Korak po korak recept za smrznute riblje štapiće u kokosovom kruhu s umakom od dip, Hranjiva vrijednost jedne porcije: (ukupno 6) Kalorije 206, ukupna masnoća 4,5 g, zasićene masti g., proteini 27 g., ugljikohidrati 1 5 g., vlakna, g., kolesterol, mg natrija, šećer g. Podijelite s друзьями: 
Time: 45 мин. Poteškoća: Lako Posluživanje: 6 U receptima se koriste mjerne posude zapremine: 1 šalica (st.) – 240 ml. 3/4 šalice (st.) – 180 ml. 1/2 šalice (st.) – 120 ml. 1/3 šalice (st.) – 80 ml. 1/4 šalice (st.) – 60 ml. 1žlica (tbsp.) – 15 ml. 1 žličica (tsp) – 5 ml.
Sastojci za recept:
Riblji prsti
- 800 gr. tilapia file, izrezan na komade 7 cm., debljina 1 cm.
- 1. i 1/4 čl. krušne mrvice
- 1/3 čl. zaslađene pahuljice od kokosa
- 2 žlice. l. palenta
- 1 žličica curry prah
- 1/2 žlice sol
- 1 velika jajašca
- Sprej za kuhanje
Umak od mrkve i jogurta
- 1/3 čl. prirodni jogurt 2%
- 1 mala mrkva, sitno naribana
- 2 žlice čili umak
- 1 žličica soja s malo soje
- 1 perje zeleni luk, sitno sjeckani
- Sok od 1/2 limete
- Sol po ukusu
- Pomiješajte sve sastojke
Recepti sa sličnim sastojcima: tilapija, krušne mrvice, kokos, polenta, mrkva, čili umak, curry, soja sos, jogurt
Priprema recepta:
- Pomiješajte krušne mrvice, kokosove pahuljice u blenderu, polenta, curry prah i sol za sjeckanje kokosa brijanja i praviti fino brašno. Izlijte u plitki jelo. U zasebnoj zdjeli pobijte bjelanjke s 1 žlicu. l. voda.
- Umočite ribu prvo u jaje, a zatim uvaljajte u brašno. Možeš pržiti štapiće ili pripremiti za spremanje.
- Zagrijte pećnicu na 220 ° C. Pospite listom spreja za kuhanje za pečenje i položite štapiće, velikodušno prskajte sprej na štapiće. Pecite do zlatno smeđe boje 15-20 minuta. Izvadite iz pećnice i začinite solju. Poslužite s umakom od mrkve i jogurta za porinuće.
- Napravite poluproizvod od ribljih štapića. Izložite riblji prst stavite na lim za pečenje i stavite u zamrzivač za zamrzavanje, 1-2 sata. Lopaticom odvojite od tave i spakirajte u plastičnoj vrećici. Čuvajte u zamrzivaču do 1 mjeseca.
