Za potpuni obrok važna je prava kombinacija proteina, ugljikohidrate i povrće koje ne morate više kuhati odvojeno, zahvaljujući ovom samostalnom jelu od sočne piletine, srdačni krumpir i svijetla mrkva, te rotkvice, hranjiva vrijednost jednog obroka: (4 ukupno) Kalorije 569, ukupna masnoća 31 g, zasićene masti npr. bjelančevine 44 g., ugljikohidrati 27 g. vlakna npr. mg kolesterola, натрий мг., сахар г. 
The photojela: Antonis Achilleos Trajanje: 40 min. Težina: Laki dijelovi: 4 V recepti koriste izmjerene posude s volumenom: 1 čaša (tbsp.) – 240 ml. 3/4 šalice (st.) – 180 ml. 1/2 šalice (žlice) – 120 ml. 1/3 šalice (st.) – 80 ml. 1/4 šalice (st.) – 60 ml. 1 žlica (tbsp. l.) – 15 ml. 1 žličica (tsp) – 5 ml.
Sastojci za recept:
- 1,5 kg pileće noge
- Gruba sol i svježe mljevena paprika
- Sok 1 limun
- 3 žlice. l. maslinovo ulje
- 450 gr mladi krumpir
- 2 grozda rotkvice (otprilike 12 kom.)
- 1 hrpa zelenog luka
- 1 hrpa mlade mrkve (otprilike 12 kom.)
- 1/4 čl. nasjeckani svježi kopar
Recepti s sličnim sastojcima: pileće noge, kopar, limun sok, krumpir, rotkvice, mrkva, zeleni luk
Priprema recepta:
- Zagrijte pećnicu na 260 ° C. Pileće noge isperite pod hladnim vode i obrišite suhom. Zatim naribajte meso sa solju i paprom stavite na lim za pečenje s kožom prema gore. Po vrhu pospite piletinu sok pola limuna i 1 žlica. l. maslinovo ulje. Pržiti 15 min.
- U međuvremenu, prerežite krumpir i rotkvice na pola. Perje zeleno isjeckajte luk na tri dijela. Pomiješajte krumpir u velikoj zdjeli, rotkvice, mrkve i preostale 2 žlice. l. maslinovo ulje, sol i papar.
- Rasporedite povrće oko nogu i nastavite pržiti dok dok povrće nije mekano i ne dobiju noge zlatne boje, još oko 20 minuta. Ulijte povrće i meso preostali sok od limuna. Prelijte koprom i solju po ukusu.
