Zdrava jela s ribom i morskim plodovima

Predstavljamo recepte za zdrava jela kuhara s ribom i morski plodovi – losos, škampi, halibut, tilapija i тунцом.

Стейк из losos na žaru s grahom edamame

Zbog sadržaja omega-3 kiselina, losos Izvrsno za zdrave obroke s malo masti. Dajte ribi svijetlu boju okus, punjenje fileta mješavinom svježeg bilja. Recept: odrezak od лосося на гриле с бобами эдамаме

Rezanci sa škampima i limunskom travom u kokosovom mlijeku u pergament

kada osjetljive škampe i rezanci kuhani su u pergamentu s aromatičnim kokosom, curry i limunska trava, jelo ispada vrlo ukusno bez previše masti ili soli. Izrežite papir i uživajte u divnoj aromi par. Recept: rezanci sa škampima i limunskom travom u kokosu молоке в пергаменте

Škampi u umaku od limuna i češnjaka s kukuruznom kašom krupica

U ovom srčanom jelu nema obilje kremastog ulje. Ali ne brinite o ukusu: kozice dodaju začin limun i češnjak. Recept: škampi u limunu i češnjak umak s кукурузной кашей гритс

Zdjela riže i luka s lososom i avokadom

Zamislite da vam servira omiljeni sushi roll neraspoložen u tanjuru. U našem receptu za ovo zdravo havajsko jelo zvano poke koristi losos (bogat) omega-3 kiseline), riža, avokado, vlasac i sezam. Malo ih je kalorija i puno bjelančevina, osim toga jelo se vrlo lako kuha. Recept: Zdjela od riže i papra s lososom i avokadom

Bakalar u pergamentu s salsa rajčicom i bosiljkom

Kuhanje svih sastojaka skupa u uredno omot od pergamenta, dobivate višestruki okus bez previše masti ili soli. A čišćenje je minimizirano! Recept: Bakalar в пергаменте с сальсой из помидоров и базилика

Takos od škampa sa salatom od grejpa

za svježe varijacije tradicionalnih tacosa pokreću tortilje nježnim škampi u umaku od chipotlea i poslužite uz laganu salatu od grejp i hikama. Recept: škampi i tacos грейпфрутовым салатом

Pržene začinjene škampe

Rachel pahuljice škampi sa sjemenkama koromača i zdrobljena crvena paprika koja podsjeća na okus vruće talijanske kobasice – manje masno jelo s istom notom pečenja. recept: Жареные пряные креветки

Pečeni losos s umakom od grejpa

Zahvaljujući prirodnim sastojcima – đumbiru, sok od crvenog grejpa, meda i kajenske paprike – pečeni losos će biti neobičan i zdraviji.Recept: pečen лосось с грейпфрутовым соусом

Portugalska riba

Srčana riba gulaš sadrži složenu paletu okusa, ali priprema se iznenađujuće brzo i jednostavno; bit će na vašem stolu za samo 30 minuta. Recept: portugalska riba odreska

Pečeni losos s rajčicom

Zamotajte filete lososa u omotnice folije, rajčica, šalotka, limun i začinsko bilje te pecite za jednostavno jela svijetleg okusa.Recept: losos s rajčicom, pečen u folija

Prženi mahi mahi riblji file s cvjetačom

Mahi-mahi, ili dorado – gusta riba aromatizirano meso. U ovom se receptu prži koncentrirajte okus, a zatim ispecite i poslužite s bojom kupus, bademi i grožđice. Recept: file od pržene ribe махи-махи с цветной капустой

Juha od bakalara i bakalara

Juha na bazi rajčice s ražnjićima i Rachelina bakalar je raskošno jelo koje je prikladno kuhati unaprijed. Recept: Juha od bakalara i morske ribe гребешками

Škampi škampi u laganom umaku

tradicionalno, škampi škampi kuhaju se s puno maslaca. Međutim, ova verzija koristi zalihe piletine i masline Kalamata daju dodatni dodir ukusa. Recept: škampi škampi в легком соусе

Halibu na žaru s pireom od zelenog graška i ricotta

S takvim šarenim jelima lako je obogatiti se izbornik raznolikost proizvoda. Svoj pečeni mljek nadopunite jarkim pire od zelenog graška s rikotom i pečenom mrkvom i crveni luk. Recept: Halibut na žaru sa pireom od krumpira зеленого горошка и рикотты

Pečeni losos s limunom, kaparima i ružmarinom фольге

Jada folije omotnice dopuštaju zadržite sočan losos i filete napunite aromama limuna, vina i ružmarin. Recept: Losos s limunom, kaparima i ružmarinom, запеченный в фольге

Integralne špagete s limunom, bosiljkom i лососем

Jada preferira špagete od cjelovitih žitarica: oni imaju suptilan orašasti okus. Za lagan zdrav obrok do špageti su dodali svježe povrće i ribu, a začinjeni limunom i zelje. Recept: Špagete s cjelovitom brašnom s limunom, базиликом и лососем

Halibut s kaparima, rajčicom i sjemenkama bundeve

Skuhajte jelo u restoranskom stilu kod kuće; lješnjak se priprema u jednostavnom umaku bogatog i ugodnog okusa tekstura. Recept: Halibut s kaparima, rajčicom i bundevom семечками

Louisiana Gumbo sa škampima i kobasicom

Alton priprema svoju verziju svoje voljene Louisiana jela, dodajući škampe i malo začinjene kobasice anduy; poslužite na bijeloj ili smeđoj riži da namoči prilog zasićen umak. Recept: Louisiana škampi Gumbo i колбасой

Tjestenina od škampa i tikvica

Škampi srednje veličine pogodni za jela od špageta s prugama od tikvica. Recept: Tjestenina sa креветками и кабачковыми лентами

Hrskavi krušni hrenovka s čičakom u pećnici

Halibut je gusta, nemasna riba blagog okusa. Ovdje se peče hrskavi preljev od krekera i poslužuje se dalje jastuk iz potjerenog putničkog kola. Recept: Umirovlje хрустящей панировке с мангольдом в pećnica

Tjestenina Orecchiette s škampima u umaku od rajčice

Komputirane škampe upotpunite domaćim začinjenim s umakom od rajčice i poslužite na tjestenini orecchietta – večera je spremna za 30 min. Recept: Tjestenina Orecchiette s kozicama u umaku od rajčice

Začinjen prženi oslić s ohlađenom salatom od graha

Kuhar i trener Eddie Jackson priprema lako i srdačno proteinsko jelo bogato oslićem i grahom. koristeći kupljeni konzervirani grah, jelo se može pripremiti u samo 30 minuta Recept: Prženi oslić u začinima s ohlađenim фасолевым салатом

Školjke s kupusom Kale i kobasicom Chorizo u pergamentu

Okeanske školjke slane su samostalno i Chorizo također sadrži sol, što znači da je riječ o jednostavnom jelu pergament ne treba soliti. Kupus i grah namočeni u sok, koja se ističe kad se peče, i mala količina vina daje svijetlu notu, nadopunjujući okus jela. Recept: školjke sa капустой кейл и колбасой чоризо в пергаменте

Salata od morskih plodova

Preljev za ovu osvježavajuću laganu salatu lako je pripremiti: samljeti avokado s limunom, češnjakom i pire krumpirom kapari. Recept: Salata od morskih plodova

Prženi krumpir sa lososom

U ovom hash sa losos koristi smrznuti naribani krumpir i malo masti Grčki jogurt. Poslužite uz salatu za srdačan i zdrav obrok. od rukavca. Recept: čips od lososa

Pećnica tilapia s umakom od kokosa i začinskim biljem u pećnici

Tilapia je bijela riba neizrečenog ukusa dobro upija okus sastojaka s kojima se priprema. U ovome egzotična riba za jelo začinjena kokosovim mlijekom, đumbirom i cilantro. Recept: Tilapia u kokosovom umaku s biljem u духовке

Paradajz juha od račića

Marcela juha je jednostavna, ali zanimljiva; škampi se nadopunjuju bogatom i svilenkastom rajčicom juhom s dodajući čili de arbola. Recept: Juha od rajčice sa креветками

Hashbrown s tilapijom

Kupljeni smrznuti naribani krumpir – tajna ovaj jednostavan obrok za radni tjedan. Tilapia se peče na hrskavi prženi krumpir. Recept: Hash Brown s Tilapijom

Pečena Tilapija s Masalom i rižom

Kuhajte manje hranjivu verziju tradicionalna indijska hrana. Dopuštena tostirana tilapija lagani umak od jogurta začinjen češnjakom, đumbirom, limetama i začini. Recept: Pečena Tilapia s Masalom i rižom Recepti sa sličnim sastojcima: fileti ribe, lješnjak, losos, pahulja, škampi, dagnje, školjke, mahi-mahi