Zahvaljujući mrvicama krušnih mrvica, na sredini meko povrće s okusom češnjaka, srdačnu smeđu rižu i umak od krem sira, ova tepsija sa tikvicama i keljom Magazin za hranu na recept – velika jela koju možete kuhati unaprijed. Tepsija se može “prikupiti” čak 2 tjedna prije koristiti, pa možda malo vremena potrajati vikend staviti sve sastojke u veliku formu i onda zamrznite ih i koristite kasnije. Prije večere samo poklopite foliju i ispeći u pećnici. Hranjiva vrijednost jedne posluživanja: (ukupno 6) Kalorije 340, ukupna masnoća 16 g., zasićene masnoće, proteini 13 g., Ugljikohidrati 39 g., Vlakna g., Kolesterol u mg, natrij mg., сахар г. 
Time: 1 hour.10 minuta Teškoća: lako Porcije: 6 U receptima se koristi dimenzija kapacitet: 1 šalica (tbsp.) – 240 ml. 3/4 šalice (st.) – 180 ml. 1/2 šalice (žlice) – 120 ml. 1/3 šalice (st.) – 80 ml. 1/4 šalice (st.) – 60 ml. 1 žlica (tbsp.) – 15 ml. 1 čajna kuća žlica (tsp) – 5 ml.
Contents [hide]
Sastojci za recept:
- 150 gr. sitno sjeckani kupus kelj
- 225 gr. narezane na kockice 1 cm. žute tikvice
- 225 gr. tikvice tikvice narezane na 1 cm
- 3 žlice. smrznuta smeđa riža (odmrznuti)
- 1 žlica. naribani švicarski sir
- 1/3 čl. naribani parmezan
- 1 žlica. panko krušne mrvice
- 2 žlice. l. maslinovo ulje
- 1/4 dijela nasjeckane srednje luk glave
- 1 nasjeckani mali češanj češnjaka
- Sol i mljeveni crni papar
- 1/2 žlice. zaliha piletine s malo soli
- 2 žlice. l. majoneza
- 1 pretučeno jaje, kategorija CO
- Sprej za kuhanje
Recepti sa sličnim sastojcima: kelj, tikvice, tikvice žuta, smeđa riža, švicarski sir, parmezan, nadjev krekeri panko, luk, češnjak, majoneza, jaja
Priprema recepta:
- Zagrijte pećnicu na 205 ° C. U velikoj tavi sa zagrijati maslinovo ulje s ljepljivim premazom na srednjoj vatri, položite luk i posolite, povremeno miješajući dok ne porumeni porumeni i ne postane mekan, oko 5 minuta. Dodajte kupus kelj, češnjak i 1/2 žlice. sol i papar. Kuhajte do kupusa postaje oko 2 minute svijetlo zelena. Ulijte juhu i nastavite kuhajte dok kupus nije mekan i veći dio juhe apsorbira se još 5 minuta. Dodajte tikvice i 1/2 žlice. sol i pomiješajte s keljom. Nastavite kuhati dok tikvice postanu mekani, oko 8 minuta Maknite s vatre i dodajte majoneza.
- U velikoj zdjeli pomiješajte pripremljeno povrće, smeđu rižu, sir, 1/2 žlice. krušne mrvice i jaja. Pospite kvadratni oblik za posude veličine 23×23 cm i 2 l. kulinarski sprej. Smjesu rasporedite po dnu kalupa i pospite preostalim 1/2 žlice. krušne mrvice, 1/4 žlice soli i nekoliko zrna crnog papar. Pecite dok tikvice ne postanu mekane i površine porumeni i ne postane hrskava, oko 35 min. služiti vruće. Savjet za kuhanje: Zamrznite pečeni posudu i čuvajte u zamrzivaču do 2 tjedna. Pokrijte folijom i zagrijavati na 180 ° C dok se ne zagrije, 35-45 min.
