Zdravi brzi doručak zobene kaše u staklenki bademovog mlijeka sa sjemenke bundeve i chia hranjiva vrijednost po obroku: (ukupno 1) Kalorije 186, ukupno masti 4 g., Zasićene masti npr., Bjelančevine 5 g., ugljikohidrati 33 g, vlakna g., kolesterol mg., natrij mg., šećer g.
Autor recepta – Min Kwon – nutricionist, bloger
Time: 5 час. 10 minuta Teškoća: lako serviranje: 1 Izmjereni spremnici koriste se u receptima volumen: 1 šalica (st.) – 240 ml. 3/4 šalice (st.) – 180 ml. 1/2 šalice (st.) – 120 ml. 1/3 šalice (st.) – 80 ml. 1/4 šalice (Art.) – 60 ml. 1 žlica (tbsp.) – 15 ml. 1 žličica (tsp) – 5 ml.
Sastojci za recept:
- 1/3 čl. zobena kaša (bez glutena, ako je potrebno)
- 1/3 čl. pire od bundeve
- 1 žličica chia sjeme
- 1/3 čl. bademovo mlijeko
- 1/2 žlice mljeveni cimet
- 1/4 žlice mljeveni muškatni oraščić
- 1 žličica javorov sirup
- Po izboru: nasjeckani pekan, javorov sirup
Recepti sa sličnim sastojcima: Hercules pahuljice, pire od bundeve, bademovo mlijeko, chia sjemenke, cimet, muškatni oraščić, javor sirup, pekan
Priprema recepta:
- Stavite sve osim dodatnih sastojaka u staklenku ili još jedan spremnik s tijesnim poklopcem i pažljivo Promiješati. Staklenku zatvorite i hladite preko noći ili barem 5 sati. Ujutro po želji dodajte dodatnu tekućinu. kako Nakon što dobijete željenu konzistenciju, dodajte je u staklenku sa lijeni zobene pahuljice i sirup.
