50 najpopularnijih zdravih recepata

Predstavljamo 50 najpopularnijih zdravih jela iz шеф-поваров.

№ 1: Лосось с салатом

Spremite ovaj recept u slučaju da trebate brzo kuhati. večera. Jelo se kuha samo 20 minuta. Recept: losos sa салатом

№ 2: Жареная klice brusa

Nježno i hrskavo kupus u Ainom receptu pečenom sa maslinom maslac, sol i papar za win-win klasičnu prilog. Jedan od čitatelja izvještava da je čak i djeci draže jelo: „Moje djeca su mrzila klice bršljana dok nisam pokušala ovaj recept. Bili su oduševljeni! “Recept: Prženo брюссельская капуста

№ 3: Začinjena pečena svinjetina

Tajna nježne svinjske kašice od Ellie je suha marinada od 6 začina i začini koji će se vjerojatno nalaziti u vašoj kuhinji. Запеченная в специях свиная вырезка

№ 4: Печёная морковь

Za popularno Aino jelo potrebna vam je samo mrkva, maslinovo ulje, kopar, sol i papar.Recept: pečena mrkva

№ 5: егетарианский суп из чечевицы

Altonova ukusna srdačna juha sadrži leću i obilje povrće. Uz to, svaka porcija ima 372 kalorije i 8 grama. masnoće. Recept: Vegetarijanska juha od leće

№ 6: Низкоуглеводный рис-обманка из cvjetača

Među pristalicama zdrave prehrane popularna je obojena riža. kupus, i to ne čudi: sadrži oko 1/4 ugljikohidrata, što sadržane u riži. Jednom kada se uvjerite koliko je ovo lako kuhati zdrava priloga kod kuće i više se ne želite maziti po njoj kupnja verzija. Recept: Bijeli izbjeljeni rižin ugljikohidrat iz цветной капусты

№ 7: Pečeni losos s rajčicom

Kod pečenja u foliji riba se namoči u limunov sok i arome ljekovitog bilja, dok jelo ispada nemasno. Лосось с rajčice , запеченный в фольге

№ 8: Смузи из замороженных ягод

Držite malo voća u zamrzivaču i uvijek ćete ga imati pri ruci sastojci za hranjive smoothieje na koje se lako prilagoditi Recept: Smrznuti voćni smoothie

№ 9: Американский салат с makaroni

Stavite salatu u svijetlu zdjelu, poslužite je gostima i oni će je “pomesti” pred vašim očima: ovo je najbolji primjer klasičnog jela za piknik. Вova verzija ima manje majoneze od tradicionalnih recepata, ali salatu još uvijek vrlo zasićen.Recept: Američka salata sa макарona je ми

№ 10: Vegetarijanska juha od graha

Rajčica, grah, por, mrkva i kukuruz krumpir – sve to Alton kuha u jednoj tavi za povrće juha. Svaka porcija sadrži ukupno 255 kalorija. Вегетарианский суп со стручковой фасолью

№ 11: Курица по-римски

Jada sočna i ukusna piletina savršena je za posluživanje gosti: jelo se može pripremiti unaprijed i samo ga prethodno zagrijati Posluživanje.Recept: rimska piletina

№ 12: Жареный шпинат с češnjak

Ako imate 10 minuta, imat ćete vremena za kuhanje klasika Aina špinat s receptom soka od limuna: pečeni špinat sa чесноком

№ 13: Курица жареная на u tavi с капустой брокколи

Marinirajte piletinu dok kuhate ostale sastojke – a zatim Za prženje će vam trebati manje od 30 minuta. Brže je od naručivanja. dostava iz restorana, dok jelo sadrži manje soli i mast.Recept: pržena piletina u tavi s kupusom брокколи

№ 14: Картофель фри в духовке

Kad želite pomfrit, isprobajte recept Ellie: pečen krumpir sadrži manje masti i kalorija.Recept: Krompir фри в духовке

№ 15: Тыква-спагетти с мясными mesne okruglice

Špagete bogate hranjivim sastojcima buka će se svidjeti svima ako ga poslužite poput tjestenine sa sočnim mesnim okruglicama i brzim domaćim umak marinara Recept: bundeva od špageta s mesom фрикадельками

№ 16: Стручковая grah pržen češnjakom

Ovaj recept za češnjak i limunski grah držite pri ruci okus. Garnis pogodan za gotovo sva jela, pripremljena u samo 17 minuta, a jedna porcija sadrži 122 kalorije.Recept: Capsicum фасоль, жаренная с чесноком

№ 17: Свиная вырезка, маринованная с травами

U plastičnu vrećicu napravite začinjenu marinadu od citrusa i stavite svinjsku kašicu u nju. Ostavite meso nekoliko sati ili potopite ukusima noću, zatim pecite 15 minuta i vi pogledajte zašto je ovo nemasno aromatično jelo iz Aine popularan.Recept: svinjska kašica marinirana biljem

№ 18: Киноа на ужин в листьях салата

Quinoa, “novi” proizvod koji postoji već tisućama godina – sitan je i žitarice bogate proteinima iz Južne Amerike. Zovu je “divnom zrno “, jer se quinoa priprema vrlo jednostavno i brže od riže do Također je lakši i hranjiviji od ostalih žitarice.Recept: Quinoa za večeru u salati

№ 19: Суп с фасолью (Паста фаджоли)

Rachel priprema jelo niskokaloričnog i srdačnog zagrijavanja tjestenine Ditalini, bijeli grah i povrće prema vlastitom receptu Djedov recept: juha od graha (Fajoli tjestenina)

№ 20: Gazpacho predjelo za juhu

Ovaj recept je pravo “ljeto na tanjuru”: Alton koristi zrele Rajčice i krastavci za svijetli, čisti okus, naglašeno začine poput balzamičnog octa i kumina. Суп-закуска “Гаспачо”

№ 21: Сальтимбокка od piletine

Jedan je komad dovoljan da shvatimo odakle dolazi salimboka Jads tako pretjerano vole pretplatnici. Jelo se kuha s nježnom piletinom, špinat, slani pršut i parmezan.Recept: Saltimbocca из курицы

№ 22: Говядина с овощами sty fry

“Najbolja stvar kod styry-a je da možete koristiti bilo koje povrće vaš ukus “, kaže Trisha. Recept: Govedina sa povrćem стир-фрай

№ 23: Škampi promiješajte prženi

Prženje miješanja u obliku škampi nije uzalud: ovo jelo šareno, bogatog okusa i sadrži puno proteina. Стир-фрай с креветками

№ 24: Низкокалорийные макароны “Феттучини Альфредо”

Zbog činjenice da koristi krem sir s niskim udjelom masti i mlijeko, Alfredo umak je nježan i bogat, dok sadrži puno manje masti i kalorija nego što je tradicionalno verzija: Recept: Niska kalorična tjestenina “Fettuccine Alfredo”

№ 25: Маринованная в травах куриная грудка, жареная насковороде

Ove kisele pileće prsa upravo su ono što trebaju biti piletina: sočna, nježna i svestrana. Za niskokalorične visokokvalitetna jela poslužuju ih uz zelenu salatu ili povrće na pari Recept: Biljka marinirana od pilećih prsa, pržena u tavi

№ 26: Креветки в лимонно-чесночном соусе с кукурузной кашейгритс

U ovom srdačnom jelu nema obilje maslaca. Ali ne brinite o ukusu: pikantni škampi daju limun i češnjak. Recept: škampi u limunu i češnjak umak s kukuruzom kašice

№ 27: Корейка, тушеная с яблочным сидром, и гарнир из толченогокартофеля с простоквашей

Svinjske krilatice s zdrobljenim krumpirom – Idealno “ugodno” jelo za hladnu večer. I još bolje, to za kuhanje treba samo 40 minuta. Recept: pirjanje s jabukom jabukovača i prilog od zdrobljenog krumpira s jogurtom

№ 28: Запеканка со шпинатом и фаршем za doručak

Jesti zdravo ne znači uvijek korištenje niske masnoće proizvodi. Kombinacija čedra i parmezana obične masti je vrlo srdačno, tako da je za ovu jednostavnu tepsiju dovoljno da ih uzmete recept: Tepsija sa špinatom i mljevenim mesom на завтрак

№ 29: Лепёшки с сыром и фасолью на завтрак

Započnite svoj dan s ovim kompaktnim buritosima punjenim povrćem Ellie recept: kolači od sira i graha za doručak

№ 30: Тосканский povrtna juha s grahom i špinatom

Napravite veliku tavu srdačne juhe od povrća Ally i uživajte u njemu cijeli tjedan. Jelo se kuha 35 minuta, i u svakom obroka ukupno 145 kalorija i 4 gr. Recept za masti: toskanski овощной суп с фасолью и шпинатом

№ 31: Тако со свининой в мультиварке

Nemoguće je odoljeti ovom ukusnom i nježnom svinjskom ramenu; онаpolako pirjano u pilećem juhu s aromatičnim začini.Recept: Svinjski tacos u laganoj šporet

№ 32: Ангельский бисквит из яичных белков

Alton priprema citrusnu varijaciju klasične niskokalorične desert, dodajući laganom ekstraktu biskvita Narančasti recept: Angel Egg White spužva torta

№ 33: Брокколи печёная u pećnici s cvjetačom

U nedjelju pripremite veliku porciju cvjetače s brokule, a sljedeći tjedan povrću možete dodati najviše razna jela: salate, tjestenine i žitarice.Recept: pečeni brokoli в духовке с цветной капустой

№ 34: Цветная капуста баффало с дипом из голубого sir

Zaboravite na pileća krila. Ova niskokalorična cvjetača sa umak od sira sadrži sve okuse “Buffalo” bez suvišne masnoće i Kalorije.Recept: Buffalo od karfiola sa plavim Dipom сыра

№ 35: Овощной суп с чечевицей

Povjerite Aini i njenom receptu za zdravu povrtnu juhu od leće. Ovo popularno jelo dobilo je stotine izvrsnih recenzija. Recept: Juha od povrća od leće

№ 36: Пудинг с семенами чиа

Jadain kremasti slatki puding s chia sjemenkama priprema se vrlo brzo. Osim toga, podjednako je dobar kao desert, zalogaj i čak i doručak. Recept: Chia sjemenski puding

№ 37: Печёный батат Хассельбек

Cijeli gomolji slatkog krumpira izrezani su harmonikom, začinjeni maslacem i ispeći. Kao rezultat toga, slatki krumpir je izvana hrskav i vrlo nježan iznutra. Recept: Pečeni slatki krumpir Hasselbeck

№ 38: Запеченный лосось в senf glazura s biljem

Izvrsni sočni pečeni losos Jada kuha se u manje od 20 min. Poslužite ga za večeru, a ostatke poslužite za salatu kasnije. ili dodajte zelenom povrću. Recept: Pečeni losos u глазури из горчицы с травами

№ 39: Чили с говяжьим mljevenog mesa i tri vrste graha

Ellie’s Secret sastojak za srdačni goveđi čili s grahom – ljute paprike od čipota u umaku od adobo-a. Recept: goveđi čili фаршем и тремя видами фасоли

№ 40: Чаудер с капустой brokoli i sir cheddar

Obrano koncentrirano mlijeko, pileći juha i začinjeno začinjeni cheddar sir stvori kremastu osnovu srdačne juhe s brokoli i krumpir crvene boje. Recept: čorba s kupusom брокколи и сыром чеддер

№ 41: Бананово-ягодный смузи

U samo 5 minuta možete pripremiti hranjivi doručak ili međuobrok pet sastojaka. Recept: Smoothie od banane Berry

№ 42: Паста “волосы ангела” с креветками и зеленью

Uravnotežite ugljikohidrate s škampima: desetak škampi ukupno 85 kalorija, osim toga bogate su proteinima i selenom antioksidans. Recept: Anđeoska pasta za kosu sa kozicama i зеленью

№ 43: Мясной хлеб из индейки с сыром фета и вяленымитоматами

Feta sir i sušena rajčica dodaju niskokalorični mitlof iz puretina u jada receptu egzotičan okus. Recept: meso pureći kruh s feta sirom i sušenim rajčicama

№ 44: Овощной juha od rezanci

Ova je juha podjednako pogodna za ručak i večeru; srdačan i zagrijavanje, idealno je u kišnom vremenu. Recept: Povrće суп с лапшой

№ 45: Ленивый сэндвич – Неряха Джо “Слоппи Джо”

Ovi mesni sendviči u stilu večere poznati su od djetinjstva. ukusna, ali prilično su mršava, tako da se mogu sigurno kuhati za cijelu obitelj. Recept: Lijeni sendvič – drolja Joe Sloppy Джо”

№ 46: Жареная piletina u tavi s umakom od gljiva

Ovo je jelo s niskokaloričnim prženim gljivama i sušenim rajčicama. srdačan i zdrav. Mala količina maslaca u umaku daje kremastu teksturu i zasićenost. Recept: pržena курица на сковороде с грибным соусом

№ 47: Лосось жареный на сковороде и салат с яблоками ифиниками

Zvijezda ovog jela je salata s kupusom od kelja. Hrskav je, začinjen i slatko! Recept: prženi losos u tavi i salata sa jabuke i datulje

№ 48: Pržena karfiol

Kuhajte začinjenu cvjetaču od Riju kad želite zdravu jelo od povrća, ali ne puno vremena. Potrebno je samo 16 minuta a svaka porcija sadrži 66 kcal i 3 grama masti. recept: Жареная цветная капуста

№ 49: Фунтовый кекс из цельнозерновой муки

Zdravo maslinovo ulje i grčki bogat proteinima jogurt zamijenite maslac u ovom limunovom muffinu. Jaja od bjelanjaka također pomažu u smanjenju kalorija, masti i kolesterola. Recept: Kolač od cjelovite kaše

№ 50: Овсяная каша с suho voće u polaganom kuhaču

Altonova lijena zobena kaša polako kuhajte 5 sastojaka, počnite kuhati, a ujutro ćete biti pričekajte vrući hranjivi doručak. Recept: zobena kaša sa сухофруктами в медленноварке