti kao na uobičajeni obrok, i na primjer za romantičnu večeru.

Krenimo!

Sastojci

0/8 sastojaka

• Kupus od brokule – 500 g
• Maslinovo ulje – 2 žlice
• Češnjak – 1 češanj
• Sezamovo ulje – 1 žlica
• Luk – 1 glava
• Umak od kamenica – 2 žlice
• Sol po ukusu
• Mljeveni crni papar – po ukusu

20 мин20 мин 89.34

Odličan posao

Dobar apetit, nadam se da ste se zabavili s nama!

koraci

Poduzeti koraci: 0/0

1. Ulijte vodu sa ledom u posudu. Brokula kuhajte dvije minute od trenutka ključanja vode. Odmah se naslonite na fil i stavite van u vodu s ledom. Tako će brokula zadržati svoju svijetlu boju.
2. Zagrijte žlicu maslinovog ulja. Dodajte latice češnjak i pržite dok ne poprime zlatnu boju.
3. U tavi zagrijte preostalo maslinovo ulje sjemenke sezama. Dodajte luk i pržite 5 minuta na srednje jakoj vatri.
4. Dodajte brokoli i pržite. Dodajte umak od kamenica promiješati. Dodajte prženi češnjak. Začinite solju i paprom posluži odmah.

ključne riječi:

• brokula
• brokula s lukom
• prilog
• pravilna prehrana