Svježi i ukusni dijetalni recepti Whole30

Jesti cjelovitu dijetu? Ovi recepti su prikladni za to. prehrambeni sustavi temeljeni na sastojcima nemasnih proteina, voće, povrće i zdrave masti bez upotrebe šećera, žitarica, сои или молочных продуктов.

Горячая jabučna kaša

Jabuke i grožđice pružaju prirodnu slatkoću u ovoj kaši bez žitarica. Mljeveni orašasti orah daje divno teksture i služe kao izvor zdravih masti. Recept: Vruće яблочная каша

Muffini od slanine i jaja

Ove zgodne košare s prženim jajima sadrže kriške krumpira i umotane u slaninu bez šećera. Uz ovu dijetu Neće vam nedostajati kruha za sendvič za doručak. Recept: Muffini od slanine i jaja

Dvostruko pečeni slatki krumpir za doručak

umjesto započnite svoje žitarice s najdražim sastojcima za pečeni sendvič od slatkog krumpira. Ovo jelo sadrži gotovo 20 grama. vjeverica na posluživanje i bit će savršen doručak nakon fizičkog treninga. Recept: Slatki krumpir s dvaput pečenim za doručak

Fritata za doručak s povrćem

Kuhajte dalje doručak je jelo od jaja bogato proteinima i vitaminima; stanja može se jesti tjedan dana. Sir savršeno zamjenjuje ukusno paprike, luk, špinat i sušene rajčice. recept: Фритата с овощами к завтраку

Hrskave pileće trakice

Krušne mrvice se ne koriste u prehrani. Cijelo30, tako da orasi i sjemenke daju hrskavicu. Zamijenite zaslađene dodatke brzim pečenim umakom zvonasta paprika. Recept: Hrskavi pileći trakice

Tajlandski povrtni pileći curry rezanci

zašto trebate tjesteninu ako možete napraviti rezanci od tankih trakica od mrkve i kupus? Povrće pomiješajte s kremastim vrućim preljevom i nadjevom stavite pečena pileća prsa – jednostavna i vrlo ukusna jelo. Recept: Tajlandski pileći rezanci curry curry

Kokosovi aromatizirani škampi sa začinjenim ananasom umak

plodovi mora a voće igra važnu ulogu u dijeti Whole30. U ovom jelu, ove sastojci se koriste na neobičan način. Služi kao grickalice ili glavno jelo, nadopunjujući ga salatom. recept: Креветки в панировке из кокосовой стружки с острым ананасовымсоусом

Karfiol i pržene škampe

U ovom prekrasnom pladnju s morskim plodovima, boja kupus zamjenjuje kukuruznu kašu. Kale u prilogu svijetle boje i čini jelo uravnoteženim, obogaćujući vlakna i korisne tvari. Recept: obojena kaša od povrća капусты и жареные креветки

Sezama piletina s rižom od brokule

Preoblikujte hranu u kineskom stilu s ovim inačica dijeta od piletine i brokule. Umjesto riže koja se koristi nasjeckane stabljike brokule – hranjiva baza za mršavu piletinu i pikantan sezamov umak. Recept: Piletina sa sezamom s рисом из брокколи

Jednostavan biftek u pećnici s maslacem i začinskim biljem

Mršava govedina odlična je za dijetu. Whole30, jer je izvrstan izvor proteina i željeza. Herb marinada daje jeftino jelo od mesa okus. Recept: Jednostavni bočni odrezak u pećnici s maslacem sa зеленью

Pečeni krumpir s češnjakom

Bijeli krumpir prethodno zabranjeno u dijeti Whole30, ali sada to može biti upotreba, jer je bogat izvor vlakana i drugih korisnih tvari poput kalija i vitamina C. Za divno prilog začinite krumpir češnjakom i maslinovim uljem i pecite kad visoka temperatura. Recept: Pečeni krumpir s češnjakom

Smoothie od kokosa od banane

Savršeno slatki smoothieji mogu se napraviti i bez šećer. Ovaj kremasti napitak bez mliječnih proizvoda priprema se na na bazi kokosove vode; banana i muškatni oraščić uravnotežuju okus. Recept: Smoothie od kokosa od banane

Kuhana salata od cikle s rotkvicom

S ovim Nećete se umoriti od zelene salate od cikle. Kućno punjenje nije Sadrži šećer, ali je vrlo mirisna i bogata zdravim mastima. Recept: kuhana salata od cikle s rotkvicom

Riža od karfiola s malo ugljikohidrata

Riža i druge žitarice neprihvatljivi su u dijeti Whole30, ali usitnjeno povrće poput cvjetače može ih uspješno uspjeti zamijeniti. Mekani okus karfiola omogućuje vam da ga koristite u bilo koji recept gdje vam treba riža. Recept: Low Carb рис-обманка из цветной капусты

Guacamole s kriškama avokada

Zdrave masnoće u avokado daje osjećaj sitosti, štoviše, u ovom povrću puno hranjivim tvarima i antioksidansima koji štite stanice. umjesto čips (neprihvatljivo u prehrani Whole30) umočiti svježi guacamole povrće. Recept: Guacamole s kriškama avokada

Losos na žaru u kubanskom stilu

protein Hrana na roštilju važan je dio sustava Whole30. Tijekom posluživanja uživajte u začinjenom lososu bogatom omega-3 kiselinama njega sa povrtnom salatom. Recept: Losos na žaru u Kubanu стиле

Rukavica s prženim šljivama

Kod roštiljanja prirodna slatkoća ploda postaje svjetlija; salate i deserti bit će posebno ukusna. Kad želite slatkiše, pokušajte Kreativni recepti sa slatkim voćem. Recept: Arugula sa жареными сливами

Dijeta Banana Smoothie

Orašasti plodovi nisu dobri samo kao zalogaj. Samljeti ih u smoothie blenderu, kao u ovaj recept s bananom i orasima: zasitili su piće bjelančevine, daju okus i kremastu teksturu. Mala šačica datulja čini smoothie umjereno slatkim. Recept: Dijetalni smoothie sa бананом

Jaja u posudi od pršuta u pećnici

Meso – ključni je sastojak većine doručaka u dijeti Whole30, i to ovih košare pršuta s prženim jajima nisu iznimka. Hvala umaku Pesto Ovo jelo bogato proteinima bit će jednostavan i mirisni doručak. Recept: Jaja u posudama s pršutom u pećnici

Piletina tikka masala u polaganom kuhaču

Mirisni i nježna pileća tikka masala može se kuhati u sporoj štednjaci 10 min. Recept je za Whole30 dijetu. Recept: Piletina тикка масала в мультиварке

Paleo burrito u lišću kupusa

list kupus je glavni sastojak ovih peciva za doručak za paleo dijetu. Svježa uložena slanina od avokada, jaja i salsa u nježno lišće krmnog kupusa; peciva se mogu pripremiti u toku dana prije posluživanja.Recept: Paleo burrito u lišću kupusa

Salata od steka i jaja

Ova salata od jaja odreska bogata proteinima Prikladna za paleo dijetu i bit će sjajan početak dana. potopiti crveni luk u hladnoj vodi za uklanjanje suvišne gorčine – ovo recepcija će vam biti korisna više nego jednom.Recept: Salata sa odreskom i яйцом