Ovaj poseban obrok za radni tjedan je doručak, koji je i hrana i piće za ljude kojima nije jutro čak uspjeti sjesti. Ako je takav “energizator” osoba sitna tjelesnost i ne zloupotrebljava kofein tada zamijenite koncentrat za kavu s 1 tbsp. l. kikiriki maslac. Dodatni protein i posebnog okusa. Uzimam zrele banane Očistim ih, razrežem ih na četiri dijela i stavim u zamrzivač u vrećice. Je pomaže dati smoothiejima okus sladoleda i bez toga льда. 
Time: 5 мин. Poteškoća: Lako Količina: 1 korišteni smoothie od banane-čokolade volumetrijske posude: 1 šalica (tbsp.) – 240 ml. 3/4 šalice (st.) – 180 ml. 1/2 šalice (žlice) – 120 ml. 1/3 šalice (st.) – 80 ml. 1/4 šalice (st.) – 60 ml. 1 žlica (tbsp.) – 15 ml. 1žličica (tsp) – 5 ml.
Sastojci za recept:
- 1/4 čl. zobena kaša Hercules
- 1 izrezati na 4 dijela oguljenu bananu iz zamrzivača
- 2/3 čl. bademovo mlijeko
- 1 žlica. l. med
- 4 žlice čokopivo topljivo čokoladno piće (ili Nesquik)
- 1 žličica jaka kava ili 1/2 žlice instant kava espresso
Recepti sa sličnim sastojcima: Hercules pahuljice, bademi mlijeko, kava, banane, med
Priprema recepta:
- Stavite sastojke u blender i tucite. Ulijte visoko čaše i pijte prije nego što pobjegnete.
