Piletina u rolni brokoli

1

• Vrijeme kuhanja

  Contents

  • • 0.0.1 50 min
    • 0.0.2 Srednje jelo
    • 0.0.3 112.32kcal
    • 0.0.4 recept
  • 0.1 Krenimo!
  • 1 Sastojci
    • 1.1 Odličan posao
  • 2 koraci
    • • • 2.0.0.1 ključne riječi:

  50 min

• Poteškoća s receptom
  

  Srednje jelo

• Energetska vrijednost
  

  112.32kcal

• klijenata

• recept

Ako želite smršaviti, ali umorni ste od svježe i neukusne hrane, ne morate sebe prisiljavati da ga pojedete! Kušajte ukusno kod kuće pileća peciva od brokolija, što je moguće uz pravilnu prehranu i dijeta! Učinite to vrlo lako ovim receptom. Pileća peciva ispada sočno, savršeno kao ručak ili večera.

Krenimo!

Sastojci

0/10 sastojaka

• pileći file – 2 kom.
• brokula – 300 g
• sir – 70 g
• češnjak po ukusu
• soja sos – 3 žlice
• biljno ulje – 1 žlica
• sok od limuna – 1 tsp
• sol po ukusu
• mliječna krema – 1 žlica.
• papar po ukusu

50 мин50 мин 112.32

Odličan posao

Dobar apetit, nadam se da ste se zabavili s nama!

koraci

Poduzeti koraci: 0/0

1. Filete narežite duž, ali ne do kraja. Otvaramo je kao knjigu.
2. Odužili smo filetu, prekrivenom ljepljivim filmom. Ali pokušajte ne da se suza!
3. Kiseli file u umaku od soje, limunovog soka i povrća ulje.
4. Napravimo nadjev: kuhajte brokulu dok ne skuha, ohladite pod mlazom hladne vode naslonite u drugar i usitnite dok glatko ne sjedne mikserom.
5. Dodajte naribani sir i vrhnje. Istucite 2 češnja češnjaka putem tiska.
6. Na sloj pilećeg fileta rasporedite polovicu punjenja, uvijte u uskoj rolni. Na isti način pravimo i drugi valjak.
7. Umotajte u lijepljeni film, a krajeve nemojte zalijepiti, kuhajte u dvostrukom kotlu oko 30-35 minuta.
8. Ohladite u potpunosti i narežite na komade za vrijeme posluživanja.

ključne riječi:

• pileća peciva
• pp roll
• pravilna prehrana
• rolat brokule