tablica kalorija hrane
Svi koji su na dijeti nadgledaju pravilnu prehranu, trebali zamisliti sadržaj kalorija u hrani koja je svakodnevna nalaze se na našim stolovima. Isključivanje nekih, ali dodavanje drugih proizvodi se lako održavaju u formi. Dakle, sadržaj kalorija naši proizvodi
Tablica kalorija
Masti, margarin, ulje
| proizvod |
voda |
proteini |
masti |
God-dy |
kcal |
| Sendvič margarin |
15 .8 |
0 .5 |
82 |
1.2 |
7 44 |
| majoneza |
25 |
3.1 |
6 7 |
2.6 |
627 |
| Biljno ulje |
0.1 |
0 |
9 9.9 |
0 |
89 9 |
| maslac |
15.8 |
0.6 |
82,5 |
0,9 |
74 8 |
Kruh, pekarna, brašno
| proizvod |
voda |
proteini |
masti |
God-dy |
kcal |
| Raženi kruh |
42 .4 |
4.7 |
0,7 |
49 ,8 |
21 4 |
| Millet kruh. od brašna I razreda |
34.3 |
7.7 |
2.4 |
53 ,4 |
254 |
| Maslac za pečenje |
26.1 |
7.6 |
4.5 |
60 |
297 |
| Sup. Pšeničnog brašna sorte |
14 |
10 .3 |
0,9 |
74.2 |
32 7 |
žitarice
| proizvod |
voda |
proteini |
masti |
God-dy |
kcal |
| Jezgra heljde |
14 |
12 .6 |
2.6 |
68 |
329 |
| griz |
14 |
11.3 |
0,7 |
73.3 |
326 |
| zobena kaša |
12 |
11.9 |
5.8 |
65.4 |
345 |
| Biserni ječam |
14 |
9.3 |
1.1 |
73.7 |
324 |
| proso |
14 |
12 |
2.9 |
69 ,3 |
33 4 |
| riža |
14 |
7 |
0.6 |
73,7 |
323 |
| Herkul |
12 |
13.1 |
6.2 |
65.7 |
35 5 |
| kukuruz |
14 |
8.3 |
1.2 |
75 |
325
|
povrće
| proizvod |
voda |
proteini |
masti |
God-dy |
kcal |
| patlidžan |
91 |
0.6 |
0.1 |
5.5 |
24 |
| Zeleni grašak |
80 |
5.0 |
0.2 |
13.3 |
72 |
| Bijeli kupus |
90 |
1.8 |
– |
5.4 |
28 |
| krumpir |
76 |
2 |
0.1 |
19 .7 |
83 |
| luk |
86 |
1.7 |
– |
9.5 |
43 |
| Crvena mrkva |
88,5 |
1.3 |
0.1 |
7 |
33 |
| Staklenički krastavci |
96 .5 |
0,7 |
– |
1.8 |
10 |
| Slatka crvena paprika |
91 |
1.3 |
– |
5,7 |
27 |
| Peršin (zelje) |
85 |
3,7 |
– |
8.1 |
45 |
| salata |
95 |
1.5 |
– |
2.2 |
14 |
| repa |
86,5 |
1.7 |
– |
10,8 |
48 |
| Rajčica (staklenik) |
94.6 |
0.6 |
– |
2.9 |
14 |
| Zeleni grah |
90 |
4 |
– |
4.3 |
32 |
| loboda |
90 |
1.5 |
– |
5.3 |
28 |
Jagode i voće
| proizvod |
voda |
proteini |
masti |
God-dy |
kcal |
| marelice |
86 |
0,9 |
– |
10.5 |
46 |
| ananas |
86 |
0.4 |
– |
11.8 |
48 |
| banane |
74 |
1.5 |
– |
22.4 |
91 |
| trešnja |
85.5 |
0,8 |
– |
11.3 |
49 |
| kruška |
87 ,5 |
0.4 |
– |
10,7 |
42 |
| breskve |
86,5 |
0,9 |
– |
10.4 |
44 |
| Vrtna šljiva |
87 |
0,8 |
– |
9.9 |
43 |
| Slatka trešnja |
85 |
1.1 |
– |
12.3 |
52 |
| Jabuke |
86,5 |
0.4 |
– |
11.3 |
46 |
| narančasta |
87,5 |
0,9 |
– |
8.4 |
38 |
| grejp |
89 |
0,9 |
– |
7.3 |
35 |
| limun |
87,7 |
0,9 |
– |
3.6 |
31 |
| Naranča od mandarine |
88,5 |
0,8 |
– |
8.6 |
38 |
| grožđe |
80.2 |
0.4 |
– |
17.5 |
69 |
| Crna ribizla |
85 |
1.0 |
– |
8.0 |
40 |
| Osušeni šipak |
14 |
4.0 |
– |
60 |
253 |
Sušeno voće
| proizvod |
voda |
proteini |
masti |
God-dy |
kcal |
| Osušene marelice |
20.2 |
5.2 |
– |
65,9 |
272 |
| Uzgojene grožđice |
18 |
2.3 |
– |
71.2 |
279 |
| suhe šljive |
25 |
2.3 |
– |
65,6 |
264 |
puls
| proizvod |
voda |
proteini |
masti |
God-dy |
kcal |
| grah |
83 |
6 |
0.1 |
8.3 |
58 |
| Cijeli grašak |
14 |
23 |
1.2 |
53 |
303 |
| soja |
12 |
34,9 |
17.3 |
26.5 |
395 |
| grah |
14 |
22.3 |
1.7 |
54,5 |
309 |
Perad, meso, odresci
| proizvod |
voda |
proteini |
masti |
God-dy |
kcal |
| janjetina |
67,6 |
16 .3 |
15.3 |
0 |
203 |
| govedina |
67.7 |
18.9 |
12.4 |
0 |
187 |
| zec |
65.3 |
20.7 |
12.9 |
0 |
199 |
| Mršava svinjetina |
54.8 |
16.4 |
27.8 |
0 |
316 |
| teletina |
78 |
19.7 |
1.2 |
0 |
90 |
| puretina |
64,5 |
21.6 |
12 |
0,8 |
197 |
| kokoši |
68,9 |
20,8 |
8.8 |
0.6 |
165 |
Kobasice i kobasice
| proizvod |
voda |
proteini |
masti |
God-dy |
kcal |
| Kuhana kobasica dijabetičar |
62,4 |
12.1 |
22.8 |
0 |
254 |
| Kuhana kobasica Doktor |
60,8 |
13.7 |
22.8 |
0 |
260 |
| Mliječne kobasice |
60 |
12.3 |
25.3 |
0 |
277 |
| Dimljeni Cervelat |
39,6 |
28.2 |
27,5 |
0 |
360 |
| Nemasna pušena Moskva |
27.6 |
24.8 |
41,5 |
0 |
473 |
jaja
| proizvod |
voda |
proteini |
masti |
God-dy |
kcal |
| Pileće jaje |
74 |
12.7 |
11.5 |
0,7 |
157 |
Riba i morski plodovi
| proizvod |
voda |
proteini |
masti |
God-dy |
kcal |
| Ružičasti losos |
70 ,5 |
21 |
7 |
0 |
147 |
| šaran |
79,1 |
16 |
3.6 |
0 |
96 |
| losos |
62,9 |
20,8 |
15.1 |
0 |
219 |
| Pollack |
80.1 |
15.9 |
0.7 |
0 |
70 |
| capelin |
75 |
13.4 |
11.5 |
0 |
157 |
| Morski bas |
75.4 |
17.6 |
5.2 |
0 |
117 |
| jesetra |
71,4 |
16.4 |
10.9 |
0 |
164 |
| Šaran običan |
75.3 |
18.4 |
5.3 |
0 |
121 |
| Saira plitka |
71.3 |
20.4 |
0,8 |
0 |
143 |
| haringa |
62,7 |
17.7 |
19.5 |
0 |
242 |
| skuša |
71,8 |
18 9 |
0 |
0 |
153 |
| Ctavrida |
74,9 |
18.5 |
5 |
0 |
119 |
| Zander |
78.9 |
19 |
0.8 |
0 |
83 |
| bakalar |
80,7 |
17.5 |
0.6 |
0 |
75 |
| Jetra bakalara |
26.4 |
4.2 |
65,7 |
0 |
613 |
| lignja |
80,3 |
18 |
0,3 |
0 |
75 |
| škamp |
77,5 |
18 |
0,8 |
0 |
83 |
orašasto voće
| proizvod |
voda |
proteini |
masti |
God-dy |
kcal |
| lješnjak |
4,8 |
16.1 |
66,9 |
9,9 |
704 |
| bademi |
4 |
18.6 |
57,7 |
13.6 |
645 |
| orah |
5 |
13.8 |
61.3 |
10.2 |
648 |
| kikiriki |
10 |
26.3 |
45.2 |
9.7 |
548 |
| Sjeme suncokreta |
8 |
20.7 |
52.9 |
5 |
578 |
slatko
| proizvod |
voda |
proteini |
masti |
God-dy |
kcal |
| čičimak |
21 |
0 |
0.1 |
77.7 |
296 |
| karamela |
4.4 |
0 |
0,1 |
77.7 |
296 |
| šećer |
0,2 |
0,3 |
0 |
99,5 |
374 |
| Mliječna čokolada |
0,9 |
6,9 |
35.7 |
52,4 |
547 |
| Kremno lisnato tijesto |
9 |
5.4 |
38,6 |
46.4 |
544 |
| Spužvasti kolač |
21 |
4.7 |
9.3 |
84,4 |
344 |
Pomoću ove tablice kalorija možete jednostavno kontrolirajte svoju dnevnu prehranu
Like this post? Please share to your friends:
