Korisni recepti za priloge

Predstavljamo ukusne i zdrave priloge za ručak i večeru – od niskokalorični pire krumpir i bogate žitarice poput киноа.

Киноа на ужин в листьях zelena salata

Jelo s kvinojom obogaćena rajčicom, krastavcima, začinskim biljem i običnim limunom preljev. Stavite salatu na endivije lišće i dodajte na vrh kockice nježnog avokada.Recept: Quinoa za večeru u lišću салата

Pečeni slatki krumpir Hasselbeck

Slatki krumpir lijepo se reže harmonikom, aromatizira mješavina maslaca i biljnog ulja, timijana i češnjaka, i zatim ispeći. Poslužite uz preljev od grčkog jogurta. Recept: Pečeni slatki krumpir Hasselbeck

Riža od karfiola s malo ugljikohidrata

Cvjetača je dobra u različitim oblicima. Ovaj recept pokazuje kako je lako učiniti ga korisnim prilog s niskim udjelom ugljikohidrata – u ovoj verziji samo oko 1/4 ugljikohidrata, koje su u receptu .Recept: Low-carb рис-обманка из цветной kupus

Salata od snijega graška s kaper dresingom

Alex kuha svježe, zeleno i istinski proljetna salata od tri vrste graška (oguljeni zeleni grašak, plus mahunarke i šećer), posuti nježnim graškom puca. Promiješajte sastojke laganim preljevom od estragona i Sherry ocat recept: salata od snijega graška s заправкой из каперсов

Mediteranska salata od pira

Krupa Farro – talijanska kultura od cijelog zrna, slična teksturi biserni ječam i cjelovita pšenica. Ona ga hrani Jada hladna mediteranska salata podsjeća na Recept za tjesteninu: mediteranska salata s pirjanom

Marokanski kuskus

Kuskus s marokanskim okusom Aine Garten, začinjena pinjolama i grožđicama – jedan je od recepata, koji vjerojatno želite zapamtiti. Кускус по-мароккански

Super zdrava salata od špinata s orasima u šipak glazura

Ovaj salata je vrlo mirisna i bogata hranjivim tvarima zahvaljujući “superhrana”: špinat, orasi, šipak, gljive i Recept za rajčice: Super korisna salata od špinata s orasima орехами в гранатовой глазури

Grizni grah s Gremolata

Aina se zagrijava blanširani zeleni grah u maslinovom ulju, a zatim U tavu dodaje domaću smjesu od grmolata. Ona to koristi Tradicionalni sastojci gremolata – limunova korica, mljeveni Parmezan, mljeveni češnjak i peršin, kao i hrskavi prženi pinjole.Recept: Grizni grah sa Gremolata

Pečena repa i topli preljev od komorača

Ova rubin crvena prilog ne samo ukrašava stol. Bogata je betalainima, crvenim i žutim pigmentima: oni djeluju kao antioksidanti, ne izazivaju stabilizaciju radikala (koji mogu uzrokovati oštećenje stanica). Запеченная свекла и теплая заправка с komorač

Salata od kruške i papra

Iz mekanih krušaka i hrskavog komorača ispada osvježavajuća sezonska salata. Jednostavan preljev od vinjete uravnotežuje sladak okus.Recept: Salata s kruškom i фенхелем

Pržena okraka s rajčicom

Okra je popularna u južne kuhinje i poznata je kao niskokalorična, s visokim sadržajem vlakana povrća. Ovo korisno prilog priprema se vrlo brzo: vani stavite okra rajčica i začini.Recept: pržena okraka s rajčicom

Hrskavi zeleni grah u pećnici

Hoću pomfrit? Isprobajte recept od Trisha: hrskavo pečen “pržena” od svježeg zelenog graha. Recept: Hrskava zelena фасоль в духовке

Pečeni odresci od karfiola s okusom Raisin

Za srdačnu i hranljivu prilog narežite je glava karfiola na „odrescima“ debljine 2,5 cm i smeđa na u tavi. Poslužite uz začinjeno-slatko pečeno jelo papar i grožđice.Recept: Pečeni odresci karfiola sa релишем из изюма

Zeleni grah s gljivama i šalotkom

Svježi grah pospite sa svojim omiljene gljive (možete uzeti jelo) za jednostavnu prilog, što se dobro slaže s piletinom, ribom i govedinom. Зелёная фасоль с грибами и луком-шалот

Rana zelena salata s narančama

Kombinirajte malo gorko proljetno zelenilo poput rukule i vodene kreše sa slatkim sokom od naranče, prženi orasi i komorač.Recept: rana salata зелени с апельсинами

Kuhana repa s jogurtovim preljevom s mentom

Upotrijebite trik za uštedu vremena: in U ovom receptu repe se peku u mikrovalnoj. Učinite isto najviše s češnjakom kako bi ublažio njegov gorak okus. Dodajte jelu kremasti preljev na bazi grčkog jogurta – ova prilog i srdačan i zdrav.Recept: kuhana repa sa йогуртовой заправкой с мятой

Prženi češnjak mahune edamame pods

Svijetli grah Edamame bogate bjelančevinama dodajte češnjak, čili pahuljice i sok limete .Recept: Soja бобы эдамаме в стручках с жареным чесноком

Braised Kale s muškatnim oraščićem od bundeve

Tajni sastojak ove priloge je đumbir, što povrću daje toplinu i dubinu ukusa. maslac koristi se na samom kraju: izvrstan način naglasiti okus jela, ne čineći ga poderanim.Recept: Braised kelj s мускатной тыквой

Kaša s niskom masnoćom od krumpira

Ellie koristi sir za kašice od krumpira Gruyère. Ima svijetli orašasti okus, tako mali količina će biti dovoljna Recept: Kapsula s krumpirom sa пониженным содержанием жира

Buffalo cvjetača sa plavim sirom Dip

Uživajte u omiljenom predjelu za zabavu na novi oblik. Karfiol sa začinjenim biforovim začinima koji poslužen s nježnim umakom od plavog sira – ukusna zamjena za povrće Tradicionalna pileća krila.Recept: karfiol баффало с дипом из голубого сыра

Salata od špinata i zelene jabuke

pržena orasi i julienne baka smith jabuke nude hrskava tekstura za razliku od osjetljivih listova špinata. Uravnotežite okus salate jednostavnim preljevom s Dijonom Recept od senfa: Salata sa špinatom i zelenom jabukom

Glazirana mrkva s paprenom gremolatom

Gremolata je mješavina sjeckanog zelenila sa agrumi, obično sok i limunova korica. Ovdje je dodano mrkva koja se “peče” na štednjaku Pećnica Recept: glazirana mrkva s mentom Gremolata

Escariol salata s prženom slaninom, karameliziranim lukom i preljev od plavog sira

okusi slanina i plavi sir prilično su izraženi, dakle za zeleni zelena salata ovi proizvodi mogu se koristiti u malim količina.Recept: Escariol salata s prženom slaninom, карамелизированным луком и заправкой из голубого сыра

Leš u nježnom umaku

U ovoj prilog poriluk nije samo dodatak, već je glavni sastojak. Dijon senf daje kremasti pileći umak tekstura bez vrhnja Recept: Poriluk ispod njege соусом

Pečeni slatki krumpir s kore od karamele

koji pokrijte kriške slatkog krumpira s malom količinom ulja i javorov sirup. Povrće pecite na visokoj temperaturi tako da oni porumenili, a okus je postao bogatiji.Recept: Pečeni slatki krumpir с карамельной корочкой

Puter od krumpira s oguliti

Rachel U smoothie dodaje puter i sjeckanu pureću slaninu. “Ako ti jesti zdravo, možete jesti više! “- kaže Recept: Krompir oguljen oguljen

Zelena salata u Bostonu s preljevom od limuna i masline

Pomiješajte svježu bibe-salatu sa svjetlom preljev od vinaigreta i vaše omiljene zelje. U ovom receptu koriste se bosiljak, kopar, peršin i metvica, ali možete probati razne kombinacije po vašem ukusu.Recept: Boston Zeleni салата с лимонно-оливковой заправкой

Mrkva glazirana u narančinom soku

Narančin sok i kopar – tajno sastojci u jednostavnoj prilog bogatoj vitaminima Recept od mrkve: Mrkva ostakljena u soku od naranče

Quinoa s biljem

Proteinski bogat, orašasti okus Quinoa ne zahtijeva puno aditiva. Jednostavan preljev i nasjeckani dovoljno zelenila da quinoa postane zadovoljavajući ukras za ribu, meso ili piletina.Recept: Quinoa s biljem

Pržene bruskete klice

Pri pečenju Briselski klice njezin orašasti okus postaje svjetliji. U receptu Ainu kupus s vanjske strane postaje hrskav i mekan iznutra.Recept: Pržene bruske mladice

Krompir s koromačem

Sjemenke komorača, pržene maslacem, limunom sok i peršin daju kuhani mladi krumpir neobično ukus dobar.Recept: Krompir sa koromačem

Salata s jabukama i šunkom

Ova hrskava Salata je pogodna u slučaju da želite i slatku i slanu. domaći preljev sa šalotom impresionirat će goste. Салат с яблоками и ветчиной

Pšenična kaša s orasima i sušenim trešnjama

Ellie Wheat Salata ima okus i izgledom i bit će izvrsna prilog za meso s roštilja i ribe. Drugi dan ponesite preostalu salatu sa sobom kutija za ručak.Recept: pšenična kaša s orasima i сушёной вишней

Riža s grahom edamame i gljivama shiitake

tri sastojak i minimalni napor omogućit će vam uživanje u jednostavnoj prilog Recept za azijski stil: riža i pasulj Edamame грибами шиитаке

Začinjeni slanutak i špinat

slanutak, pečeni s paprikom i čipsom u prahu – savršeni protein dodatak lišću špinata.Recept: pečen sa začinima нут и шпинат

Pečeni repa s gljivama

Pri pečenju repa i luk postaju slađi, a gljive stječu bogata, “mesna” aroma Recept: Pečena repa sa шампиньona je ми

Pečeno povrće “dragulja”

Nema više muke s nekoliko u loncima: sve povrće stavite u jednu zdjelu i samo ih ispecite s češnjakom.Recept: pečeno povrće “dragulja”

Pečeni krumpir punjen pireom od češnjaka i luka

Ovaj krumpir ima bogatu kremastu okusa, a da pritom ne sadrži suvišnu masnoću. Koristi se u receptu malo maslaca i vrhnje s malo masnoće.Recept: pečen картофель, фаршированный чесночно-луковым пюре

Špagete od bundeve sa špagetama

Tajna ovog brzog jela je kuhanje mikrovalni; špagete bundeve dovoljno je za mjesto manje od 20 min. Za jednostavnu prilog miješajte špagete vlakno s indijskim preljevom.Recept: začinjeno тыква-спагетти в микроволновой печи

Prženi rapini kupus s kokosom i kikirikijem

Za začinjen obrok s rapinima dovoljno je nekoliko sastojaka i 10 minuta kuhanja. Жареная капуста рапини с кокосом и арахисом

Avokado na žaru s umakom od Tahinija

Ljubitelji avokada će ovo voljeti Brzo prilog jelu za kuhanje potrebno je samo 10 minuta. Авокадо на roštilj под соусом из тахини

Krompir, tikvice i žuta tikvica Gratin

Gratin ne mora imati puno sira. i maslac; u ovoj se zdravijoj verziji koristi neki sjajni okus manchegovog sira.Recept: Gratin od картофеля, цукини и желтого кабачка

Bostonski fermentirani salatni preljev

Prekriveni su veliki listovi salate bogat preljev jogurta i pinjenog mlijeka Recept: Boston салат с кисломолочной заправкой

Začinjena struna grah s parmezanom i keljom

Mirisne gljive cremini kombiniraju se u jednostavna priloga s hrskavim zelenim grahom i keljom. Crvena paprika daje dodatnu oštrinu Pahuljice Recept: začinjena struna grah s parmezanom i kelj kupus

Pečeni grah s piletinom i chardom

Zeleni blitva ovome daje lijepu boju živahna verzija jela od pečenog graha. Recept: Pečena фасоль с курицей и мангольдом

Kukuruzni bundeveni puding

Ovo je ukusno garnis postaje zanimljiviji zahvaljujući bundevi. Ona nije samo zasitiva jelo vitaminima i ukrašava svijetlom bojom, ali i daje nježna tekstura koja se dobro kombinira s hrskavim zrnima Recept za kukuruz: Puding od kukuruza od kukuruza

Cjelovita kaša od pira od sitnih tjestenina

Pripremite jelo od cjelovitih žitarica – salatu od gusta, s orašastim aromama farro-drobljenja. Može se naći u prodaja po težini u namirnicama ili trgovinama zdrave hrane, i također među pakiranim cjelovitim žitaricama. Каша из цельнозерновой полбы с мелкими makaroni

Quinoa s shiitake gljivama i mladim graškom

Umiješajte kvinoju s gljivama shiitake, snježne grašak, sojin umak i sezamovo ulje: ovo je prilog na azijskom podsjeća na prženu rižu.Recept: Quinoa sa shiitake gljivama и молодым горошком

Pečeni voštani krumpir s limunom

Krompir pečen s limunovom koricom, zahvaljujući kojoj prilog ima bogat limun Recept: Vosak krumpir, pečen limunom

Salata od crvenog kupusa i brusa izvodi se

Ova se salata brzo kuha, ali ako dopustite namočite u kupus nježnim preljevom, povrće će biti puno zasićeno okus. Recept: Crvena i Bruxelles salata капусты

Tikvice od tikvica s rajčicama

prvo smrvite tikvice ispod gornje vatre: nakon toga on pečena ravnomjerno s umakom od rajčice.Recept: Kaša od цуккини с помидорами

Quinoa pilaf s gljivama creminija

strogo govoreći quinoa je sjeme, ali se smatra cjelovitom žitom proizvoda. Ima orašasti okus i uspješno zamjenjuje rižu, posebno ako se kuha s gljivama za pilaf. Плов из киноа с шампиньонами кремини

Cezar salata s kupusom Kale

popularan salata poprima novi izgled: rumunska salata zamijenjena je keljom. Smeđi izmet i bogat antioksidansima izgnječite u pećnici ugodne hrskave teksture.Recept: salata Cezar sa капустой кале

Vruće tikvice pržene ljutom paprikom i začinskim biljem

Narezane jalapene i puno začina napunite tikvicu pikantnog okusa, a da pri tome ne napravite jelo visokokalorična.Recept: tikvice pržene ljutom paprikom i травами

Ljubičasti jakni krumpir s ružmarinom i masline

Ljubičasti krumpir se kuha, čuva svoju boju i teksturu. Zatim se prska aromatično i zdravo maslinovim uljem i pomiješano sa začinjenim masline.Recept: ljubičasti jakni krumpir sa розмариновым маслом и оливками

Pržene šparoge s maslinama

Češnjak i masline, puni vedrog ukusa, kao i aromatični bosiljak oživljavaju hrskavu šparoga. Šparoge narežite na male komade tako da se skuhaju Brži.Recept: Pržene šparoge s maslinama

Kuskus sa paprikom duge

Ovaj kuskus – cjelovite žitarice s povrćem – može poslužite i tople i hladne. Recept: Kuskus sa радужным перцем

Prženi šampinjoni s limunovim paprom

Uštedite vrijeme i kupite nasjeckane svježe gljive umjesto pakirane. Ova brza hrana je niskokalorična i bogat ukusom. Gljive poslužite odvojeno kao prilog, ili zajedno s piletinom, svinjetinom ili ribom.Recept: pržena шампиньоны с лимонным перцем

Toskanski prženi bijeli grah

za jednostavan prilog jelu za večeru u radni dan konzervirana rajčica bijelog graha, ružmarin i Recept od parmezana: bijeli grah, toskanski prženi

Izraelska salata od kuskusa Tabou

Melissa priprema ove salate, slijedeći tradicije mediteranske kuhinje – s svježi peršin, cilantro i metvica, ali umjesto bulgur koristi Recept izraelskog kuskusa: salata Tabou od izraelske кускуса

Začinjena salata sa zelenom rajčicom i avokadom

Proslavite sezonu zelene rajčice kuhanjem jelo s kukuruznom salatom, avokadom i začinjenim slatkim preljevom s paprom Recept: Začinjena salata sa zelenom rajčicom i авокадо

Slatki krumpir u hrenovkom maslacu

kombinacija javorov sirup, hren i maslac s ljutim slatkim slatki krumpir je upravo ono što vam treba. Jelo je izvrsno za svečana večera Recept: slatki krumpir u maslacu od hrena

Brašnasti špinat u maslacu sa slaninom

Da, i slanina i maslac mogu koristi u receptima zdrave hrane! Za garniranje sa španjolskim boja prilično male količine ovih proizvoda. ulje za svjetliji ukus koristi se na samom kraju. Тушеный шпинат в сливочном масле с беконом

Kremni kukuruz s čili paprom i vapnom

Ovaj zdrava garnitura od cjelovitih žitarica inspirirana meksičkim jelom – kukuruz na kali, koji se obično peče i namaže maslac, majoneza i sir. Ovaj recept je spremljen tradicionalni ukus i ako koristite smrznuti kukuruz, jelo se može pripremiti tijekom cijele godine.Recept: kremasta kukuruzna s перцем чили и лаймом

Zapečeni brokoli sa sirom asiago

Bogat je Fiber jelo koristi dobru tehniku za pečenje brokule: Prije širenja povrća zagrijte lim za pečenje, a zatim rubove ispostavit će se hrskavo i ružičasto.Recept: Pečeni brokoli sa сыром азиаго

Kaputi s punjenim gljivama na žaru

Gljive sa sirom će biti odličan dodatak piletina na žaru ili svinjski file. Jelo je brzo pripremite i smeđu u pećnici s gornjom vatrom u samo nekoliko minuta. Recept: Punjene kapule od gljiva, запеченные под грилем

Kupusni kupus na maslacu s citrusnom notom

Ova prilog je savršena kombinacija agruma i oštar okus. Predlažemo korištenje mladog kupusa: to kuha se brže, dok sadrži najmanje vitamina K i C i lutein (dobar za vid) .Recept: kupus kupus in сливочном масле с цитрусовой ноткой

Crni grah pržen s čilijem

recept nudi brz način posluživanja crnog graha koji je bogat vlaknima i proteinima. Pokušajte koristiti i grah. Pinto recept: Crni grah pržen s čilijem

Marokanski pečeni slatki krumpir

Ova bogata Prilog od vlakana od vlakana – šareno i zagrijavajuće. Slatkost suhih marelica i slatki krumpir, kao i adstrigentnost limunovog soka lijepo su uravnoteženi Začini.Recept: Marokanski pečeni slatki krumpir

Otvorena pita s povrćem Carpaccio

Klasični povrtni kolač je vrlo prekrasno zahvaljujući šarenom preljevu svježe rotkvice i krastavci.Recept: otvorena pita sa povrćem karpačo

Kruh od cjelovitih žitarica

Cijelo zrno je potrebno za ove tople padine. brašno umjesto tradicionalno rafiniranog, što im daje Zasićenost i zasićenost.Recept: cjelovite žitarice

Pečeni slatki krumpir u začinima La Buat

Aina koristi yam i aromatičnu mješavinu začina za zdraviju verziju pomfrit. Umjesto dubokog prženja, jelo se peče unutra Pećnica Recept: Pečeni slatki krumpir s začinima La Bauat

Zobena kaša sa kukuruzom

Zobena kaša ne mora biti slatka; онаdobro odgovara za kisele namirnice. Rižoto, talijansko jelo, koja se obično pravi od riže Arborio, može se napraviti i od sirovi zob – ova verzija će biti korisna za zdravlje i ružan. Poslužite večeru s roštilja škampi ili somi. Recept: Zobena kaša s kukuruzom

Smeđa riža s gljivama i kimchi

Znate li to? kimchi – kiselo korejsko jelo – je li to probiotik, poput jogurta? Dodajte ga svom arsenalu zdrave hrane. Malo kimchija dat će ovom niskokaloričnom prilogu blistav okus. recept: Бурый рис с грибами и кимчи

Salata od pečene cikle

Kapre i kiseli krastavci daju savršeni slana nota koja nadopunjuje slatki okus pečene repe. Recept: Salata od pečene repe

Pečena mrkva i šalotka s maslinama i bademima

Velike masline Cherignola i Marconov badem dajte ovom začinjenom jelu od pečene mrkve slano miris i hrskava tekstura. Jelo se dobro slaže s ribom, puretinom i janjetina i dobro se slaže s vinima Chardonnay, Pinot Grigio, Merlot i Cabernet – može se poslužiti kao međuobrok ili prilog u bilo kojem sezona. Recept: Pečena mrkva i šalotka s maslinama i миндалем

Zrno pšenice s rižom i curryjem

Cijela pšenica – jedna od najgušćih žitarica u teksturi. Njoj omekšati, preko noći ga napuniti vodom. Pšenica dobro ide labav riža basmati u ovom jelu inspirirana indijanskim kuhinju. Recept: pšenične žitarice s rižom i curryjem

Cajun je napisao

Spelt je vrsta pšenice, može zamijenite zrno pšenice u receptima, ali ima mekše okus. Nježna krupna zrna dobro idu uz Kajun začini. Recept: Cajun Speiled

Kremni špinat pirjan sa šalotkom

saveznik koristi obrano mlijeko i pileće zalihe za postizanje okusa i nježna tekstura klasičnom jelu od špinata, dok ne dodavanje dodatnih masnoća i kalorija. Recept: kremasti špinat, тушенный с луком-шалот

Kaša od heljde s mrkvom, lješnjacima i feta-om

Salata se pravi od tostirane heljde. Heljda, za razliku od pšenice, ne sadrži gluten, već jedan od njegova srodna kultura je rabarbara. Ova je žitarica vrlo bogata vitamini i minerali. Recept: kaša od heljde s mrkvom, фундуком и фетой

Braised Salata Senf sa Kaleom

Dimljena paprika u ovoj jednostavnoj i zdravoj Garni priloženi prženom kelju i listiću senfa naglašena aroma paprike. Po želji se može dodati i vruće. neki ljuti umak. Recept: Braised salata senf sa листовой капустой

Ječam kaša s malom tjesteninom

ječam prodaje se u dva oblika: cjelovito zrno i oguljeno. Prilikom obrade otprilike trećina zrna se uklanja, pa se žitarica kuha brže, ali gubeći neke hranjive tvari. Ječam u cjelovitom zrnu Kuhanje vam treba duže, dok je zdravije i ugodnije žvakaća tekstura. Ovaj pilaf jednostavan je recept. integralni ječam. Recept: Ječam kaša s malom макаронами

Ječmena kaša sa zelenim graškom i slaninom

Ova prilog bogata vlaknima bit će srdačan i prekrasan dodatak bilo kojem obroku. Najbolje je kuhati sa integralni (neolupljeni) ječam: manje se posuđuje prerađuje se, žvaka i traje duže vremena za pripremu obični biserni ječam. Ali za recept su prikladne obje vrste (iako biserni ječam, čak i ako je koristan, ne smatra se kašom od cjelovitih žitarica). Također možete koristiti smeđu rižu, pira ili druge cjelovite žitarice. proizvoda. Recept: Ječam kaša sa zelenim graškom i slaninom

Kajunski čips od krumpira

za kreole krumpir kreole stil zamijeniti majonezom Grčki jogurt – umak od dip će biti kremastiji i zdraviji. Recept: čips od krumpira Cajun

Khorasan pšenica u umaku od marinare

ЗернаKhorasan pšenica je duga, gusta i zlatna; veći su od kod ostalih vrsta pšenice. Gusta tekstura i bogat ukus čine njezino zadovoljavanje. Uz to, bogata je proteinima, vitaminom E i vlaknima. (10 grama po obroku!). Ova se pšenica divno miješa s umakom. marinare i parmezan. Recept: Khorasan pšenica u umaku маринара

Zeleni grah u glazuri od sojinog umaka

Sojin umak i češnjak dodaju karakter prilog od povrća Guy Fier. Recept: Zeleni grah unutra глазури из соевого соуса

Cjelovita quinoa sa začinjenom zelenom tjesteninom

Quinoa potječe iz Perua, stari su Inki tako zvali Kultura zlatnog zrna. Pripada istoj obitelji kao i špinat, bogat proteinima i ima velike hranjive sjemenke. Jesu prekrivena saponinima, koji imaju gorak, sapun, pa obavezno prije toga temeljito isperite kvinoju kuhanjem. Poslužite ovo jednostavno i ukusno jelo za prženje piletina na žaru ili enchilade. Recept: cjelovita žitarica Quinoa sa острой зелёной пастой

Salata od krastavca i manga od riže

Okusi i tekstura manga, krastavca, riže, kikirikija i cilantro je tako dobra kombinirajte da ste se pitali zašto ranije niste kuhali takvu rižu Recept: Rižina salata s krastavcima i mangom

Chipollini luk pirjan u crvenom vinu

sunčan prekrijte luk Chipollinija prije nego što na njega natočite vino balzamični ocat. Isparavajući, tekućina postaje bogata tamna glazura Recept: luk Chipollini zapečen красном вине

Quinoa grožđa s češnjakom, pinjolama i grožđicama

Quinoa je žitarica bogata vlaknima koja dobro se slaže s klasičnom kombinacijom češnjaka, pinjole i grožđice.Recept: quinoa žitarica s češnjakom, кедровыми орешками и изюмом

Fricke cjelovita žitarica s tri biljke

Fricke – zdrobljena tostirana pšenica, slično na bulgur. Ima blago dimljeni, orašasti okus i lijepa gusta tekstura i također dobar izvor vlaknima i proteinima. Ako ne pronađete slobodnjak na rasprodaji, kao zamjena kuhana smeđa riža. Recept: cjelovito zrno пшеница Фрике с тремя травами

Braised strunani grah s rajčicom

Stup cimeta daje ovaj zdrav do šarenog jela dubokog ukusa.Recept: Braili čili фасоль с помидорами

Integralni kukuruzni kolač (kukuruzni kruh)

Slatki prilog ovom niskokaloričnom ukusu daje kukuruzni kruh med. Savršeno je dopuna srdačnom Recept: Muffin od kukuruza od cjelovitih žitarica (кукурузный хлеб)

Pomfrit pećnice

Zdrava prehrana ne znači ono što vam je potrebno odbacite pomfrit. Ellie nudi jednostavan recept hrskavi krumpir, koji se kuha ne u dubokoj masnoći, već u pećnici. Recept: Pećnica

Bulgur na Sredozemlju

Osušene marelice su bogate vlaknima i daje bulguru laganu slatkoću koja je kontrastna sa slanim okusom maslina. Recept: mediteranski bulgur

Sendvič s tjesteninom od pečenog češnjaka i začinskog bilja

Ispecite kruh s češnjakom nasjeckanim biljem i debeli sloj sira više nije potreban. Recept: Sendvič sa пастой из печёного чеснока и зелени

Polenta s roštilja

Parmezan daje slane kriške polente poslije okusa, a kad se peku na žaru, ispunjeni su dimnom aromom. Ovo je sjajna prilog za juhe ili salate. Recept: Polenta na гриле

Rutabaga pire

Rutabaga ostaje podcijenjeno povrće, ali s ovim alternativa pire krumpir s 4 sastojka, možda vi Volite i vi.Recept: pire Rutabaga