Recepti s niskim udjelom ugljikohidrata

Skuhajte jedno od ovih jela sa niskim udjelom ugljikohidrata za večeru. kuhari – npr. kisela pileća prsa ili svinjetina вырезку со специями.

Энчилада из цуккини

Umjesto tortilje u ovom genijalnom receptu nadjev za enchiladu umotan je u prugice od tikvica, hvala zašto se sadržaj ugljikohidrata smanjuje na 10 grama. po obroku. Recept: Tikvice Enchiladas

Riža od karfiola s malo ugljikohidrata

Ovaj recept pokazuje kako je lako okrenuti se cvjetača u zdravom jelu s niskim udjelom ugljikohidrata ili prilog – in naša verzija je samo oko 1/4 ugljikohidrata koji se nalaze u Riža.Recept: riža cvjetače s niskim ugljikohidratima

Roštilj odrezak od roštilja s grahom edamame

Zbog bogatog ukusa i visokog omega-3 kiseline losos je odličan za mršav jela. Dajte ribi svijetli okus punjenjem fila kroz rezove smjesom od svježeg bilja. Recept: odrezak lososa na žaru sa grahom эдамаме

Večera u pećnici: losos u glazuri Hoisin i kupus bok-choi

Ovaj jednostavan, ali zadovoljavajući obrok mogu se sakupljati i kuhajte na istom limu za pečenje sa stranama nekoliko minuta. što može biti bolje? Recept: Večera u pećnici: losos sa glazurom хойсин и капуста бок-чой

Povrće rezanci od šparoga s umakom Pesto

za recept vam treba oguliti s kojim ćete narezati šparoge izrezati na duge trake za povrtne “špagete”. Recept: Povrće rezanci od šparoga s umakom Pesto

Pržene začinjene škampe

Racheline kozice i komorač su jedan od najviše jela s niskim udjelom ugljikohidrata. Kuha se s velikim škampima i začina i sadrži samo 1 gr. ugljikohidrati po obroku. Recept: Pržene začinjene škampe

Pećne kozice sa zelenilom

U ovom zdravom Večera bogata bjelančevinama koristi velikodušne porcije kelj kupus, koji se veže tijekom pečenja. ulje sjeme grožđa – sjajna neutralna alternativa maslinovo ulje koje bi moglo prekinuti okus začinjenog slatkog škampi s curryjem. Recept: škampi sa zeljem u pećnici

Piletina s aromatičnim biljem i pečeno korijeno povrće u духовке

Eddie dijeli svoj recept s malo ugljikohidrata cijela pečena piletina s mrkvom, rutabagom i repa. radije sve ostatke neće ostati! Recept: Piletina s okusom травами и печёными корнеплодами в духовке

Ratatouille u mikrovalnoj

Upotrijebite mikrovalnu pećnicu krigle patlidžana, tikvice i rajčice, lijepo izložene u obliku za tortu ćete uštedjeti puno vremena. Također ovdje koristi se manje maslinovog ulja nego u tradicionalnom ratatouilleu – Provansalno predjelo ili prilog za koji je svaki sastojak izrezati na kocke i pasirati odvojeno. recept: Рататуй в микроволновке

Prženi lješnjak sa sjemenkama bundeve, kaparima, rajčicom trešnja i bosiljak

dodati umak od svježeg cherry rajčice, slane kapre i pržene sjemenke bundeve. Recept: Prženi lješnjak s bundevom семечками, каперсами, помидорами черри и базиликом

Pileća picata s kaparima

Obično u pileća pickata je puno maslaca i vina. Ali za ovo više lagana verzija talijanskog jela koristi bijeli vinski ocat i sasvim malo maslaca za umak – toliko je zasićen da je razlika neprimjetan. Recept: Piletina Pikata s kaparima

Pržena karfiol

Ričin začinjeni vegetarijanac Stir Fry Rich svijetleg okusa, ali zahtijeva samo 7 sastojaka, većinu od koju vjerojatno već imate u svojoj kuhinji. Recept: pržena цветная капуста

Svinjska kašica punjena gljivama

Свинаяnadjev punjen mješavinom gljiva, slanine i peršina – srdačan i prekrasno glavno jelo, prikladno za prijem gostiju i u jedna porcija samo 3 gr. ugljikohidrati. Recept: svinjska kašica, фаршированная грибами

Pareni bok choy paren u azijskim začinima

Posluživanje bok choya preliveno sjemenkama sezama maslac sa začinima, sadrži samo 4 gr. ugljikohidrati. recept: Капуста бок чой на пару в азиатских приправах

Hrskavi krušni hrenovka s čičakom u pećnici

Kombinacija mesnog fileta iriga, blitva i sira bilje sa svijetlim ukusom je srdačan obrok koji izgleda kao da je kuhani u restoranu. Recept: Halibut u hrskavom obliku панировке с мангольдом в духовке

Jednostavan kruh od puretine

U ovome klasično jelo, govedina i krušne mrvice zamijenjeno zobenom brašnom pureće pahuljice i mljeveno meso, ali zadovoljava se i kao prijatelj od djetinjstva mesnati kruh. Recept: Jednostavni mesni kruh od индейки

Pečeni losos s limunom, kaparima i ružmarinom folija

Kuhajte losos u foliji na žaru – svjež i lagani obrok bez gnjavaže. Recept: Losos s limunom, каперсами и розмарином, запеченный в фольге

Paradajz juha od račića

Začinjena juha od Marcele sadrži mnogo povrća, škampi i čitava hrpa okusa. Recept: Juha od rajčice sa креветками

Buffalo cvjetača sa plavim sirom Dip

Uživajte u omiljenom predjelu za zabavu na novi oblik. Cvjetača s začinjenim biforovim začinima i nježnim umak od plavog sira ukusan je kao i pileća krila, dok ima manje kalorija i masti. Recept: Boja капуста баффало с дипом из plavi sir

Pečeni losos s rajčicom

Zamotajte losos u foliju i pecite u pećnici za jednostavno sočno jelo koje se poslužuje pojedinačno dijelovi. Recept: Rajčica pečena od lososa s rajčicom

Rimska piletina

Jada kuha piletinu bogatog okusa mješavine pršuta, bijelog vina i talijanskih začina. recept: Курица по-римски

Mitlof u foliji na žaru

Što vam omogućuje kuhanje ovog niskog udjela ugljikohidrata i leđa mast je brža od tradicionalne verzije u pećnici? tajna u reflektirajućoj površini omotača folije koja drži i pojačava toplinu poput mini pećnice. Recept: Mitlofove фольге на гриле

Marinirani bočni odrezak s umakom od plavog sira

Kremni umak donosi ovaj kiseli odrezak na novu razinu. Nemasna pavlaka ima prekrasnu kremastu tekstura, dok sadrži toliko masti kao i 1% mlijeka. A plavi sir ne zahtijeva zamjenu: samo malo uzmite iznos. Recept: Pečeni biftek s umakom голубого сыра

Začinjena pečena svinjetina

suho marinade savršeno zasiće jelo vedrog ukusa bez potrebe dodajte puno povrća ili maslaca. Ellie koristi za marinadu origano, kumin, korijander i timijan. recept: Запеченная в специях свиная вырезка

Buffalo salata s piletinom i plavim sirom

Ellie priprema zdraviju verziju klasična jela bez žrtvovanja izvornog ukusa. U čemu je tajna preljevi napravljeni od plavog sira koji sadrže samo pola kalorija i trećina masti u odnosu na tradicionalni preliv? grčki jogurt! Recept: Buffalo salata s piletinom i dresingom голубого сыра

Prženi mahi mahi riblji file s cvjetačom

Bademi, grožđice i korijander osiguravaju ravnotežu orašaste i slatke nijanse u ovom ribljom jelu. recept: Жареное рыбное филе махи-махи с цветной капустой

Karfiol s kuhanom hljebom od pećnice

Cvjetača je uistinu univerzalna. Od nje ispada ukusni pire krumpir, odličan povrtni odrezak i sad možete gozba u obliku zalogaja – hrskave kuglice. Za bez glutena za kruh koristimo doručak suhe riže. Hvala vruće pećnica (i sprej za kuhanje) dobijete hrskavu bez duboko prženje. Recept: karfiol zapečen iz zraka риса в духовке

Pileća pečena na žaru u umaku Teriyaki

Uživajte u okusu vašeg omiljenog jela od Kineski restorani koji sadrže manje soli i ugljikohidrata. Pečena pileća bedra prekrivena čudesnim teriyaki domaćim umakom. Recept: Pileća bedra na roštilju s umakom Teriyaki

Salata od piletine od grožđa i Curryja

Ova salata dat će vam energiju i energiju. Sočno grožđe i hrskavi bademi savršeno uravnotežuju začin za curry. Jogurt s malo masnoće bez dodataka daje nježnu teksturu, dakle za salatu potrebno je puno manje majoneze. Recept: Pileća salata sa виноградом и карри

Biljke marinirane pileće prsa pržene u tavi

Savjet: marinirajte pileća prsa u vrećici s zatvarač – tada se mogu zadržati u zamrzivaču do dva tjedna. radnim danom odmrzavajte meso u hladnjaku i roštilju. Recept: Pileća prsa s mariniranim biljem pržena na сковороде

Janjeća janjeća noga s umakom od šparoga i metvice chimichurri

Svježi umak od chimichurri s češnjakom, peršinom, sok od metvice i limuna čini klasičnu kombinaciju janjetine i Peppermint je zaista posebna. Recept: Jagnjeća noga na žaru со спаржей и мятным соусом чимичурри

Punjena pileća prsa pržena u tavi od izmeta listova i kukuruza

hranljiv kelj i slatki kukuruz bogati su vitaminom A. Pepper Jack sir daje oštru oštrinu, a također drži zajedno nadev za piletina. Ako vam se ne sviđa začinjeno, probajte Monterey Jack sir ili Havarti – punjenje će biti nježno i neće gorjeti. recept: Фаршированная куриная грудка, жареная на сковороде с начинкой излистовой кале и кукурузы

Umak od jogurta s koprom i krastavcem

Napravite jednostavan dip za zabavu nezaslađeni jogurt s koprom i kriškama svježeg krastavca. Jednostavno predjela poslužuju umak na kriške povrća umjesto krekera ili čips. Recept: Umak od jogurta s koparima i krastavcem

Punjene šampinjone

Ove gljive punjene mesom od rakova hoće Savršeno porcijsko predjelo za zabavu. recept: Фаршированные шампиньоны

Piletina i 40 češnjaka češnjaka

Pileći recept od Alton Brown je utočište za ljubitelje češnjaka. U svakoj serviranju samo 6 c. ugljikohidrati, osim toga, jelo je dovoljno elegantno za primanje gosti. Recept: piletina i 40 češnja češnjaka