Hranjiva i zdrava zdjela za kavu razveselit će vas ujutro i energizira dugo kroz razmatrane sastojke u određenom smislu superhrana. Baza zdjele (engleska zdjela – zdjela) čini smoothie od banane s acai bobicama, kava, kakao prah, orasi i datulje, koji zajedno s bananom daju joj prirodnu slatkoću. Smoothie ispada dovoljno gusta kao nježna kaša. Stavite u zdjelu i ukrasite trakice svježih borovnica, chia sjemenki, zdrobljene čokolade, maline i kokos, tako da će vas doručak oduševiti ne samo vas njegove prednosti, ali i estetski. Hranjiva vrijednost jednog obroka: (ukupno 2) Kalorije 402, ukupna masnoća 27 g., zasićene masnoće, proteini 9 g., Ugljikohidrati 35 g., Vlakna, g., Kolesterol u mg, natrij mg., šećer grad
Autor recepta – Silvana Nardone – kulinarstvo pisac zdrave prehrane
Time: 10 мин.Teškoća: lagano serviranje: 2 izmjerena spremnika koriste se u receptima volumen: 1 šalica (st.) – 240 ml. 3/4 šalice (st.) – 180 ml. 1/2 šalice (st.) – 120 ml. 1/3 šalice (st.) – 80 ml. 1/4 šalice (Art.) – 60 ml. 1 žlica (tbsp.) – 15 ml. 1 žličica (tsp) – 5 ml.
Sastojci za recept:
- 2 vrećice od 100 g. smrznuti acai pire bez šećer
- 2 kockice datulja, sjeckani
- 1 zrela banana + dodatno narezana banana, za stočna hrana
- 1 žlica. bilo koje biljno mlijeko (badem, zobena kaša ili chia sjemensko mlijeko)
- 2 žlice. l. kakao prah
- 2 žlice. l. orahova tjestenina ili sirovi orasi
- 2 hrpe espressa, sobne temperature ili hladne
- Sjeckana tamna čokolada, chia sjemenke, borovnice, maline ili kokosove pahuljice, preljev
Recepti sa sličnim sastojcima: kokosovo mlijeko, banane, datulje, orasi, kakao, kava, chia sjemenke
Priprema recepta:
- U blenderu (po mogućnosti velike brzine) samljeti pire od krumpira Acai s datuljama, bananom, biljnim mlijekom, kakao u prahu, orahova pasta i espresso do glatka dosljednost.
- Na vrh stavite narezanu bananu i sve dodatke izbor.
