Recepti za zdravi zalogaj

Neka zabava dobro dođe: poslužite ove zdrave i полезные закуски от шеф-поваров.

Гуакамоле kriške

Evo još jednog razloga da volite guacamole: avokado bogata “zdravim” mastima koje preporučuju i nutricionisti dijeta. Sjeckani crveni luk igra važnu ulogu u Ellieinom receptu: daje nježnom avokadu začinjen dodir. Recept: Guacamole кусочками

Čips od krumpira s umakom od crnog papra i luka

Sadrži pečene čips od Allyja manje masti od kupljene. I samo probajte ovo jednostavno domaći umak od luka, a vi ga više ne želite kupovati trgovina .Recept: Čips od krumpira s crnim paprom i s луковым umak od umaka ом

Kožice krumpira punjene brokolijem, cheddarom i vrhnjem avokado

saveznik priprema zdravu verziju klasičnog zalogaja koristeći nemasna kisela vrhnja za preliv od avokada, kao i kanadska slanina u kojoj se nalazi samo 1/4 masti koja se nalazi u običnoj slanina Recept: Kožice krumpira punjene brokolijem, чеддера и кремом из авокадо

Mini kukuruzni psi u pećnici

Ovaj je sladak međuobrok jednako ukusan kukuruzni psi koji se prodaju na sajmu. Ali s jednom važnom razlika: dva takva korijenska psa sadrže manje kalorija od jednog klasik. Recept: Mini kukuruzni psi u pećnici

Pet slojeva meksički dubok

Meksički dubok od 5 slojeva od Ellie sadrži grah, kukuruz, avokado, sir i cilantro; poslužite s pečenim tortilja čipsom, pita čipsom ili Sirovo povrće.Recept: pet sloja meksički dip

Baba Ganuš

Za ovo Elliena mirisna grickalica peče patlidžan sve dok ne omekša miješa pročišćenu kašu s češnjakom, limunom, tahinijem i nasjeckani svježi peršin. Recept: Babaganush

Gljive gulaš na trgovima s polentom

za jednostavne elegantne grickalice koje Jada De Laurentis odiše mali kvadrati polenta pikantni umak od gljiva. recept: Грибное рагу на квадратиках из поленты

Topli umak s špinatom i artičokama

Započnite zabavu s omiljenim dip-restoranom recept Ellie; zdraviji je zahvaljujući sirom s malo masnoće i lagano kiselo vrhnje. Recept: Topli umak s špinatom i артишоками

Korisni hrskavi štapići mocarele

Pečeni štapići mocarele – hrskavi snack snack za cijelu obitelj, koji je također bogat kalcijem. Posebno će se svidjeti sastojci koji se koriste za pizzu djeci. Recept: korisni Mozzarelovi hrskavi štapići

Lagani kremasti umak od bijelog graha

Zrnasto skuta daje vrhnju zrna graha tekstura i služi kao dodatni izvor proteina. recept: Лёгкий сливочный дип-соус из белой фасоли

Piletina Satei s začinjenim umakom od kikirikija

Đumbir, riblji umak, limeta i marinada Limunska trava zasiti piletinu svijetleg ukusa bez suvišne masnoće. orah umak se priprema s laganim kokosovim mlijekom i kikirikijem s malo masti zalijepiti. Salata od hrskavog kupusa nadopunjuje jelo. recept: Сатэй из курицы с острым арахисовым соусом

Crostini s pesto gljivama

Začinjene šampinjone od gljiva, plus češnjak i parmezan dodajte okus umaku od pesto jada koji se nadopunjuje hrskave kriške crostinija. Predjelo odlično za bučno zabave i samo kao zalogaj. Recept: Crostini s грибным песто

Umak s umakom od artičoke i kelja kupusa

ovdje iste kremaste teksture kao i popularni špinat umak umočite, ali puno manje masti i kalorija. Kupusni kelj čini duboko srdačan i zasićen hranjivim tvarima – ovo je jedno od najviše zdravo povrće. Recept: duboki umak s artičokama i kupusom кейл

Vrući umak od rakova

Dodajte krem sir bez masnoće i kiselo vrhnje ovaj dip ima kremastu teksturu s potpisom, ali to je više lako. Začini za kuhane rakove, limun i svježe bilje zasićuju okus umaka bez dodatnih kalorija. Recept: Vruća rakova дип-соус

Edamame oštri podočnjaci

Umiješajte meko kuhani edamame grah mahune s domaćom začinjenom soli koristeći crveni čili u prahu žitarica paprike i suhog origana. Začinjena mješavina nadopunjuje svjetlost Recept za slatki grah: Edamame začinjene mahune

Jednostavan američki umak od sedam slojeva

Pojačivači ukusa poput paste čilija, češnjaka, cilantro i jalapenos čine ovaj napuhavanje još ukusnijim od Izvorna verzija, s manje masti i kalorija. Recept: lagani američki umoran sedmerosatni umak

Cherry rajčice punjene pilećom salatom s jabukama

Slatki cherry rajčice s oguljenom pulpom idealna kao “zdjela” za punjenje sa salatom od jabuka i piletina. Recept: Pileći punjeni cherry rajčice салатом с яблоками

Umak od graha Lima

Smrznuta limunska zrnca – neočekivano sastojak ove alternative češnjaka guacamole-a. recept: Соус из фасоли Лима

Antipasto s kobasicama na narescima

Za zadovoljavajuće Ellie je zdrava nareska za snack italijansku kobasicu, koštice artičoke, pečena crvena paprika i svježa Recept za bosiljak: Antipasto s kobasicom od oraha

Duboki umak “Zelena božica”

Poslužite povrće umjesto da prelivate ranč s majonezom Sirovo s Ellie Dip umakom. Osnova je nemasna pinjenica, u koja ometa avokado i svježi vlasac, pehtragon i peršin. Recept: duboki umak zelene boginje

Punjene šampinjone

Punjene gljive s mesom od rakova za kompakt začinjena predjela. Recept: Punjene gljive

Umak od luka i jogurta

Za zdravije verzije vašeg omiljenog umaka od luka koriste grčki jogurt. recept kombinira šalotku i vlasac; dip se može poslužiti sa kriške povrća ili nezaslađeni pereci i čips od Pitts.Recept: Umak od luka i jogurta

Fond za rakove

Za uranjanje koristite drvene nabubre svježe povrće poput celera i cvjetače u ovom svjetlu rak dip. Može se poslužiti i s kockicama od cijelog zrna kruh. Recept: Fonda za rakove

Pileći umak s začinjenim umakom od kikirikija

Satei je u osnovi skelirana piletina. Jelo Ellie se može peći ili peći u tavi. služiti Kebab od kikirikija u tajskom stilu. Recept: Piletina соте с острым арахисовым umak umaka

Quesadilla s piletinom i gljivama

dovoljno Upotrijebite malo cheddara da biste dobili jednostavan svijetli ukus Quesadillas od saveznika. Čitava će obitelj svidjeti jelo i pogodno je za njega svečani stol.Recept: Quesadilla s piletinom i gljivama

Bijeli grah i pečeni patlidžan Hummus

Kod pečenja patlidžan dobiva više izražen dimljeni aftertaste i mekane teksture. Spojite ga osjetljiv grah cannellini za umočeno vrhnje, koji je savršen dobro se slaže s kriškama krastavca.Recept: Bijeli grah Hummus i запеченных баклажанов

Kruh s pilećim prstima i krupica s plavim umakom sir

Je Nostalgično jelo kombinira dvije vaše omiljene užine za zabavu: pileći prst i umak umaka. Hrskava piletina prekrivena jajetom i panko krušnim mrvicama, te plavim sirom sadrži jogurt umjesto majoneze. Recept: Pileći prsti панировке и крудите с дип-соусом из голубого сыра

Meke azijske ljetne peciva s umakom od slatkog i kiselog umaka

Ljetna peciva po obliku nalikuju jajetu, ali pripremljeni od omekšanog rižinog papira, nasjeckanog povrća i zelenilo. Osim toga, nisu prženi u dubokom prženju, ali se poslužuju svježe unutra kao lagana ljetna zalogaja, koja odgovara nazivu. Recept: Mekani azijski peciva u obliku azije дип-соусом

Pecan ostakljen od tamarija

Tamari je tamnija, deblja verzija soje umak. U ovom receptu svoj okus nadopunjuje kajenska paprika, koja prekriva pekan. Recept: Pecan u Glaze od тамари

Pečeni umak od repe i leće

Ovaj Šareni dip je bogat vlaknima zahvaljujući repe i leći. Poslužite uz povrće poput endivije salate, krastavca i mladog mrkva. Recept: umak od duboke cikle i leće

Filo peciva s mljevenim mesom

Ovaj lite inačica kuglica za kobasice priprema se lagano lisnato tijesto masne skone. Ima isti okus, ali samo 220 kcal po posluživanje. Recept: peciva od peciva s mljevenim mesom

Umak od jogurta s koprom i krastavcem

koristeći za umak od jogurta umjesto kiselog vrhnja ili krem sira, to dobijete iste kremaste teksture, ali s manje masti i kalorija. Recept: Umak od jogurta s koparima i krastavcem

Roštilji na žaru s umakom od kaparice zazija

Claire koristi zanimljiv trik: sječe leptir kozice oko rubova kako biste ih okomito postavili tanjur kao u restoranu. Recept: Račići na žaru s umakom дзадзики с каперсами

Quiche u tartletima

Ovaj porcionirani quiche od sira je izvrstan način. pravilno započeti obrok. Recept: Quiche u Tartletsu

Niskokalorični guacamole

Ovaj niskokalorični guacamole izrađen je od avokado, zeleni grašak i grčki jogurt. recept: Низкокалорийный гуакамоле

Hrskavi kolači od rakova

za ove kotlete ellie krieger umjesto toga koristi kvalitetno meso rakova rakovi štapići. Panko krekerska kore omogućuje vam uštedu sočnost i daje hrskavica. Recept: rak котлеты с хрустящей корочкой

Guacamole s kruškama i pistacijama

čips kruške i pržene pistacije dodaju poznatom nježnom umaku neočekivano hrskava tekstura. Recept: Guacamole sa kruškama и фисташками

Čips od kale pećnice u pećnici

Za zdrave među grickalicama pokušajte pečene listove kupusa ili čips od izmet. Stup smeđeg šećera daje mu laganu slatkoću. povrće bogato antioksidansima. Recept: čips od Coleslaw кейл в духовке

Kokice od škampa s limunom i čilijem

Lagana verzija krušnih škampi Ellie ima ugodnu koricu bez dodatnih kalorija zahvaljujući brašnu aromatiziranom čilijem u prahu i kukuruzne brašno. Prvo premažite tavu s uljem kanjole i prethodno zagrijte u pećnici: kad stavite škampe, oni odmah početi koriti. Recept: kokice od креветок с дип-соусом из лайма и чили

Pikantni umak umaka Sukkotash

Sukkotash salata poprima novi izgled u ovome lagani zračni pire od limuna i pečenog graha slatke paprike prekrivene svježim kukuruzom i rajčicama. nezavisno iz sezone, okusi ove poslastice podsjetit će vas na ljeto. Recept: Umak od pikantnih sokova

Luk prsteni u pećnici

Koristite lim za pečenje umjesto duboke masnoće napravite zdraviju verziju prstena s lukom. potpun hrskava grickalica za pečenje čipsa od pečenog krumpira i nemasni leptir. Recept: Luk prsteni u pećnici

Umak od dubokog graha i kupusa

Ovaj Bogat veganski dip pun zdravih sastojaka. Ovdje čak jesti hranjivi kvasac izvrsna je alternativa siru, dopuštajući smanjiti mliječne proizvode ili ih ne koristiti općenito. Recept: Umak od dubokog graha i kupusa

Quesadilla sa slaninom, sirom i paprikom od jalapena

Kuhari su napravili zdraviju verziju klasični sirni upitnici, bez žrtvovanja viskoznog tekstura. Pureća slanina i sir s malo masti čine ovo predjelo vrlo ukusna i malo kalorija. Recept: Quesadilla s беконом, сыром и перцем халапеньо

Guacamole lagani umak

Ova lite verzija verzije guacamola kremaste teksture zahvaljujući svilenom tofuu koji je bogat proteinima. Pire od krumpira homogeni je i sadrži manje masti i kalorija. Recept: lagani umak od guacamole

Dolma (punjeni listovi grožđa)

Tradicionalno grčko predjelo lišće grožđa sjajan je početak obroka. Recept je dizajniran za 30 komada: prije zabave, zamolite prijatelja da vam pomogne oko njega nježni listovi vinove loze punjeni rižom s biljem. recept: Долма (фаршированные виноградные листья)

Umak od umaka od mrkve

Poslužite tu kapu od mrkve od kokosovog oraha krem mlijeko i začini uz toplu tortilju i tropsku piće – osjetit ćete se na sunčanom otoku. recept: Морковный дип-соус с приправой джерк

Umak od graha Edamame i miso paste

Poslužite ovaj kremasti dip pun okusa “umovi” kao zanimljiva i pomalo egzotična alternativa hummusu. Recept: umak od tjestenine Edamame i miso tjestenina

Tortelloni ćevapi

Ove ćevape lako je sakupljati i zabavno jesti, a sigurno će se svidjeti djeci. Poslužite s umakom marinare ili pesto. Recept: Tortelloni Kebabs